伏羲之爱｜我能在月经期间吃黑米吗？……

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我能在月经期间吃黑米吗？

虽然黑米不能作为我们经常吃的食物，但事实上它的营养和保健价值并不比大米差。它含有非常高的蛋白质、碳水化合物、维生素和人体所需的各种微量元素。同时，还能有效帮助女性改善缺铁性贫血问题，帮助老年人降低血压，控制癌细胞的发生。因此，它的营养和保健效果是惊人的。

女性在月经期间可以安全地吃黑米，因为黑米可以有效地帮助女性改善缺铁性贫血的问题，所以女性很容易失血过多，特别是在月经期间，所以此时定期吃黑米可以起到缓解的作用。

1.黑米含有蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；

2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应和免疫调节等多种生理功能。

3.黑米中的黄铜化合物能维持血管正常渗透压，降低血管脆性，防止血管破裂，止血；

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4.黑米具有抗菌、降血压和抑制癌细胞生长的作用。

5.黑米还具有改善心肌营养和降低心肌耗氧量的作用。

现代医学证明黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有利于防治头晕、头晕、贫血、白发、眼病、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。黑米中所含的营养成分大多集中在黑皮层，不适合精细加工，适宜食用糙米或标准三等大米。根据营养专家李舒云的研究，黑米的活力指数为7.7021，食品疾病预防指数为36.05，具有很强的保健功能。

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