伏羲之爱｜只吃8%的食物来开启长寿基因，以获得更好的健康……
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只吃8%的食物来开启长寿基因，以获得更好的健康
中国已经有了& ldquo自古以来；少吃点，多吃点。还有。饥饿不是暴饮暴食，口渴不是暴饮暴食。俗话说，现代人更喜欢说只吃八美分对健康有好处。只吃八分饱。有什么科学原因？它如何影响人们的健康，达到保持健康长寿的效果？日本经济新闻邀请专家撰写并介绍现状；八分满分。科学真理在。
实验证明，能量限制有助于健康和长寿。
随着减肥的普及，人们试图通过控制能量摄入来或多或少地减肥。从循证医学的角度来看，不仅要在减肥时限制能量摄入，而且要在日常生活中采用限制能量摄入的饮食方法，以防止生活方式疾病的发生，促进人体健康和长寿。
2009年，威斯康星大学的德鲁克博士公布了一项为期20年的类人猿比较研究的结果。研究表明，摄入能量控制在70%的猿比没有摄入能量限制的猿发病率和死亡率更低，外表也更年轻。这项研究在全世界引起了强烈反响。
此外，还有许多关于动物能量限制的研究。许多研究的结果表明，将能量摄入限制在每日所需能量的70%可以有效地促进健康和长寿。
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能量限制可以控制长寿基因的功能。
为什么能量限制能使人长寿的科学原理最终是基于人体内的基因。人体从父母那里获得大约60万亿个细胞，这些细胞包含大量的遗传信息。虽然人们的体质会和他们父母的相似，但这并不意味着父母肥胖的孩子一定会肥胖。这是因为基因的状态和功能会随着环境而改变，基因上的功能开关会开启和关闭，这在同卵双胞胎的实验中已经得到证实。换句话说，控制基因转换的效果可以通过饮食、运动和心理状态的干预来实现。
从饮食的角度来看，能量限制是方法之一。一些研究报告称，通过限制能量，可以开启影响衰老和寿命的长寿基因开关。然而，问题是对于一些亚洲人来说，日常饮食低于欧洲人和美国人，女性会因为减肥而减少能量摄入。如果能量消耗再减少30%，可能对人体有害。因此，人们在日常生活中只需要注意吃八份，不要吃得太多，并且注意少选择高能量食物。
能量限制不仅影响基因，也影响人体细胞。人体细胞具有自我清洁功能，可以清除新陈代谢过程中产生的不必要的废物和垃圾。这一功能只有在细胞保持年轻和健康时才能实现。同时，只有当身体处于空腹部状态，大脑判断身体处于饥饿状态并发生变化时，才能启动这一功能。因此，如果你继续吃得很饱，而人体很少挨饿，细胞的自净功能就会减弱。
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减少能量限制的前提是均衡营养摄入。
值得一提的是，科学家提到的能量极限只是能量摄入的减少，而不是营养摄入平衡的破坏。能量摄入的减少应限于不同食物材料的完全摄入。一些关于人体的临床研究发现，如果能量限制不能维持均衡的营养，可能会导致肌肉质量、骨量和免疫力下降，从而导致骨密度降低。
2012年，NIA(美国国立卫生研究院老龄研究所)发现，不管能量限制，喂食抗氧化物质和均衡营养食物的猿类之间的寿命没有显著差异。这项研究的发表表明，食物的多样性和营养的均衡摄入比能量限制对人类健康有更积极的影响。
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对一些人来说，由于身体状况或生活原因的影响，营养可能无法完全摄入，必要时，也可以选择辅助食品，如保健食品。一般来说，人们可以选择的保健品主要分为三类:
(1)能够补充人们所需营养的保健品
原则上，只要保证均衡的饮食，人们只能通过饮食获得足够的营养。然而，对于一些特殊群体，如孕妇和消化不良的老年人，饮食不能完全补充足够的营养。此时，他们可以通过专业检查了解自己需要什么样的营养，并根据医生或营养学家的建议购买保健品来补充所需的营养。
(2)抗氧化保健品
维生素A、C、E、锌等维生素和矿物质是具有良好抗氧化能力的营养素，一般抗氧化保健品也是人们最喜欢选择的保健品。然而，应该注意的是，脂溶性维生素如维生素A和维生素E一旦过量摄入，很容易引起中毒。在选择这类保健品时，应特别注意控制摄入量。
(3)有助于新陈代谢的保健品
大多数人缺乏维生素B，维生素B在促进人体新陈代谢方面发挥着重要作用。一些外出就餐或吃快餐的人经常因营养不均衡而摄入维生素B不足，导致新陈代谢低下和各种亚健康症状。因此，有针对性的维生素B补充可以促进这些人的健康。(照片来源:盖华)
1吃饭只吃八分饱 开启长寿基因更养生1回顶部
