伏羲之爱｜每天吃黑米能减肥吗？……

每天能吃黑米减肥吗？

每天吃黑米能减肥吗？

黑米减肥方法是最近最受欢迎的减肥方法哦~最喜欢的姐弟报纸知道黑米含有丰富的营养，可以在滋养的同时减轻体重。 以下为编辑介绍最夯的三种黑米减肥食谱。

一、黑米粥

①黑米煮不了，建议一天泡一次再煮。 而且饭比粥好吃。 一般的黑米和水的比例是1∶2.5

②煮的时候请用大火煮，打开盖子，自由滚动米饭。 不那样的话，紫色的水就会溢出来哦。

③为了不让水洒出来，转动最小火慢慢煮，煮二十分钟到三十分钟左右，煮好的黑饭非常好吃

黑米食物纤维多，不仅能减肥，还能改善便秘。

洗黑米:很难洗，总觉得洗不了，紫水&hellip； &hellip； 没关系。 请不要介意。 另外，黑米要煮好吃可能要煮开花，PS可能想用高压锅煮，但其实最简单的方法是浸泡20几个小时后再煮，和普通的米一样容易煮。

二、牛奶黑米粥

资料:

牛奶、黑米、冰糖

做法:

1 .把黑米洗干净，把水浸泡2小时左右，然后和水一起用中火煮

2 .黑米煮得快的话，加入牛奶和糖煮，然后关火。

三、五目黑米粥

资料:

黑米、小豆、米、花生粒、枣子、冰糖

做法:

1 .红豆在前夜事先浸泡，黑米、米洗完后浸泡2小时左右

2 .把红豆、黑米、米、花生粒、枣儿一起放入锅中，加入适量的清水，用大火煮，用中火煮成粥，加入少量的冰糖搅拌溶解即可。

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未完待续abc……

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