伏羲之爱｜寒冷引起的身体变化……
寒冷引起的身体变化
变化1:颤抖。寒风袭来时，全身的肌肉会绷紧。传递到体温调节中心的冷感受器的兴奋将导致骨骼肌无意识的节律性收缩，目的是将机械能转化为热能并缓解寒冷。这在医学上叫做&ldquo。颤抖发热&现状；。在寒风中跺脚也是基于这一原则的本能反应。
变化2:身体的冷端。当外界温度过低时，更多的血液会流向身体中心，为重要器官提供氧气和营养。由于血流减少，手指、脚趾、耳朵和其他周边部位会感到寒冷。因此，当你出去的时候，你应该戴上耳罩，或者用宽边的帽子和围巾盖住你的耳朵和鼻子。穿厚袜子，穿暖和的鞋子，戴手套。穿靠近胸部和背部的保暖衣物有助于均匀分布血流，并确保向身体末梢供血。像老人和小孩这样的弱者应该特别注意保持四肢温暖。如果你从外面进入温暖的房间，先搓搓手，然后搓搓耳朵，让它们迅速变暖。不适合直接使用热水或热物体。
改变3:清除鼻涕。正常人每天分泌数百毫升的鼻涕。它们会跟随鼻粘膜纤毛运动的方向，流向后鼻孔，然后流向咽部。鼻涕的另一部分会蒸发或变干，所以平时不会有鼻涕流下来。然而，当冷空空气进入鼻腔时，毛细血管收缩，纤毛运动减弱，会出现清鼻涕或鼻涕的现象。这是鼻子对寒冷空敏感的自我保护反射。寒冷天气外出时戴口罩可以减少冷空气空进入鼻腔的机会。每天用冷水洗脸一次可以增强你适应寒冷的能力。流鼻涕时，可以用温盐水洗鼻子，同时按摩鼻翼。如果是微冷空气体，鼻涕会持续很长时间，在室内也不会好转。如果怀疑鼻炎是病因，建议去医院看医生。
变化4:心脏负担增加。天气冷的时候，为了给身体提供能量，心率会增加，心脏的耗氧量和工作量也会增加。当温度较低时，血液较稠，流速较慢，这进一步增加了心脏负担。一旦受到冷刺激，冠状动脉容易收缩和痉挛，血压升高。患有原发性基础心血管疾病的患者可能会出现急性心肌缺血、诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。
为了降低风险，建议如下:第一，洗澡前提高浴室温度，避免寒冷刺激；睡觉前用热水浸泡你的脚，以促进血液循环。第二，多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃大鱼大肉，以降低血液粘度，避免血栓形成。第三，注意生活的细节，例如，改变身体姿势时放慢速度，不要很快起床。第四，关注内心。感冒了。警告信号。例如，疲劳时左胸突然疼痛或压力；突然，我感到心悸、黑暗和摔倒的感觉。呼吸急促、呼吸延长或呼吸困难；在睡觉的过程中，我突然惊醒，胸闷、呼吸困难等。
变化5:呼吸急促。逆风行走有时会导致呼吸困难、咳嗽和恶心。倪冬梅说，这是因为寒冷干燥空的空气会干燥鼻子，刺激喉咙，收缩小气管，导致呼吸压力反应。冬天外出时，你应该保护好口咽，尽量用鼻子呼吸，以避免感冒空空袭。平时注意补水，每天不少于七八杯，蜂蜜水有润燥的作用；多吃梨、银耳、百合等润肺食品；加湿器可以在家里使用，以保持湿度恒定。
变化6:尿频和排尿过多。每个人的饮水量在四季中变化不大。当汗水在冬天蒸发时，尿量也会相应增加。感冒还能刺激神经中枢，引起内分泌系统调节变化和排尿增加。为了御寒，包括膀胱在内的大多数器官都会收缩，更容易尿频。冬天避免腰部和腹部变冷；确保充足的饮用水，白天增加，晚上减少，以防止频繁的夜间起床影响睡眠。平时，不要抑制尿液，以免损坏膀胱、前列腺和其他器官。
改变7:胃收缩成一个球。感冒时，胃部肌肉和血管会收缩，导致胃痉挛，如痉挛。如果你吃生的、冷的、硬的食物或者此时难以消化的大鱼或肉，它更有可能给你的胃带来负担。因此，冬天你必须保持胃部温暖。不要穿较短的衣服，尤其是露脐装。多吃些温暖易消化的食物，如热粥、热汤、炖肉等。，但是肉不应该多吃。三餐都是定时定量的，这样胃就能保持正常的胃酸分泌周期。需要提醒的是，虽然冬天吃火锅和麻辣烫可以温暖身体，但不适合多吃，否则会诱发消化道溃疡。
变更8:关节刚度。寒冷会导致肌肉收缩、血液供应和滑液分泌减少以及关节周围组织(包括肌肉、韧带等)的不良顺应性。)，所以许多人会感到肌肉酸痛、关节僵硬和关节炎疼痛。当气温急剧下降时，每个人都必须及时穿上衣服保暖，避免长时间呆在户外。登山、爬楼梯和其他体育活动增加关节负荷，不适合冬天。如果你想锻炼，一定要做好热身运动，以免在剧烈运动后损伤僵硬的四肢。饮食应注意补钙、维生素、蛋白质等。，多吃牛奶、豆制品、虾、海带、核桃等。
变化9:抑郁。有些人在冬天表现出抑郁、缺乏活力和愤怒的迹象，这被称为& ldquo季节性情感障碍&现状；。冬季日照时间短，褪黑激素(一种控制睡眠和觉醒节律的激素)分泌紊乱，使生产成为可能。快乐。血液中血清素的含量已经改变。在寒冷的天气里，人们的活动和社交活动会减少，这也会带来抑郁。冬天阳光好的时候，多出去晒晒太阳。天气不太冷时，加强户外运动对驱除抑郁非常有帮助。如果家里的灯换成暖色，会有助于改善心情。
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