伏羲之爱｜秋季便秘的常见原因……

导语

许多人在秋天容易便秘，那么是什么导致秋天便秘呢？有没有更好的方法来帮助改进？

秋季便秘的常见原因

秋天天气变冷了。虽然许多人在这个季节容易感冒和拉肚子，但许多人在这个季节也会便秘。秋天便秘的原因是什么？以下是秋季便秘的一些常见原因，供你理解。

秋季便秘的常见原因

我不喜欢喝水

秋季天气干燥，我们经常会感到口干舌燥，皮肤也会出现干屑现象。即使在这种情况下，许多人仍然没有养成喝水的习惯。如果我们不能每天补充足够的水，我们就容易便秘。

没有规律的排便

我相信许多人都有这样的经历。当他们忙的时候，即使他们有不经意的感觉，他们也会先忍受。当你抑制了这种暂时的感觉，很难再排便了。随着时间的推移，你的肠道对粪便刺激失去了敏感性，粪便在肠道停留太长时间后会变得干燥和坚硬。

吃得太好了

随着社会的发展和生活水平的提高，我们吃得越来越多。餐桌上，鸡、鸭、鱼多了，谷类少了，主食主要是精米和白面。太好的食物会减少我们对膳食纤维的摄入，这会减缓肠道蠕动，导致排便不畅。

我喜欢排便时看书。

许多便秘患者长时间蹲在马桶里。为了避免坐在马桶上无所事事，他们喜欢蹲在马桶上看书或玩手机。这种充分利用时间的习惯似乎很正常，但它会加重便秘的症状。

秋季便秘有什么好处

红薯

地瓜实际上是我们日常生活中常说的红薯。这种食物在秋天最常见，秋天是我们最容易遭受内热和便秘的季节。因此，专家提醒我们，秋天应该多吃红薯来治疗和缓解便秘。并且中医指出，甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜甜但是，现代医学研究发现，甘薯含有大量丰富的纤维素，其能够促进胃肠蠕动和排便。它还能吸收肠内的水分，增加粪便体积，从而起到通便的作用。

胡桃

核桃是许多人在日常生活中非常喜欢吃的一种坚果。除了核桃，还有杏仁和开心果之类的坚果，人们通常都吃。专家指出坚果对我们的身体非常有益。它们不仅能补充大量的健康脂肪酸，还具有治疗便秘的作用。尤其是核桃，被发现含有大量丰富的核桃仁脂肪粉末、蛋白质、碳水化合物、磷、铁和β；-胡萝卜素等营养成分不仅能润肠通便，还能补肾固精。

苹果

可以说苹果是我们日常生活中最具营养代表性的水果之一。专家指出，多吃苹果能有效促进排便，因为苹果含有大量水溶性食物纤维——果胶。苹果中的果胶具有保护肠壁、激活肠道有益细菌和调节胃肠功能的作用。定期补充能有效清洁肠道，预防便秘。

糙米

有便秘和其他症状的人也应该在日常生活中多吃糙米等粗粮。除了糙米，还有玉米和全麦等含有大量粗纤维的食物。研究发现，许多人便秘是因为胃肠蠕动缓慢，这可以有效促进排便。糙米和其他食物中所含的粗纤维正是具有这种效果，所以多吃糙米等粗粮可以有效治疗便秘等问题。

(责任编辑:林森)

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