伏羲之爱｜你的大脑还好吗？提高记忆力的简单方法……

你的大脑还好吗？提高记忆力的简单方法

在工作中，我经常从早到晚处理各种各样的事情，但是我觉得我的记忆力不如以前了。我忘记了一秒钟前我必须做的事情，通常会有频繁的压力、焦虑和注意力不集中的情况，比如长时间使用大脑导致的“大脑疲劳”。因为大脑负荷过大，导致代谢物沉淀积累，增加大脑中的血液浓度，再加上长期的压力，使血管收缩而引起大脑疲劳，除了记忆力丧失，还会有胃痛、失眠、心悸。这里有一些简单的方法来提高你的记忆力。

1.充足的睡眠:充足的睡眠对身体和大脑都有很好的效果，有助于促进新陈代谢，给大脑充足的休息。

2.适时释放压力:压力很容易导致精神和身体的紧张和焦虑，并使大脑保持工作，所以释放压力，与大脑一起放松身心也可以。

3.深呼吸，避免不停地思考:许多人直到上床睡觉前仍然会思考。建议在适当的时候让他们的头休息，深呼吸，然后放空。

4.健康饮食:好的食物提供大脑所需的良好营养和营养。建议补充卵磷脂、叶酸、维生素B12、ω-3脂肪酸等。，包括浆果、深海鱼类、坚果、全壳食品和鸡蛋。

5.有规律的锻炼:锻炼刺激大脑分泌内啡肽，这将使心情愉快，减轻身心压力，使大脑运转更有效率。

大多数人很容易忽视原来的身体问题，事实上，大脑是超负荷工作的，可以参考上面的几招来改善这种情况。

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未完待续abc……

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