伏羲之爱｜月经不调需补五行……

导语

中医食疗一直受到人们的尊重。月经不调也可以通过调整饮食来辅助。月经不调的女性应该从饮食中摄入更多的钙、镁、锰、维生素和其他营养元素。

月经不调需补五行

1.锰。它能改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。因此，月经不调的人应该注意补充锰，多吃富含锰的食物，如菠萝、糙米和菠菜。

2.ω3脂肪酸。它有助于缓解痛经等症状，改善月经疼痛，因此月经不调的女孩应注意补充ω-3脂肪酸。其中，鲑鱼、金枪鱼、豆类和橄榄油等深海鱼类富含ω-3脂肪酸，女孩可以多吃这些脂肪酸来调节月经不调。

3.维生素。维生素B6可以降低血液雌激素水平，调节月经失调，维生素B6可以改善镁的功能，缓解月经疼痛。因此，补充维生素必须注意月经不调。其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆和全谷类富含维生素B6，月经不调的女性可以食用。

4.钙。摄入大量钙有利于女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪波动。因此，月经周期不稳定的人应该注意补钙。其中，酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、卷心菜、花椰菜都富含钙。此外，避孕药含有抑制钙吸收的成分。如果你长期服用避孕药并且月经不调，你可以考虑月经不调是否是由缺钙引起的。

5.镁。它能激活体内各种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定性，有效改善月经不调。如果镁缺乏，很容易导致紧张和月经疼痛。因此，应每天注意补充镁来调节月经不调。其中，花生、腰果和其他食物富含镁。

(责任编辑:廖璐)

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