伏羲之爱｜45~55岁，黄金十年疾病预防与安全……
45~55岁，黄金十年疾病预防与安全
世界卫生组织(世卫组织)将一个人的一生分为三个阶段:从出生到青春期是人生准备阶段；中青年时期是生命保护期。老年是生活的质量。中日医院中西药心脏科主任医师曹启福说，45-55岁属于& ldquo生命保护期。，身体功能正处于前与后相联系的发展阶段，各种疾病开始出现和繁殖。如果我们注意它，我们可以实现稳定和过度的身体功能，避免& ldquo健康滑铁卢。。
血管早期硬化，注意胸痛和胸闷，防止猝死。美国西北大学(Northwestern University)对40，000人进行的一项研究发现，约53%的人在45岁时免受肥胖、高血压和糖尿病的侵害，但到了55岁，只有44%的人免受这些疾病的侵害，而幸存下来的男性和女性分别可以多活10.6岁和14.6岁。曹启福说，到了中年，人们的心肺功能开始衰退，脂肪代谢和胰岛素抵抗不如从前，这也加速了血管硬化的过程，不利于心脏健康。建议平时不要忽视偶尔出现的胸痛、胸闷以及背部、肩部等部位的不适，应尽快到医院进行检查。高血压和冠心病患者应该长期服用阿司匹林。
戒烟戒酒，不要让肿瘤进入。佛蒙特大学发现，健康的中年人晚年患肺癌的风险低55%，患结肠癌的风险低44%。但事实上，中年人的工作和生活压力很大，导致免疫力下降和身体功能逐渐下降，从而导致肿瘤& ldquo偷袭。机遇。南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师于昌轩表示，临床发现表明，50岁左右是肿瘤疾病的高发时期，做好预防工作至关重要。他强调不良生活方式与肿瘤和癌症的发生密切相关。中年人必须戒烟戒酒，平衡工作和休息时间，不要熬夜。此外，建议45岁以后每年进行体检和肿瘤筛查。男性应该警惕肺癌、肠癌和肝癌，而女性应该关注乳腺癌和宫颈癌。
中年时减肥，绕开& ldquo老傻瓜。大门。遗忘，不专心，反应迟钝，经常无精打采& hellip& hellip四五十岁的人可能会有这种经历。&ldquo。事实上，这些表演可能是。老傻瓜。的警告信号。&rdquo。中日医院神经内科主任医师彭单涛表示，随着人体功能的恶化，记忆和大脑活动下降等大脑问题开始在45岁时出现。目前，与老年痴呆症发病相关的一些危险因素已得到证实，如遗传、年龄、血管因素和生活习惯。体重也与认知障碍密切相关。超重或消瘦会影响心脑血管代谢，导致三高，增加认知障碍的风险。一项涉及英国200万人的调查显示，40-60岁体重不足15年的人患痴呆症的风险高出34%。超重人群患阿尔茨海默病和血管性痴呆的风险增加了80%。建议进入中年后，应避免过度使用大脑，并应强调认知训练。例如，你通常可以做一些益智游戏来刺激大脑活动。手指练习、跳舞和太极都是不错的选择。同时，我们应该尽力把重量控制在合理的范围内。
保持骨量需要更多的锻炼。一般来说，人体骨骼肌的数量随着年龄的增长而减少，50岁以后，骨骼肌的数量平均每年减少1%~2%。此外，进入中年后，骨骼开始脱钙。尤其是绝经后，体内激素水平骤降，容易诱发骨质疏松症。中国中医科学院望京医院骨与关节二科主任文建民强调，中年多锻炼能有效防止肌肉萎缩，增强骨骼力量。相反，如果中年人不注意骨骼问题，会给他们以后的生活带来严重的影响，比如增加摔倒的风险，甚至瘫痪和过早死亡。他建议中年人应该加强锻炼意识，坚持每天锻炼半个多小时，最好将有氧锻炼和力量锻炼结合起来。散步、慢跑和举哑铃都是不错的选择。此外，饮食应注意摄入足够的乳制品，并多吸烟空晒太阳。
