伏羲之爱｜猪肝、枸杞、绿色？哪个是最好的护眼器？……
猪肝、枸杞、绿色？哪个是最好的护眼器？
有什么方法可以缓解这些不适吗？
例如，看到绿色的东西了吗？你想要些猪肝和枸杞吗？还是干脆丢下手机和电脑睡觉？
这些方法不起作用！
1.看各种绿色的东西？这不管用& hellip& hellip
我听说把手机或电脑的桌面变成绿色对眼睛有好处？
不，只要你还盯着手机或电脑，你换什么颜色都没关系。
那个。& hellip听说把绿色的图片或植物放在桌子上可以帮助你的眼睛屏住呼吸？
2.转动你的眼睛？这不管用& hellip& hellip
慢慢跟着我的左眼和右眼！右眼左眼慢动作回放！
我真的有点担心我会变成一个“斗鸡眼”& hellip& hellip
如果你用自己的节奏做这个动作时，眼睛仍然没有离开电脑、手机或盯着附近的地方，那么转很多圈是没有用的。
关键不是转身，而是让眼睛休息。
3.吃猪肝吗？这不管用& hellip& hellip
维生素A缺乏会导致干眼症和夜盲症，而动物肝脏确实富含维生素A
但是！
总有一个“但是”在等着你。
首先，过多的维生素A是有害的。
中国居民膳食指南推荐的每日维生素A摄入量；
如果你把它转化，它看起来就像一口猪肝。
如果你只想吃一口。
我不会停下来的。
第二，动物肝脏有重金属积累的风险。虽然它富含维生素A，但它不是维生素A的唯一来源
维生素a的高质量来源:
鱼肝油、鱼卵、全脂牛奶、黄油、禽蛋等。；
深色水果和蔬菜，如菠菜、莴苣叶、胡萝卜、豌豆幼苗、辣椒、橙子、柿子、芒果等。
深色蔬菜富含类胡萝卜素，类胡萝卜素可以转化为维生素A，在体内发挥作用。
4.吃枸杞吗？这不管用& hellip& hellip
有人说吃枸杞“明目”，因为枸杞含有叶黄素，对视力有益。
但是！
我说过总有一个“但是”在等着你。
首先，叶黄素的作用有限。
叶黄素对预防和治疗由“年龄相关性黄斑变性”引起的视力下降、失明、白内障等眼病有一定的作用。
其次，枸杞通常被用作调味品，其用量不是很大。通过它获得的叶黄素非常有限。
如果你每天吃更多的深色蔬菜和水果，你可以得到足够的叶黄素。你为什么喜欢小枸杞？
总之，这些传说可以“明目”食物，喜欢吃，吃一点也无妨。
如果你只是想通过多吃一些特定的食物来提高你的视力和缓解视疲劳，它将不会有什么效果，也不能从根本上解决问题。
这些方法奏效了！
事实上，最有效的方法只有一个意思:适度使用眼睛，注意休息。
1.多眨眼
正常情况下，我们每分钟眨眼大约15到20次。如果你盯着电脑看很长时间，眨眼的次数会大大减少。记得提醒自己多眨眼。
2.多休息
偶尔看一下距离(时间长度是你自己的，最好不超过一个小时)。请注意，“距离”一词在这里被强调。
确保睡个好觉。
3.调整计算机位置和屏幕显示
4.热敷眼睛
用温水浸湿毛巾，热敷眼睛，小心不要烫伤自己，因为温度太高。
5.使用加湿器
秋季/冬季空空气干燥，可添加一台空空气加湿器。
6.配一副合适的眼镜。
如果你觉得看不清楚，你必须戴眼镜，不要强迫自己的眼睛。
7.摘下隐形眼镜，让眼睛自由呼吸。
不要带隐形眼镜睡觉，偶尔戴框架眼镜。
8.增加户外活动
9.根据医生的建议，使用眼药水和人工泪液
有些事情，不要做！
不要用纸巾擦眼睛。
避免用冷水洗脸，这会加剧眼睛的干涩感。
躺下或关灯后不要玩手机或平板电脑。
如果已经使用了各种方法，但仍然不能缓解眼睛干燥和疼痛，请尽快去医院！(照片来源:东方集成电路)
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有什么方法可以缓解这些不适吗？
