伏羲之爱｜枸杞怎么吃补肾效果好？一天最好吃几个？……

枸杞是一种具有多种功能的食品。枸杞被称为“天然伟哥”，它的补肾效果当然很好，但是我们如何吃它才能达到最好的补肾效果呢？一天最多吃几片药？让我们看看它。

枸杞怎么吃补肾效果好？一天最好吃几个？

枸杞怎么吃补肾效果好？

1、用一把炒粥。最常见的是用浸泡在水中的枸杞饮用，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，受热时容易损坏。建议在烹饪菜肴、粥、馒头和水饺时，将枸杞干浸泡一点，并加入少许枸杞作为配料。

2.像普通食物一样吃。吃枸杞的更好方法是把它像普通食物一样放进粥、汤和盘子里，它不仅营养而且不刺激人。

3.放一些在豆浆里。很多人把枸杞浸泡在水中，只是为了简单的浸泡，维生素、胡萝卜素等。枸杞很难被完全吸收。使用豆浆机时，可以选择在豆浆上放一把枸杞，以充分利用枸杞中的各种营养和微量元素。

4、干嚼枸杞比汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白聚糖。如果在水中煮沸并加热提取，它将变性并导致药效降低。因此，从食用方法来看，直接食用枸杞可以更充分地吸收营养，更有利于其保健效果。一般来说，健康的成年人每天吃大约20克枸杞。如果是干嚼枸杞，食用量将减半，否则很容易过量营养。

一天最好吃几个？

一般来说，枸杞适合所有年龄的人，但不应该吃得太多。因为它毕竟是一种药物，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞更合适；如果你想到治疗效果，你最好每天吃大约30克。最适合吃枸杞的人是那些体质虚弱、抵抗力差的人，但他们必须每天吃一点，并坚持很长时间才能见效。

不是每个人都适合服用。因为它能非常有效地温暖身体，所以患感冒、发烧、炎症和腹泻的人最好不要吃它。由于枸杞对暖身非常有效，所以最好不要给高血压和不耐烦的人吃，也不要给那些平时吃大量肉会导致脸红的人吃。此外，枸杞的含糖量很高，每100克糖含19.3克，糖尿病患者应慎用，不要过量。

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