伏羲之爱｜帮助减轻负担的十种方法……

帮助减轻负担的十种方法

帮助减轻负担的十种方法

元旦是全民饮食的总动员，是各种饮食的总动员，是各种探亲访友的总动员，是各种磨难的总动员。然而，结果，肠胃无法忍受，变得不舒服。你想知道如何减轻肠胃的负担吗？让我们看看！

首先，试着吃鸡胸肉

在假期，餐桌上不会缺少鸟类和动物，尤其是鸡肉和鸭肉。面对桌上的鸡、鸭和鱼，你应该控制它们。如果你想轻松消化你的胃，你应该试着吃去皮的鸡胸肉。因为鸡胸内侧的肉嫩可口，营养价值高，能滋养身体。

第二，适当吃辛辣的食物

虽然辣很好吃，也容易吃和喝，但应该适度。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解并减轻体重。吃得太多仍然会伤胃。

三、咀嚼慢慢咽下

大多数人只咀嚼食物五到七次，这是非常不合适的。吃饭时，他们应该慢慢咀嚼。多咀嚼不仅可以细细品味美食，还能帮助肠胃更好地消化。

四、避免感冒

冬天不要吃生冷的食物，尤其不要吃冷热交替的食物，这对胃和身体非常有害。如果你吃太冷的食物，你的体温会变低，新陈代谢会变慢。节日期间最好多吃些热食。

V.转移注意力

不要只吃，尽管有& ldquo食物不会说话。然而，在春节聚餐期间转移注意力和与亲戚朋友聊天可以减少食物消耗。吃完后，我会觉得很开心。

六、不要空肚子去吃饭

不要仅仅因为你有一个晚宴就挨饿空。事实上，每个人聚在一起只是为了好玩。在晚宴前吃点东西比疯狂地吃要好/[/k0/】。

七、用餐时休息一下

用餐时间可以延长，在用餐过程中休息，回忆你开始吃的食物，然后决定吃什么食物和吃多少来缓解你的胃，帮助你少吃。

八、粗粮代替大米

用糙米、玉米和高粱米代替通常食用的白米，可以帮助吸收更多的营养和膳食纤维，避免便秘和结肠直肠癌。粗粮比白米含有更少的热量。

九、用白水代替酒和饮料

春节不喝酒，而是换成白开水，你每天可以少消耗400卡路里。你可以在一年内减掉10-18公斤，而且这对你的肠胃也有好处，所以不太划算！

十、饭前喝汤

不仅在春节期间，甚至在平时，人们可以选择饭前喝汤。它是用食物填饱一个人的肚子，这使得一个人很容易吃得不够，并有助于消化。

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未完待续abc……

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