伏羲之爱｜自制红豆减肥食谱，有效排毒、消除水肿……
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自制红豆减肥食谱，有效排毒、消除水肿
红豆陈皮解毒粥
材料:红豆200克陈皮5克盐少许
方法:先将红豆浸泡半小时。然后煮500毫升清水。加入红豆，煮大约30分钟。煮红豆，关火。先将陈皮浸泡在热水中，红小豆烧熟后放入陈皮，盖上盖子，炖10分钟，加盐调味即可食用。
洪都一仁德浮肿汤
材料:生薏仁20克，红豆30克
练习:将生工的眼泪和红豆洗净浸泡约半天，沥干水分备用。将薏苡仁加水至半软，加入红豆煮，然后加入冰糖，溶解后关火。
功效:有助于美容、补气、养血、利尿、消肿。红豆可以益气补血，利尿消肿。薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的功效。
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红豆杞枣消食粥
材料:红豆60克，糙米150克，小米50克，红枣8个，枸杞1勺，水1500毫升
方法:红豆和糙米分别水洗浸泡4小时和2小时。将红豆放入锅中，加水用低热煮沸30分钟，然后将所有材料放入锅中用高热煮沸，再用低热煮沸30分钟。
如何吃:早餐或晚餐时吃，饮食清淡。红豆可以缓解小肠，利尿消肿，对因食物停滞和消化不良引起消化不良有很好的疗效。
红豆冬瓜去水肿汤
材料:冬瓜400克，红豆200克
调料:盐
方法:先将冬瓜洗净、去皮、切块。洗净红豆，浸泡6小时。往锅里加入适量的水煮沸，加入红豆煮沸；将冬瓜放入锅中，打开盖子，用中火煮至冬瓜变透明，并用盐调味。
如何吃:吃饭时吃，少吃点。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可以预防和治疗足部肿胀，具有减肥的作用。其石盆地成分可增加胃肠蠕动，减少便秘，利尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。冬瓜本身也是一种很好的利尿剂。
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红豆燕麦粥
材料:燕麦30克，脱脂奶30克，红豆50克，糖适量。
练习:将燕麦和水煮一会儿。将生燕麦煮大约半小时。成熟的燕麦不需要这一步。煮燕麦时不要放太多水。烹饪时加入牛奶，直到燕麦变稠。向牛奶燕麦中加入煮红豆。最后，加入糖调味。(图片来源:CFP)
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红豆陈皮解毒粥
材料:红豆200克陈皮5克盐少许
方法:先将红豆浸泡半小时。然后煮500毫升清水。加入红豆，煮大约30分钟。煮红豆，关火。先将陈皮浸泡在热水中，红小豆烧熟后放入陈皮，盖上盖子，炖10分钟，加盐调味即可食用。
洪都一仁德浮肿汤
材料:生薏仁20克，红豆30克
练习:将生工的眼泪和红豆洗净浸泡约半天，沥干水分备用。将薏苡仁加水至半软，加入红豆煮，然后加入冰糖，溶解后关火。
功效:有助于美容、补气、养血、利尿、消肿。红豆可以益气补血，利尿消肿。薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的功效。
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红豆杞枣消食粥
材料:红豆60克，糙米150克，小米50克，红枣8个，枸杞1勺，水1500毫升
方法:红豆和糙米分别水洗浸泡4小时和2小时。将红豆放入锅中，加水用低热煮沸30分钟，然后将所有材料放入锅中用高热煮沸，再用低热煮沸30分钟。
如何吃:早餐或晚餐时吃，饮食清淡。红豆可以缓解小肠，利尿消肿，对因食物停滞和消化不良引起消化不良有很好的疗效。
红豆冬瓜去水肿汤
材料:冬瓜400克，红豆200克
调料:盐
方法:先将冬瓜洗净、去皮、切块。洗净红豆，浸泡6小时。往锅里加入适量的水煮沸，加入红豆煮沸；将冬瓜放入锅中，打开盖子，用中火煮至冬瓜变透明，并用盐调味。
如何吃:吃饭时吃，少吃点。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可以预防和治疗足部肿胀，具有减肥的作用。其石盆地成分可增加胃肠蠕动，减少便秘，利尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。冬瓜本身也是一种很好的利尿剂。
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红豆燕麦粥
材料:燕麦30克，脱脂奶30克，红豆50克，糖适量。
练习:将燕麦和水煮一会儿。将生燕麦煮大约半小时。成熟的燕麦不需要这一步。煮燕麦时不要放太多水。烹饪时加入牛奶，直到燕麦变稠。向牛奶燕麦中加入煮红豆。最后，加入糖调味。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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