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健康减肥的食谱是什么？

健康减肥的食谱是什么？

糙米的减肥效果

经常吃糙米会加快肠道蠕动，能预防便秘和大肠癌。 糙米中所含的食物纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，帮助高脂血症患者血脂降低的糙米的血糖指数低，容易有饱腹感，有助于控制饮食量；糙米是天然的利尿剂，促进新陈代谢，排除体内过剩的养分和毒素，还能消除疲劳和疾病

四种玄米粥的减肥食谱

1 .樱花虾玄米粥

材料:糙米180克，樱花虾100克。 芹菜60克，一匙盐，一匙酱油。

做法:

1 .糙米、樱花虾清洗、芹菜清洗、切末。

2 .在锅里放入3碗水煮开，加入糙米和樱花虾，用弱火煮至变软，加入盐充分煮好后，撒上芹菜、芝麻油。 女性胸部小，很难看。 这里点菜吗？一对一地告诉你丰胸

二.地瓜玄米粥

材料: 60克白薯、两杯糙米、1500毫升水。

做法:

1 .切甜瓜作为备用。

2 .把糙米和好水放入锅中，用小火煮30分钟，加入白薯煮20分钟。

三.糙米排骨粥

材料:带骨200克，糙米2杯，枣数粒

做法

1 .糙米变干净，起泡2到3小时。

2 .拔掉骨头切断，放入水清洗

3 .清洗枣子，把核敲下来

4 .煮沸清水，加入所有的材料，用武火煮20分钟，用小火煮1个半小时，就可以用盐调味后吃。

四.薏米玄米粥

材料:薏仁100克，糙米100克。

制作方法:将薏仁和糙米一起放入锅中，水分根据个人喜好的浓度增减，煮成粥。

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