伏羲之爱｜天气闷热，睡眠不好。中医推荐三种秘密助眠食谱……

导语

随着温度的逐渐升高，许多朋友开始难以入睡。此时我们如何提高睡眠质量？中医推荐三种秘密的助眠方法，所以让我们尽快了解它们。

天气闷热，睡眠不好。中医推荐三种秘密助眠食谱

天气闷热，睡不好。试试3个秘密食谱。

1.灯心草或酸枣仁30g，水煎。可用于治疗夜间心血虚不安引起的失眠。

2.糯米100克，莲子心30克。洗煮粥。连续10天睡觉前每天晚上吃一碗热粥。对失眠和盗汗有效。

3.用15克半夏和50克粳米煮粥。治疗长期生病的失眠者。每剂煮500毫升粥，分三次服用，可连续服用3天。

天气热的时候你为什么睡不着？

夏天来了，温度越来越高，越来越多的人睡不着觉。那么，为什么夏天晚上容易失眠呢？

无论原因是什么，在中医看来，病人都有气虚症状。什么是气虚？我没有力气走得快，我不想说话，我不想吃东西，我不想动，我觉得办公室空太冷了，我的脸白了，我睡不好。

专家说，夏天人们需要一些力量来睡觉。中医有一个比喻，心脏属于火，会上升。肾脏是水，向下流动。只有当火熄灭，水上升，水和火相遇，人们才能入睡。如果没有力量，做不到这一点，就是& ldquo心脏和肾脏不相交。，你会失眠。晚上9点到第二天凌晨3点是我们滋养肝脏和保护胆囊的最佳时间。如果我们长时间不睡觉(晚上11点至第二天凌晨1点)，我们会伤到胆囊和肝脏。

如果你在夏天睡不好，你可以用食疗来帮助你入睡。

龙眼肉性质温和，口感香甜，具有益心健脾、益气养血、安神定志的功效。它含有多种有机酸、氨基酸、蛋白质和丰富的矿物质和维生素，对全身有益。它还含有腺体漂移和胆碱等物质，对脑细胞特别有益，具有缓解疲劳、增强记忆力和抗衰老的作用。研究发现，龙眼果肉含有一种酶的活性，能明显抑制体内加速老化，因此具有明显的抗衰老作用。

此外，小米可以保持镇静，小麦可以滋养心灵，糯米可以温补五脏，益气安神，燕麦、大枣、芝麻和酸枣仁也是睡前养心的好食物。用它们煮稀饭，冷却，加入一勺蜂蜜调味，睡觉前喝一小碗。

(编辑:吴子迪)

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