伏羲之爱｜你吃什么来防止脱发？你推荐多少种食物？……

你吃什么来防止脱发？你推荐多少种食物？

你吃什么来防止脱发？

1.牛排毛发生长和固定。

牛排富含蛋白质、铁和锌，其中锌能使头皮腺体更牢固地连接在毛囊中，并起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发健康。

2.柑橘促进胶原蛋白合成。

柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁。同时，维生素C对胶原蛋白的生长非常重要，可以促进头发的生长。

3.杏仁强化头发。

研究发现脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，是治疗脱发的超级食品。

鲑鱼

鲑鱼富含ω-3脂肪酸，这是一种促进毛发生长的多不饱和脂肪酸。三文鱼还富含大量蛋白质、维生素(包括维生素B12)和各种矿物质。这些营养物质在促进毛发生长和防止过度脱发方面发挥着综合作用。

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