伏羲之爱｜小贴士:不用吃药就能减轻背痛。……
小贴士:不用吃药就能减轻背痛。
许多人都被背痛困扰，但总的来说，这种疼痛不会持续太久或太严重。他也没病，但是疼痛很不舒服。我该怎么办？
根据牛津大学的一项研究，许多因素会影响大脑对疼痛的感知，焦虑和疲劳会加重你的疼痛。同样，有许多方法可以减轻疼痛。下面的PCLADY编辑器介绍了一些简单有效的技巧。
和好朋友一起玩
罗宾&米德多，牛津大学进化心理学教授；邓巴博士说内啡肽是一种能让人自我感觉良好并能平静大脑活动的化学物质。与密友玩耍和聊天可以激活大脑的内啡肽系统，这可能解释为什么与好朋友一起工作可以帮助减轻疼痛。
另一方面，太多的时间独处，远离朋友和家人会产生一种社会孤独感，也会感到无助、焦虑和痛苦。
微笑
邓巴说，微笑可以强烈缓解疼痛。他的研究表明，微笑，无论你是在开玩笑，还是和朋友一起看有趣的电影，或者以其他方式，都可以减少你对痛苦的感知。
安排按摩
梅奥诊所2015年的一些研究表明，按摩可以破坏，至少粉碎你对疼痛的感知。给人按摩实际上是通过激活你大脑中的迷走神经来降低压力相关激素皮质醇，从而达到缓解压力和疼痛的目的。
活动
25分钟的有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等。，可以减少28%的疼痛知觉。研究结果发表在《国外康复杂志》上。研究人员说，无论你是在处理腰痛还是其他慢性疼痛，如纤维肌痛，锻炼都会有所帮助。
《华尔街日报》报道的研究表明，运动员比普通人更能忍受疼痛。这些研究小组表示，锻炼可以激活中脑边缘系统的多巴胺释放途径mu。阿片受体机制，有助于减轻疼痛。许多非处方药和处方止痛药也使用这种方法来减轻疼痛。
伸展身体
每天练一小时瑜伽，每周做几次伸展运动，坚持几个月可以减轻腰痛。这项研究包括12周内每周55分钟的瑜伽练习。研究人员称瑜伽可以缓解背痛。
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许多人都被背痛困扰，但总的来说，这种疼痛不会持续太久或太严重。他也没病，但是疼痛很不舒服。我该怎么办？
根据牛津大学的一项研究，许多因素会影响大脑对疼痛的感知，焦虑和疲劳会加重你的疼痛。同样，有许多方法可以减轻疼痛。下面的PCLADY编辑器介绍了一些简单有效的技巧。
和好朋友一起玩
罗宾&米德多，牛津大学进化心理学教授；邓巴博士说内啡肽是一种能让人自我感觉良好并能平静大脑活动的化学物质。与密友玩耍和聊天可以激活大脑的内啡肽系统，这可能解释为什么与好朋友一起工作可以帮助减轻疼痛。
另一方面，太多的时间独处，远离朋友和家人会产生一种社会孤独感，也会感到无助、焦虑和痛苦。
微笑
邓巴说，微笑可以强烈缓解疼痛。他的研究表明，微笑，无论你是在开玩笑，还是和朋友一起看有趣的电影，或者以其他方式，都可以减少你对痛苦的感知。
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安排按摩
梅奥诊所2015年的一些研究表明，按摩可以破坏，至少粉碎你对疼痛的感知。给人按摩实际上是通过激活你大脑中的迷走神经来降低压力相关激素皮质醇，从而达到缓解压力和疼痛的目的。
活动
25分钟的有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等。，可以减少28%的疼痛知觉。研究结果发表在《国外康复杂志》上。研究人员说，无论你是在处理腰痛还是其他慢性疼痛，如纤维肌痛，锻炼都会有所帮助。
《华尔街日报》报道的研究表明，运动员比普通人更能忍受疼痛。这些研究小组表示，锻炼可以激活中脑边缘系统的多巴胺释放途径mu。阿片受体机制，有助于减轻疼痛。许多非处方药和处方止痛药也使用这种方法来减轻疼痛。
伸展身体
每天练一小时瑜伽，每周做几次伸展运动，坚持几个月可以减轻腰痛。这项研究包括12周内每周55分钟的瑜伽练习。研究人员称瑜伽可以缓解背痛。
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未完待续abc……
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