伏羲之爱｜迷迷糊糊地去上班？八种让你远离思绪的方法……
迷迷糊糊地去上班？八种让你远离思绪的方法
写下重要的事情
Linda ·，纽约韦斯切斯特成人注意缺陷多动障碍认证专业教练；理查德说，当一个想法突然出现在你的脑海中，你不想被你正在做的事情分散注意力时，你最好随身带一张思考笔记并写在笔记上。只有这样做，你才能专心于手头的工作。此外，使用现代设备制作清单和提醒有时比纸和笔要好。纽约大学朗尼医疗中心医学博士伦纳德·米德多；Ejdero博士说:& ldquo电子组织器可以很好地使用。&rdquo。智能手机是一个不错的选择。例如，数字录音机可以用来轻松输入待办事项、约会和即将到来的活动。
画一张进度表
《科学》杂志上的一项研究发现，人类大脑只能同时处理两项复杂的任务。还有一项任务，大脑可能会失去最初的任务并开始犯错。因此，当一天中有许多琐碎的事情时，有些人会觉得无法集中精力把每一项工作做好。因此，理查德建议你可以在早上画一天的事物地图，并参考& ldquo路线图和现状。经过一天的工作，这将使计划更加直观。
创造一个合适的环境
与普通人不同，对于注意力缺陷多动症患者来说，一个非常安静的环境可能会让他们更加分心。如果听音乐或周围环境的一点噪音能提高病人的注意力，你可以大胆尝试这种方法。
优先处理任务
解决这些问题的诀窍是把重要的事情放在首位，在重要的工作完成之前什么也不做。他们也可以从配偶或同事那里得到帮助。让他们带些咖啡或蛋糕来缓解单调。
准备一些娱乐活动
你可以在每天完成工作后给自己奖励。&ldquo。确保你计划了一些你期望做的愉快的事情。理查德建议道。你可以和朋友喝咖啡，看视频网站，或者只是在当地公园散步。这不仅是对已经完成的工作的激励，也能帮助你意识到工作不仅仅是每天都充满了努力。
专注于你的优势
做好工作并不意味着你必须自己做每件事。Ejdero说，你需要知道什么做得好，什么做得不好。专注于你的优势，在需要的时候寻求帮助，也有助于集中注意力。
熟练的休息
如果困倦破坏了生产力，无法集中精力做手头的工作，那就休息一会儿。此时最需要的是起床散步、做瑜伽伸展运动等。然而，小心不要进入拖延模式，在聊天工具上把短暂的休息变成长时间的聊天。
学习块
如果你很难估计时间或从一项活动转换到另一项活动，锻炼自己，在有限的时间内完成任务。例如，给自己两个15分钟的时间来完成这两个时间段的工作，并在这两个工作之间休息一下。心理学家称之为& ldquo组块。或者将工作分解成易于管理的时间段。Ejdero博士建议，当参与一项重大任务时，有必要在特定的时间暂停。(照片来源:东方集成电路)
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写下重要的事情
Linda ·，纽约韦斯切斯特成人注意缺陷多动障碍认证专业教练；理查德说，当一个想法突然出现在你的脑海中，你不想被你正在做的事情分散注意力时，你最好随身带一张思考笔记并写在笔记上。只有这样做，你才能专心于手头的工作。此外，使用现代设备制作清单和提醒有时比纸和笔要好。纽约大学朗尼医疗中心医学博士伦纳德·米德多；Ejdero博士说:& ldquo电子组织器可以很好地使用。&rdquo。智能手机是一个不错的选择。例如，数字录音机可以用来轻松输入待办事项、约会和即将到来的活动。
画一张进度表
《科学》杂志上的一项研究发现，人类大脑只能同时处理两项复杂的任务。还有一项任务，大脑可能会失去最初的任务并开始犯错。因此，当一天中有许多琐碎的事情时，有些人会觉得无法集中精力把每一项工作做好。因此，理查德建议你可以在早上画一天的事物地图，并参考& ldquo路线图和现状。经过一天的工作，这将使计划更加直观。
创造一个合适的环境
与普通人不同，对于注意力缺陷多动症患者来说，一个非常安静的环境可能会让他们更加分心。如果听音乐或周围环境的一点噪音能提高病人的注意力，你可以大胆尝试这种方法。
优先处理任务
解决这些问题的诀窍是把重要的事情放在首位，在重要的工作完成之前什么也不做。他们也可以从配偶或同事那里得到帮助。让他们带些咖啡或蛋糕来缓解单调。
两次到达顶端
准备一些娱乐活动
你可以在每天完成工作后给自己奖励。&ldquo。确保你计划了一些你期望做的愉快的事情。理查德建议道。你可以和朋友喝咖啡，看视频网站，或者只是在当地公园散步。这不仅是对已经完成的工作的激励，也能帮助你意识到工作不仅仅是每天都充满了努力。
专注于你的优势
做好工作并不意味着你必须自己做每件事。Ejdero说，你需要知道什么做得好，什么做得不好。专注于你的优势，在需要的时候寻求帮助，也有助于集中注意力。
熟练的休息
如果困倦破坏了生产力，无法集中精力做手头的工作，那就休息一会儿。此时最需要的是起床散步、做瑜伽伸展运动等。然而，小心不要进入拖延模式，在聊天工具上把短暂的休息变成长时间的聊天。
学习块
如果你很难估计时间或从一项活动转换到另一项活动，锻炼自己，在有限的时间内完成任务。例如，给自己两个15分钟的时间来完成这两个时间段的工作，并在这两个工作之间休息一下。心理学家称之为& ldquo组块。或者将工作分解成易于管理的时间段。Ejdero博士建议，当参与一项重大任务时，有必要在特定的时间暂停。(照片来源:东方集成电路)
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