伏羲之爱｜戒掉咖啡会改变生活。……

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戒掉咖啡会改变生活。

咖啡因总是混合在一起的。喝咖啡有一些好处，比如提高记忆力和警觉性。但是你一定听说过一些人在放弃咖啡后改变了他们的生活。所以在你准备戒烟之前，看看这8个不喝咖啡的人。副作用。好吧，你们都可以体验一下。

你会感到不知所措，但只是暂时的。

如果你不喝太久咖啡，你可能会感觉很糟糕。症状包括疲劳、头痛和某些情绪波动。营养和饮食协会发言人韦斯利&米多；德尔布里奇说，他建议你在计划戒掉咖啡之前告诉你的朋友和家人，这样他们会在接下来的一段时间里理解你的异常。

每个人的情况都不一样。如果你曾经每天摄入超过400到500毫升的咖啡因(大约3到4杯咖啡、6杯茶或10罐苏打水)，你现在可能会感到有点沮丧。这些影响通常持续7到10天，但是你可以通过慢慢减少咖啡的消耗量来缓解这些不良情绪。每两三天，一步一步减少一点摄入量。一次只喝半杯茶。& mdash或者混合一些无咖啡因的咖啡。

你会减肥的

&ldquo。我不认为普通人能意识到他们在含咖啡因的饮料中消耗了多少卡路里。&rdquo。达尔布里奇说。当然，你知道苏打水富含糖分，混合咖啡饮料也会让人发胖，但即使是一杯咖啡里的一点奶油和糖也能轻易地让你消耗200多卡路里。试着在一天结束时只喝几口，很容易发现放弃含咖啡因的饮料可以帮助你减肥。

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或者你可以多吃点

咖啡因是一种强有力的暂时食欲抑制剂。&ldquo。一旦你戒掉咖啡，你自然会感到饥饿。&rdquo。达尔布里奇说。此外，咖啡因可能会增加你的新陈代谢率。这种影响可能很小，但是如果你喝黑咖啡，它燃烧的热量可能会超过它所含的热量，这意味着它会帮助你减肥。

你可能会得到更多的睡眠和足够的体力。

《临床睡眠医学杂志》上的一项研究称，即使在睡觉前六小时摄入咖啡因也会干扰当天的睡眠。更糟糕的结果是，当你起床时，你会感到太累，需要更多的咖啡因。这样，恶性循环就形成了。

这也解释了为什么根本不喝酒的人比只喝一点咖啡的人睡得更好。为了适应没有咖啡的生活方式，一开始你可能会觉得累。但是从长远来看，你的身体会比浓咖啡给你的能量多。

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未完待续abc……

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