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中国已经有了& ldquo自古以来；少吃点，多吃点。还有。饥饿不是暴饮暴食，口渴不是暴饮暴食。俗话说，现代人更喜欢说只吃八美分对健康有好处。只吃八分饱。有什么科学原因？它如何影响人们的健康，达到保持健康长寿的效果？日本经济新闻邀请专家撰写并介绍现状；八分满分。科学真理在。
实验证明，能量限制有助于健康和长寿。
随着减肥的普及，人们试图通过控制能量摄入来或多或少地减肥。从循证医学的角度来看，不仅要在减肥时限制能量摄入，而且要在日常生活中采用限制能量摄入的饮食方法，以防止生活方式疾病的发生，促进人体健康和长寿。
2009年，威斯康星大学的德鲁克博士公布了一项为期20年的类人猿比较研究的结果。研究表明，摄入能量控制在70%的猿比没有摄入能量限制的猿发病率和死亡率更低，外表也更年轻。这项研究在全世界引起了强烈反响。
此外，还有许多关于动物能量限制的研究。许多研究的结果表明，将能量摄入限制在每日所需能量的70%可以有效地促进健康和长寿。
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能量限制可以控制长寿基因的功能。
为什么能量限制能使人长寿的科学原理最终是基于人体内的基因。人体从父母那里获得大约60万亿个细胞，这些细胞包含大量的遗传信息。虽然人们的体质会和他们父母的相似，但这并不意味着父母肥胖的孩子一定会肥胖。这是因为基因的状态和功能会随着环境而改变，基因上的功能开关会开启和关闭，这在同卵双胞胎的实验中已经得到证实。换句话说，控制基因转换的效果可以通过饮食、运动和心理状态的干预来实现。
从饮食的角度来看，能量限制是方法之一。一些研究报告称，通过限制能量，可以开启影响衰老和寿命的长寿基因开关。然而，问题是对于一些亚洲人来说，日常饮食低于欧洲人和美国人，女性会因为减肥而减少能量摄入。如果能量消耗再减少30%，可能对人体有害。因此，人们在日常生活中只需要注意吃八份，不要吃得太多，并且注意少选择高能量食物。
能量限制不仅影响基因，也影响人体细胞。人体细胞具有自我清洁功能，可以清除新陈代谢过程中产生的不必要的废物和垃圾。这一功能只有在细胞保持年轻和健康时才能实现。同时，只有当身体处于空腹部状态，大脑判断身体处于饥饿状态并发生变化时，才能启动这一功能。因此，如果你继续吃得很饱，而人体很少挨饿，细胞的自净功能就会减弱。
只吃八份完整的食物来开启长寿基因，并在顶部保持健康两次。
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减少能量限制的前提是均衡营养摄入。
值得一提的是，科学家提到的能量极限只是能量摄入的减少，而不是营养摄入平衡的破坏。能量摄入的减少应限于不同食物材料的完全摄入。一些关于人体的临床研究发现，如果能量限制不能维持均衡的营养，可能会导致肌肉质量、骨量和免疫力下降，从而导致骨密度降低。
2012年，NIA(美国国立卫生研究院老龄研究所)发现，不管能量限制，喂食抗氧化物质和均衡营养食物的猿类之间的寿命没有显著差异。这项研究的发表表明，食物的多样性和营养的均衡摄入比能量限制对人类健康有更积极的影响。
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对一些人来说，由于身体状况或生活原因的影响，营养可能无法完全摄入，必要时，也可以选择辅助食品，如保健食品。一般来说，人们可以选择的保健品主要分为三类:
(1)能够补充人们所需营养的保健品
原则上，只要保证均衡的饮食，人们只能通过饮食获得足够的营养。然而，对于一些特殊群体，如孕妇和消化不良的老年人，饮食不能完全补充足够的营养。此时，他们可以通过专业检查了解自己需要什么样的营养，并根据医生或营养学家的建议购买保健品来补充所需的营养。
(2)抗氧化保健品
维生素A、C、E、锌等维生素和矿物质是具有良好抗氧化能力的营养素，一般抗氧化保健品也是人们最喜欢选择的保健品。然而，应该注意的是，脂溶性维生素如维生素A和维生素E一旦过量摄入，很容易引起中毒。在选择这类保健品时，应特别注意控制摄入量。
(3)有助于新陈代谢的保健品
大多数人缺乏维生素B，维生素B在促进人体新陈代谢方面发挥着重要作用。一些外出就餐或吃快餐的人经常因营养不均衡而摄入维生素B不足，导致新陈代谢低下和各种亚健康症状。因此，有针对性的维生素B补充可以促进这些人的健康。(照片来源:盖华)
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