在家吃饭可以减少代谢综合征。首都医科大学附属北京朝阳医院营养学家宋新表示，中年人社交活动较多，吃的食物较多，如大鱼大肉、高油高盐等，有时在忙碌时吃得不规律，经常是饱餐一顿。所有这些都会不同程度地诱发代谢综合征(人体内蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质的代谢紊乱)，心脑血管疾病，糖尿病等。这些可以通过改善饮食习惯和平衡饮食来完全控制。她建议三餐应该定时量化，即使你很忙也应该吃早餐。试着在家吃饭。如果你在外面吃，点更多口味清淡、成分丰富的菜。烹饪时注意低油低盐，多吃新鲜水果和蔬菜，注意厚度的搭配等。
不要把生活当回事，抑郁是不自然的。由于工作和家庭的双重压力，中年人更容易患精神疾病。芬兰的一项研究发现，患有抑郁症的中年人患心脏病、糖尿病和其他老年疾病的风险将显著增加。游昌轩担心许多人没有意识到这种潜在的威胁，往往只有当他们的情绪严重影响他们的生活时才开始治疗，但这可能为时已晚。有人建议中年人应该尽最大努力保持心情愉快，学会减压，做自己喜欢的事情来转移不良情绪。同时，不要把生活看得太重。当你真的很无聊的时候，你可以和你的家人或朋友谈谈，必要时寻求心理学家的帮助。(照片来源:东方集成电路)
1回顶部
世界卫生组织(世卫组织)将一个人的一生分为三个阶段:从出生到青春期是人生准备阶段；中青年时期是生命保护期。老年是生活的质量。中日医院中西药心脏科主任医师曹启福说，45-55岁属于& ldquo生命保护期。，身体功能正处于前与后相联系的发展阶段，各种疾病开始出现和繁殖。如果我们注意它，我们可以实现稳定和过度的身体功能，避免& ldquo健康滑铁卢。。
血管早期硬化，注意胸痛和胸闷，防止猝死。美国西北大学(Northwestern University)对40，000人进行的一项研究发现，约53%的人在45岁时免受肥胖、高血压和糖尿病的侵害，但到了55岁，只有44%的人免受这些疾病的侵害，而幸存下来的男性和女性分别可以多活10.6岁和14.6岁。曹启福说，到了中年，人们的心肺功能开始衰退，脂肪代谢和胰岛素抵抗不如从前，这也加速了血管硬化的过程，不利于心脏健康。建议平时不要忽视偶尔出现的胸痛、胸闷以及背部、肩部等部位的不适，应尽快到医院进行检查。高血压和冠心病患者应该长期服用阿司匹林。
戒烟戒酒，不要让肿瘤进入。佛蒙特大学发现，健康的中年人晚年患肺癌的风险低55%，患结肠癌的风险低44%。但事实上，中年人的工作和生活压力很大，导致免疫力下降和身体功能逐渐下降，从而导致肿瘤& ldquo偷袭。机遇。南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师于昌轩表示，临床发现表明，50岁左右是肿瘤疾病的高发时期，做好预防工作至关重要。他强调不良生活方式与肿瘤和癌症的发生密切相关。中年人必须戒烟戒酒，平衡工作和休息时间，不要熬夜。此外，建议45岁以后每年进行体检和肿瘤筛查。男性应该警惕肺癌、肠癌和肝癌，而女性应该关注乳腺癌和宫颈癌。
中年减肥，绕过& ldquo老傻瓜。大门。遗忘，不专心，反应迟钝，经常无精打采& hellip& hellip四五十岁的人可能会有这种经历。&ldquo。事实上，这些表演可能是。老傻瓜。的警告信号。&rdquo。中日医院神经内科主任医师彭单涛表示，随着人体功能的恶化，记忆和大脑活动下降等大脑问题开始在45岁时出现。目前，与老年痴呆症发病相关的一些危险因素已得到证实，如遗传、年龄、血管因素和生活习惯。体重也与认知障碍密切相关。超重或消瘦会影响心脑血管代谢，导致三高，增加认知障碍的风险。一项涉及英国200万人的调查显示，40-60岁体重不足15年的人患痴呆症的风险高出34%。超重人群患阿尔茨海默病和血管性痴呆的风险增加了80%。建议进入中年后，应避免过度使用大脑，并应强调认知训练。例如，你通常可以做一些益智游戏来刺激大脑活动。手指练习、跳舞和太极都是不错的选择。同时，我们应该尽力把重量控制在合理的范围内。
