伏羲之爱｜球类运动容易损伤膝关节。记住“RICE”的原则……

球类运动容易损伤膝关节。记住“RICE”的原则

球类运动最有可能损伤膝关节。

&ldquo。一般来说，球类运动导致膝关节损伤的发生率相对较高，在球类运动中保护膝关节非常重要。不仅运动员，而且喜欢球类运动的市民和朋友也应该注意，因为有许多这样的病人在接受临床治疗。&rdquo。南京中西医结合医院骨科副主任医师王睿表示，在足球、篮球、羽毛球等球类运动中，膝关节在起跳、急停和蹬踏时处于半屈和旋转位置，稳定性相对较弱。膝关节更容易过度外翻或内旋，可能会发生膝关节软组织损伤，如韧带、半月板撕裂或髌骨劳损。

其中，十字韧带损伤较为常见。王睿说交叉韧带是膝关节交叉韧带的通称。顾名思义，它是两个-& ldquo；十。前交叉韧带和后交叉韧带由交叉的关节内韧带组成。交叉韧带在维持膝关节前后方向的稳定性和旋转稳定性方面起着重要作用。十字韧带最初是一种保持关节稳定性的韧带。在许多竞技体育项目中，膝关节需要不断伸展、旋转和改变方向。当运动范围超过膝关节所能承受的最大值时，韧带的强度不能支持力的分解，这会造成韧带损伤。

记住& ldquo一旦你的膝盖受伤。大米。原则

南京中西医结合医院骨科副主任王睿说，如果你在运动中伤到膝盖，记得不要继续运动和刺激受伤部位。这是对a & ldquo的介绍。大米)。，是专门针对运动损伤的治疗。

如果伤势不严重，可以按照这个原则处理:第一个字母r代表休息，要求运动员停止受伤部位的运动，良好的休息可以促进更快的恢复。

第二个字母我代表冰敷。这个链接非常重要。冰敷袋放在受伤部位。受伤后48小时内，每隔2-3小时敷上冰敷袋20-30分钟。冰敷时的皮肤感觉有四个阶段:冷-痛-热-麻木。当冰敷袋变得麻木时，冰敷袋可以被移除。

第三个字母代表收缩。压迫减轻受伤部位的肿胀。弹性绷带可用于包扎受伤部位，如脚、脚踝、膝盖和大腿，以减少内出血。

第四个字母代表提升。抬起受伤部位，用冰和压力降低受伤部位的血液循环，以避免肿胀。受伤部位应高于心脏部位，受伤部位应在受伤后24小时内尽可能抬高。当怀疑骨折时，应在抬起前将其固定在夹板上。

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