伏羲之爱｜冬天最好吃什么水果……

冬天最好吃什么水果

冬天最好吃什么水果

如果你担心不知道吃什么水果，那就听听著名医学和健康专家的建议。

冬天吃三种水果:

抗高血压、抗癌、通便

苹果降压、抗癌、血管维护

苹果是全面健康的水果，因为苹果营养丰富且完整，其中一些非常独特:

1.肠道巩固

苹果富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，净化肠道，预防便秘和结直肠癌。

2.降低血脂

苹果富含果胶，能够吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇代谢，降低血脂，预防动脉硬化，保持心血管系统健康。

3.抗癌

水果中的苹果酸具有收敛肠胃、预防腹泻和便秘、抗氧化、预防细胞癌、修复受损细胞和预防癌症的作用。

4.降低血压

苹果中的钾离子可以维持体内电解质和酸碱平衡，消除多余的钠离子，有效预防高血压。

你在饭前还是饭后吃苹果？

研究表明，饭后吃水果很容易被先吃的食物阻挡在胃里，导致肠胃气胀和便秘等症状，对消化有不利影响。苹果中的单宁与蛋白质结合产生不容易消化的单宁蛋白质，这将导致胀气。因此，最好在饭后两小时吃苹果。

最好在15分钟内吃一个苹果。

小心而缓慢地吃苹果，这不仅有利于消化，而且更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能在15分钟内吃完，苹果中的有机酸和熊果酸可以杀死口腔中的细菌。因此，慢慢吃苹果对人体健康有好处。

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