两次到达顶端
保持骨量需要更多的锻炼。一般来说，人体骨骼肌的数量随着年龄的增长而减少，50岁以后，骨骼肌的数量平均每年减少1%~2%。此外，进入中年后，骨骼开始脱钙。尤其是绝经后，体内激素水平骤降，容易诱发骨质疏松症。中国中医科学院望京医院骨与关节二科主任文建民强调，中年多锻炼能有效防止肌肉萎缩，增强骨骼力量。相反，如果中年人不注意骨骼问题，会给他们以后的生活带来严重的影响，比如增加摔倒的风险，甚至瘫痪和过早死亡。他建议中年人应该加强锻炼意识，坚持每天锻炼半个多小时，最好将有氧锻炼和力量锻炼结合起来。散步、慢跑和举哑铃都是不错的选择。此外，饮食应注意摄入足够的乳制品，并多吸烟空晒太阳。
在家吃饭可以减少代谢综合征。首都医科大学附属北京朝阳医院营养学家宋新表示，中年人社交活动较多，吃的食物较多，如大鱼大肉、高油高盐等，有时在忙碌时吃得不规律，经常是饱餐一顿。所有这些都会不同程度地诱发代谢综合征(人体内蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质的代谢紊乱)，心脑血管疾病，糖尿病等。这些可以通过改善饮食习惯和平衡饮食来完全控制。她建议三餐应该定时量化，即使你很忙也应该吃早餐。试着在家吃饭。如果你在外面吃，点更多口味清淡、成分丰富的菜。烹饪时注意低油低盐，多吃新鲜水果和蔬菜，注意厚度的搭配等。
不要把生活当回事，抑郁是不自然的。由于工作和家庭的双重压力，中年人更容易患精神疾病。芬兰的一项研究发现，患有抑郁症的中年人患心脏病、糖尿病和其他老年疾病的风险将显著增加。游昌轩担心许多人没有意识到这种潜在的威胁，往往只有当他们的情绪严重影响他们的生活时才开始治疗，但这可能为时已晚。有人建议中年人应该尽最大努力保持心情愉快，学会减压，做自己喜欢的事情来转移不良情绪。同时，不要把生活看得太重。当你真的很无聊的时候，你可以和你的家人或朋友谈谈，必要时寻求心理学家的帮助。(照片来源:东方集成电路)
夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 点击图片进入下一页> >; 夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 一个喝醉了。饮酒后，尤其是大量饮酒后，男性的阴茎会变得难以勃起或早泄，这会阻碍性和谐，饮酒后怀孕会危及胎儿。一项
如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 近年来，念珠菌性阴道炎的复发和药物治疗的病例有所增加，原因很多，但不完全治疗仍相对常见。 念珠菌可以生长在粘膜
痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 每个人都热爱美丽，拥有健康的皮肤是一个秘密。首先，我们必须了解这些皮肤问题的原因，然后 ldquo根据情况采取补救措施。只有这样，我
背部呈V形的健身计划 点击图片进入下一页> >; 背部呈V形的健身计划 1、以引体向上为主要做法 不要把时间浪费在无数种背部锻炼上。即使是最常见的下拉也不如发达的背部肌肉上拉有效。试着把引体向上列
中医六大妙方让你科学避孕 点击图片进入下一页> >; 中医六大妙方让你科学避孕 避孕方法有很多，比如服用避孕药和戴避孕套，但是这些方法并不适合每个人。还有什么避孕方法？这里有一些奇妙的中医避孕方法
未完待续abc……
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
