伏羲之爱｜蛋白粉能减肥吗？相反，它容易营养不良。……

蛋白粉能减肥吗？相反，它容易营养不良。

目前，市场上有许多蛋白粉产品。有些人认为吃这些产品有很高的营养，甚至有些人认为他们应该在减肥过程中摄入足够的蛋白质。然而，吃鸡蛋和鸡肉也会吸收其他脂肪和卡路里，所以他们想通过吃蛋白粉来减肥。蛋白粉真的能减肥吗？

什么是蛋白粉？

所谓蛋白粉一般是由纯化大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述蛋白的组合(如由大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白)组成的粉末，其目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

蛋白粉适合人们:

1.体内蛋白质处于严重流失状态，如外伤、烧伤、大面积皮肤溃疡、感染、多发性骨折、糖尿病性胃动力障碍、心脏病并发恶病质、肺结核、慢性肝炎以及接受过大手术、肿瘤放疗和化疗的患者。

2.蛋白质的摄入或吸收不足。如神经性厌食症、功能性消化不良和肠道吸收障碍。

3.处于特定阶段的人。如孕妇、哺乳期母亲和胃肠功能弱、食物摄入量少的老年人。

(事实上，健康的人真的不需要蛋白粉，除非你是一个特殊的健美运动员或者从事一些爆发力很强的运动，你可以使用一些乳清蛋白，因为乳清蛋白可以生长肌肉，而且热量不是那么高，吸收也相对缓慢，这是有益的。)

蛋白粉减肥的误区：

首先，可以清楚地指出，正常饮食的健康人不需要额外的蛋白粉。每天吃适量的主食(男性超过62，女性超过52)，1-2袋鲜奶或同等量的酸奶和豆浆，1个鸡蛋，3两瘦肉和2-3两豆制品，足以补充健康人每天所需的蛋白质。如果你只吃蛋白质食物，如蛋白粉，不要吃脂肪和糖。这将导致蛋白质过多和必需脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维的严重短缺。从长远来看，会导致贫血和营养不良，人们很有可能在受伤前减肥。

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