伏羲之爱｜熬夜损害大脑，夜猫害怕吗？……
熬夜损害大脑，夜猫害怕吗？
随着生活方式的多样化。九点到五点。新的工作模式不能完全概括现代人的工作状态。越来越多的人加入了这个行列。熬夜的人。今年上半年。
研究人员称失眠是最常见和最主要的睡眠障碍。失眠可分为三种类型:难以入睡、容易醒来和早醒，其中最常见的是难以入睡。然而，长时间熬夜会对身体造成以下伤害:
1.容易肥胖
熬夜的人经常吃东西。深夜吃的食物。，不仅难以消化，第二天早上也会食欲不振，导致营养不均衡，导致肥胖。
2.造成不可逆的脑损伤
熬夜的人从来没有想到熬夜会导致不可逆转的脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足导致的脑损伤不能通过补充睡眠来修复。同时，长时间熬夜会导致头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
3.免疫力下降
经常熬夜会损害人体的正常生理循环，降低身体的抵抗力。在熬夜对身体造成的各种伤害中，最常见的是无精打采、疲劳和身体抵抗力下降。对于身体虚弱的人来说，呼吸道感染和胃肠疾病很容易找到。
4.增加肝病的风险
根据中医经络循环理论，每天凌晨1: 00至3: 00是足厥阴肝经运行的时间。此时，肝经发达，肝血推陈出新，充分发挥了肝脏的解毒解毒功能。熬夜会导致肝、脾、肾功能紊乱，效率下降，导致肝脏超载引起的各种病理变化。
5.增加癌症风险
癌细胞是在细胞分裂期间产生的，而细胞分裂通常发生在睡眠期间。熬夜会导致睡眠障碍，影响正常的细胞分裂，从而导致细胞突变和癌细胞。此外，由于经常熬夜，人们对癌症的抵抗力降低，从而增加了患癌症的风险。
好消息是大多数失眠症患者可以通过自己的调整而不是药物方法恢复正常睡眠。今天，让我们来介绍一下如何建造一个舒适的卧室空！
舒适睡眠空
1.室温
人体生理学显示卧室温度为17摄氏度。身体的代谢水平稳定在27摄氏度之间，适合睡眠。高室温使人体很难散热。低室温会使呼吸道不舒服，导致皮肤干燥和皱纹。
2.灯光
卧室的主要功能是睡觉，所以卧室的光线尤其重要。窗帘最好由遮光布制成，以遮挡阳光、霓虹灯和室外光线。
3.环境
卧室应该是10-15平方米，这样会让人在会后感到不安和睡眠不安。作为睡眠的主要场所，其他功能应尽可能减弱，墙面应保持清洁，镜子应尽可能受到干扰，电视不应播放，花卉不应种植。颜色对睡眠时间有明显的影响，其中蓝色被称为最有利于睡眠的颜色。
4.调节困倦的气氛
人脑海马回是嗅觉的反应区，与人类记忆和情绪密切相关。不同的精油有不同的效果，其中一些是刺激性的，例如柑橘精油。当然，还有舒缓的精油，如檀香、洋甘菊和薰衣草，它们含有帮助你睡得好的放松成分~
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随着生活方式的多样化。九点到五点。新的工作模式不能完全概括现代人的工作状态。越来越多的人加入了这个行列。熬夜的人。今年上半年。
研究人员称失眠是最常见和最主要的睡眠障碍。失眠可分为三种类型:难以入睡、容易醒来和早醒，其中最常见的是难以入睡。然而，长时间熬夜会对身体造成以下伤害:
1.容易肥胖
熬夜的人经常吃东西。深夜吃的食物。，不仅难以消化，第二天早上也会食欲不振，导致营养不均衡，导致肥胖。
2.造成不可逆的脑损伤
熬夜的人从来没有想到熬夜会导致不可逆转的脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足导致的脑损伤不能通过补充睡眠来修复。同时，长时间熬夜会导致头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
3.免疫力下降
经常熬夜会损害人体的正常生理循环，降低身体的抵抗力。在熬夜对身体造成的各种伤害中，最常见的是无精打采、疲劳和身体抵抗力下降。对于身体虚弱的人来说，呼吸道感染和胃肠疾病很容易找到。
4.增加肝病的风险
根据中医经络循环理论，每天凌晨1: 00至3: 00是足厥阴肝经运行的时间。此时，肝经发达，肝血推陈出新，充分发挥了肝脏的解毒解毒功能。熬夜会导致肝、脾、肾功能紊乱，效率下降，导致肝脏超载引起的各种病理变化。
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5.增加癌症风险
癌细胞是在细胞分裂期间产生的，而细胞分裂通常发生在睡眠期间。熬夜会导致睡眠障碍，影响正常的细胞分裂，从而导致细胞突变和癌细胞。此外，由于经常熬夜，人们对癌症的抵抗力降低，从而增加了患癌症的风险。
好消息是大多数失眠症患者可以通过自己的调整而不是药物方法恢复正常睡眠。今天，让我们来介绍一下如何建造一个舒适的卧室空！
舒适睡眠空
1.室温
人体生理学显示卧室温度为17摄氏度。身体的代谢水平稳定在27摄氏度之间，适合睡眠。高室温使人体很难散热。低室温会使呼吸道不舒服，导致皮肤干燥和皱纹。
2.灯光
卧室的主要功能是睡觉，所以卧室的光线尤其重要。窗帘最好由遮光布制成，以遮挡阳光、霓虹灯和室外光线。
3.环境
卧室应该是10-15平方米，这样会让人在会后感到不安和睡眠不安。作为睡眠的主要场所，其他功能应尽可能减弱，墙面应保持清洁，镜子应尽可能受到干扰，电视不应播放，花卉不应种植。颜色对睡眠时间有明显的影响，其中蓝色被称为最有利于睡眠的颜色。
4.调节困倦的气氛
人脑海马回是嗅觉的反应区，与人类记忆和情绪密切相关。不同的精油有不同的效果，其中一些是刺激性的，例如柑橘精油。当然，还有舒缓的精油，如檀香、洋甘菊和薰衣草，它们含有帮助你睡得好的放松成分~
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