伏羲之爱｜冬天的营养食谱推荐什么？……

冬天的营养食谱推荐什么？

冬天的营养食谱推荐什么？

一、莲根排骨汤

莲根含铁量非常高，特别适合缺铁性贫血的人。 莲藕中含有的维生素和蛋白质也非常丰富，帮助女性益气补血，增强免疫力，而且生熟食都可以起到不同的作用。

二、花生枣粥

枣适合用于女性补血益气，但富含维生素和胡萝卜素等各种矿物质。 花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，两者只能有帮助。

三、炖萝卜牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，脂肪含量低，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需求，可以调节高生物抗病能力。 萝卜含有丰富的维生素，也有助于湿润身体消除寒冷。

四、猪血木耳汤

黑木耳含有丰富的铁，多被女性用作养生、补血的食材。 猪血中含有各种微量元素，也有助于排毒，去除体内的残留物。

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未完待续abc……

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