伏羲之爱｜趴着睡真不好。胃炎几分钟后就来了。……

趴着睡真不好。胃炎几分钟后就来了。

每天早上工作后，我大脑中的细胞几乎耗尽。打个盹来补充体力是一个非常明智的选择。但是我们如何才能正确弥补呢？办公室里至少80%的人会选择在桌子上打盹。原因是中午时间短，没有睡眠设备(床、枕头、被子)，而俯卧是最方便的。然而，饭后，你醒来后感觉舒服吗？我们的胃需要一个小时来消化我们吃的食物，而睡在胃里会压在胃上，增加蠕动的负担，容易引起胃胀气，这不仅会影响食物的消化吸收，还会降低消化能力，严重导致胃炎。

小睡的正确姿势

首先，设备必须完整。

如果公司不提供设备，它必须做好准备。你可以准备一条毯子、一个枕头和一个简单的婴儿床(可折叠)。

其次，找到最好的睡觉地方。

说到最好的睡觉地方，当然，一定是办公室。一般来说，办公室设在中午空，然后你就可以搬进设备睡个好觉。

最后，调整时间。

午睡时间不应该太长，以免影响晚上的睡眠。最佳午睡时间约为30分钟，记得先设置闹钟，以免睡过头。

另外需要注意的是，饭后不要马上睡觉，这时胃里的食物没有消化，睡觉也会觉得胃不舒服，可以在睡觉前四处走走，或者站着做些小运动，有助于食物消化。

午睡是一个好习惯。

许多人没有午睡的习惯，所以他们会利用中午的时间匆忙完成任务或浏览网站。事实上，小睡是一种健康的生活习惯。即使你不累，你也需要在工作一上午后休息一下眼睛和大脑。如果你躺下闭上眼睛20分钟，你会发现下午你的精神更好，工作效率更高。

一些数据已经证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，冠心病的发病率比不午睡的国家低得多。这是因为小睡可以缓解心血管系统，减轻人们的紧张。

睡眠时间非常重要。

人们最容易入睡的时间是早上起床后8小时或晚上睡觉前8小时，大约中午1点。因为人们的警觉性在这个时候处于自然下降时期，他们在一个早上的工作和学习后会感到疲倦，而在这个时候小睡可以更好地恢复他们的精力。

健康的身体是培养出来的。良好的生活习惯和饮食习惯同等重要。然而，这不可能一夜之间完成。坚持是最重要的。慢慢地，你会发现身体到处散发着健康的气氛。

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