伏羲之爱｜白领如何应对亚健康问题……

导语

白领的亚健康有许多原因。你知道是什么导致白领日常生活中的亚健康吗？

白领如何应对亚健康问题

目前，办公室里整天魅力四射的白领感到头晕、头痛、心烦、恶心和胸闷。他们怀疑自己患有这种或那种疾病，但是当他们到达医院时，他们一点问题也没有。怎么了？事实上，这是一种亚健康状态，到底是怎么回事？我们如何恢复健康的身体？以下文章将为白领工作者准备，以应对亚健康！

亚健康的中医解释

虽然中医中没有亚健康这个词，但中医&现状；疾病预防&现状；、ldquo。在不可预见的情况下无忧无虑；预防医学理论由来已久，对亚健康的认识由来已久。所谓的& ldquo不是迹象。，不是无病，也不是有明显体征的疾病，而是指机体阴阳、脏腑、气血失调引起的疾病前期状态，或疾病体征。中医认为，人体健康是人与自然、社会、阴阳动态平衡协调的结果。健康的基本保证是人体阴阳气血的平衡，内脏功能的协调，气血的充盈和调节。如果阴阳失衡，就会导致脏腑功能失调、气血失调、身心营养流失，进而导致亚健康或疾病状态。早在《内经》就阐述了人体阴阳平衡理论，认为人体是阴阳运动与协调平衡的统一体。《素问·活力·天论》说:& ldquo尹平阳的秘密，精神就是治疗&现状；。放& ldquo阴阳的秘密。现状。阴阳是和平的；作为身心和谐的健康标准。如果阴阳失衡，亚健康甚至疾病都会发生。因此，中医将亚健康状态的病因病机归结为饮食、日常生活、情绪、作息失调引起的人体脏腑经络生理活动失调，破坏气、血、阴、阳的平衡，从而导致亚健康状态。阴阳失衡。一系列临床症状。

为什么白领员工患有亚健康？

(1)大多数白领在大型企业工作，工作紧张，沟通娱乐复杂，竞争激烈。他们在身体和心理上都承受着巨大的压力，身心俱疲。由于长期高强度、快节奏的工作以及缺乏必要的休息和适当的调整，疲劳自然成为白领工人最常见的症状。

(2)脑力劳动强度过大是白领工作的主要特征。如果你想得太久，经常熬夜，饮食和生活不规律，过度劳累，过度想着名利，想着表达，想着输赢，想着得失，想着荣辱，你会增加精神负担，导致记忆丧失。加上巨大的压力，白领工人经常因大脑疲劳而丧失记忆。这是一个危险的信号，它的恶性发展可能会导致痴呆症。

(3)白领工人通常处于相对封闭的工作环境中。加上活动严重短缺，白领工人很难呼吸到足够的新鲜空气体。缺氧现象非常突出，经常出现头晕症状。

(4)由于工作压力和生活习惯的改变，生活不规律，疲惫的身心得不到及时有效的休息，睡眠和营养得不到及时补充，使得白领的免疫力明显降低。这就是白领工人经常患感冒和肝炎等传染病的原因。

(5)白领由于工作压力，经常使用盒装膳食代替普通膳食，导致必需维生素和矿物质摄入不足，导致隐形贫血和缺钙等问题。生活不规律，经常熬夜，夜生活太多，经常改变环境和时差，干扰白领的生物钟，严重影响他们的睡眠质量；不规则的饮食、不合理的饮食结构和严重缺乏锻炼使白领容易肥胖。工作强度、各种各样的社会活动和精神压力也使白领容易染上吸烟、饮酒和其他不良习惯，导致咳嗽、哮喘、痰和许多其他不适。

白领亚健康食疗建议

阴和平阳是秘密，身体的气、血、阴、阳是平衡的，这样身体才能保持正常健康的状态。亚健康和疾病的发生和演变最终是气、血、阴、阳相对平衡的破坏。因此，膳食的调整和补充应采取补偏补弊、补虚补虚的方法。目的是调整气血阴阳平衡，协调脏腑，从而恢复体内阴阳平衡。

如果过多的阳热损害了阴液，人体就容易受伤。火灾。表演时，采用清热保护体液的方法调整和补充饮食，选用五种果汁饮料、芹菜粥、绿豆粥等来泻阳泻阴。

例如，当出现阳虚阴盛时，人体怕冷，饮食调整和补充应采用温经散寒的方法，选择食用当归、生姜、羊肉汤、核桃、韭菜、羊肉汤等。补阳抑阴。

例如，如果气机失调，人体出现肝郁气滞的症状，则应采用疏通气机的方法进行饮食调整和补充，并选用橘子粥进行调中益气。

如气血不足，人体功能低下，表现为疲劳和疾病时，采用益气补血的方法进行调整和补充，饮食包括人参鳗汤、当归羊肉汤、猪肝和炒枸杞苗等。益气养血。

中医亚健康绿色疗法

拔罐:

拔罐也被称为& ldquo吸管疗法。，古名& ldquo角度法。。这是一种利用杯子和罐子作为工具，通过加热从杯子和罐子中去除空气体，产生负压，负压被皮肤吸收，导致血液停滞。拔罐具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等功能。广泛适用于风湿性关节痛、各种神经麻痹以及一些急慢性疼痛，如腹痛、背痛、痛经等。

报废:

刮痧是以中医脏腑经络理论为基础的。它是一种天然疗法，在家中具有活血化瘀、调节阴阳、舒筋活络、调节信息、排毒溶血的功能。使用的工具是一个由水牛角制成的刮板。对感冒、咽喉痛、肌肉酸痛、关节炎等有特效。

中药熏蒸:

熏蒸疗法是用中草药熬制产生的药物蒸气熏蒸人体来治疗疾病的一种外用治疗方法。它通过皮肤直接作用于人体患病部位，药效强，作用集中，同时避免了口服药物和肝脏吸收负担造成的胃肠不适。是一种绿色疗法，对颈肩腰腿痛有明显疗效。

针灸:

针灸是中医独特的疗法。&ldquo。针头。即针灸，针刺入人体穴位进行治疗。它基于& ldquo不足弥补了它，但事实上它清除了& rdquo根据辨证原则，针刺后，可通过补、泻、胀气、泻等协同应用，获得人体的调节反应。&ldquo。艾灸。也就是说，艾灸是用火点燃艾筒或艾条，烧灼穴位，透热于皮肤，温气血。针灸就是这样刺激体表穴位，通过全身经络的传导来调节气血脏腑的功能，从而达到目的。扶正祛邪；、ldquo。治疗和保健。的目的。

有氧运动

运动护理有氧运动能保持脑力和体力的协调，改善心肺功能，改善脂肪和糖代谢，减少肥胖，预防骨质疏松症，提高免疫力。传统体育保健包括指导(如五禽戏、八段锦、易筋经)、武术(如太极拳、太极健)和气功。传统体育保健强调心、气、动的统一，有五大功效:扶正祛邪、调理精神、改善功能、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、延年益寿、延缓衰老。传统体育锻炼能让人感觉更好，消除负面情绪，脱离病态心理，改善微循环，增加白细胞吞噬功能，调节内分泌，对中枢神经系统、呼吸系统、消化系统和心血管系统有明显的保健作用。

总之，摆脱亚健康状态并不取决于医生的诊断和治疗以及药物的疗效，而是取决于自己并采取积极措施来阻断和延缓亚健康状态。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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