伏羲之爱｜吃蓝莓有10个好处:对心脏健康也有好处。……

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吃蓝莓有10个好处:对心脏健康也有好处。

增强免疫力:研究发现蓝莓比其他新鲜蔬菜和水果含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以中和体内的自由基，增强免疫系统。

提高脑力:蓝莓干作为零食可以提高大脑活动。一项新的研究发现，富含蓝莓的类黄酮可以减轻老年人的记忆力衰退。

保护视力:研究发现吃蓝莓可以降低38%的年龄相关性黄斑变性风险。

心脏健康益处:蓝莓含有有助于血管扩张的成分，从而降低血栓形成和心脏病的风险。研究发现，每周吃超过5份蓝莓可以降低患心脏病的风险。

降低血糖:在糖尿病患者中吃蓝莓有助于调节血糖水平。连续2个月每周吃5份蓝莓和其他低血糖指数的水果可以显著改善血糖调节。

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防癌:蓝莓中的花青素可以抑制肿瘤细胞的生长，每天吃半杯可以达到抗癌的效果。

膀胱炎的预防:蓝莓中的一些成分可以防止细菌附着在膀胱壁上，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃一把蓝莓有助于改善尿路感染的状况。

便秘的预防和治疗:1杯新鲜蓝莓含有约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。

强壮的骨骼:蓝莓富含微量元素锰，锰在骨骼发育中起着关键作用。研究发现，喜欢蓝莓的孩子比不吃蓝莓的孩子有更高的骨密度。

减少腹部脂肪:富含蓝莓的多酚可以分解腹部脂肪，帮助控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致体重增加。(图片来源:CFP)

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