伏羲之爱｜五种营养保健汤帮助你摆脱气血两虚……

五种营养保健汤帮助你摆脱气血两虚

换句话说，药物补充不如食物补充好。注意日常饮食中营养的合理搭配，适当补充气血，有助于女性预防和抵抗疾病。气血两虚的人看起来毫无生气。大多心悸失眠，倦怠乏力，面色蜡黄。他们应该非常注意饮食调整。他们应该优先选择能补气补血的食物，避免辛辣、冷和腌制品。现在边肖推荐以下5种补气血汤。

1.双红南瓜汤

原料:南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

如何做:剥南瓜皮，挖果肉，清洗，然后切成碎片。红枣洗净去核。将红枣、南瓜和红糖一起放入锅中，加水用文火煮至南瓜成熟腐烂。

功效:南瓜味温甘甜，能补中益气，含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，含有丰富的维生素E，女性月经期间服用，能补气补血。红枣能补脾胃、益气生津、滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃补血、活血散寒的功能。经常食用可以使肤色红润，增加皮肤弹性。

2.四物汤

材料:当归、熟地黄、川芎、白芍各15克。

练习:在所有药材中加入适量的酒，然后加水煎煮。

重量:烹饪时，用一个中等大小的饭碗盛4碗水。烹饪时，只剩下一碗水，而且数量是可以的。

用法:早晚饮用空腹部任何温度，但烹饪后最好不要通宵烹饪草药。

功效:补血调血不仅能改善面色苍白、皮肤粗糙，还能滋润头发品质。

3.枸杞红枣黑鸡汤

原料:乌骨鸡、葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒

练习:将乌骨鸡洗净，切成小块。将葱切成段；用纱布包裹陈皮、高良姜和草果。砂锅加水，将纱布袋和鸡块放入砂锅，加入料酒、葱、枸杞和红枣一起煮。用大火煮沸后，用中、小火炖，然后取出纱布袋和葱段。

功效:乌骨鸡能温中益气、补益肝肾、延缓衰老、强健筋骨，对女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善效果。

4.补血当归鲫鱼汤

原料:鲫鱼(1份)、当归(1份)、枸杞(2汤匙)、黄芪(10份)、生姜(5份)

练习:将鲫鱼洗净并擦干水。用刀子横切鱼的背部。将1汤匙盐均匀撒在鱼身上，腌制15分钟。当归洗净切片，生姜切丝，枸杞和黄芪洗净沥干。将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水用大火煮沸，然后用小火煨25分钟。往鱼肚子里加入少许姜丝，将鲫鱼放入陶罐中，倒入煮好的当归汤，搅拌均匀，用大火煮沸，再改用小火加热35分钟。加入1/4汤匙盐调味，你可以从锅里拿出来。

功效:当归虞姬汤是一种大补汤，适用于痛经和身体虚弱的女孩。普通人只用鲫鱼做汤，可以达到滋补的效果。鲫鱼汤具有健脾利湿、中开胃、活血通络、温中降气的功效，适用于中老年人、病后体弱者和产妇。

5.黄芪胡爱山河虾汤:补血养颜

原料:黄芪30克、山药30克、当归15克、枸杞15克、桔梗6克(以上中药商店出售)和虾120克。

练习:清洗所有药物并稍微浸泡。洗净河虾，切下它们的头，并去掉壳。首先，将中药放入砂锅，加入1500毫升清水(约6碗水)，用武火煮沸，然后改用文火煮约40分钟。它的汤大约是750毫升(大约3碗水)。把汤放入无渣砂锅里。加入虾，油炸约10-15分钟。成熟时加入适量的盐。2-3个人可以喝汤吃虾。

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