例如，看到绿色的东西了吗？你想要些猪肝和枸杞吗？还是干脆丢下手机和电脑睡觉？
这些方法不起作用！
1.看各种绿色的东西？这不管用& hellip& hellip
我听说把手机或电脑的桌面变成绿色对眼睛有好处？
不，只要你还盯着手机或电脑，你换什么颜色都没关系。
那个。& hellip听说把绿色的图片或植物放在桌子上可以帮助你的眼睛屏住呼吸？
2.转动你的眼睛？这不管用& hellip& hellip
慢慢跟着我的左眼和右眼！右眼左眼慢动作回放！
我真的有点担心我会变成一个“斗鸡眼”& hellip& hellip
如果你用自己的节奏做这个动作时，眼睛仍然没有离开电脑、手机或盯着附近的地方，那么转很多圈是没有用的。
关键不是转身，而是让眼睛休息。
3.吃猪肝吗？这不管用& hellip& hellip
维生素A缺乏会导致干眼症和夜盲症，而动物肝脏确实富含维生素A
但是！
总有一个“但是”在等着你。
首先，过多的维生素A是有害的。
中国居民膳食指南推荐的每日维生素A摄入量；
如果你把它转化，它看起来就像一口猪肝。
如果你只想吃一口。
我不会停下来的。
第二，动物肝脏有重金属积累的风险。虽然它富含维生素A，但它不是维生素A的唯一来源
维生素a的高质量来源:
鱼肝油、鱼卵、全脂牛奶、黄油、禽蛋等。；
深色水果和蔬菜，如菠菜、莴苣叶、胡萝卜、豌豆幼苗、辣椒、橙子、柿子、芒果等。
深色蔬菜富含类胡萝卜素，类胡萝卜素可以转化为维生素A，在体内发挥作用。
枸杞的功效和功能重回巅峰
4.吃枸杞吗？这不管用& hellip& hellip
有人说吃枸杞“明目”，因为枸杞含有叶黄素，对视力有益。
但是！
我说过总有一个“但是”在等着你。
首先，叶黄素的作用有限。
叶黄素对预防和治疗由“年龄相关性黄斑变性”引起的视力下降、失明、白内障等眼病有一定的作用。
其次，枸杞通常被用作调味品，其用量不是很大。通过它获得的叶黄素非常有限。
如果你每天吃更多的深色蔬菜和水果，你可以得到足够的叶黄素。你为什么喜欢小枸杞？
总之，这些传说可以“明目”食物，喜欢吃，吃一点也无妨。
如果你只是想通过多吃一些特定的食物来提高你的视力和缓解视疲劳，它将不会有什么效果，也不能从根本上解决问题。
这些方法奏效了！
事实上，最有效的方法只有一个意思:适度使用眼睛，注意休息。
1.多眨眼
正常情况下，我们每分钟眨眼大约15到20次。如果你盯着电脑看很长时间，眨眼的次数会大大减少。记得提醒自己多眨眼。
2.多休息
偶尔看一下距离(时间长度是你自己的，最好不超过一个小时)。请注意，“距离”一词在这里被强调。
确保睡个好觉。
3.调整计算机位置和屏幕显示
4.热敷眼睛
用温水浸湿毛巾，热敷眼睛，小心不要烫伤自己，因为温度太高。
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5.使用加湿器
秋季/冬季空空气干燥，可添加一台空空气加湿器。
6.配一副合适的眼镜。
如果你觉得看不清楚，你必须戴眼镜，不要强迫自己的眼睛。
7.摘下隐形眼镜，让眼睛自由呼吸。
不要带隐形眼镜睡觉，偶尔戴框架眼镜。
8.增加户外活动
9.根据医生的建议，使用眼药水和人工泪液
有些事情，不要做！
不要用纸巾擦眼睛。
避免用冷水洗脸，这会加剧眼睛的干涩感。
躺下或关灯后不要玩手机或平板电脑。
如果已经使用了各种方法，但仍然不能缓解眼睛干燥和疼痛，请尽快去医院！(照片来源:东方集成电路)
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