伏羲之爱｜学会这样吃来减少身体的“老化”。……

学会这样吃来减少身体的“老化”。

1.容易疲劳。&ldquo。疲劳的可能原因是吃太多精加工食品导致维生素B和维生素c缺乏。中国营养学会主任林新英说，这两种维生素应该加在一起。例如，当吃高维生素B的糙米时，饭后应该搭配新鲜的多叶蔬菜和一些水果。疲劳的另一个原因是缺铁。铁可以帮助氧气从肺部输送到全身。林新英建议多吃富含铁的食物，如肝脏、全血、牛肉、木耳、芝麻酱等。长期摄入过多脂肪也容易降低供氧功能，并因酸性物质的过度积累而导致疲劳。应该避免过多的脂肪和油脂。

&ldquo。中医认为人体衰老主要涉及脾和肾。&rdquo。北京中医药大学基础医学院的王瞳教授说，如果脾肾功能下降，活力不足，很容易出现疲劳。黄芪40g可与鸡汤一起煮，健脾和胃，益气补血，红枣、枸杞、核桃、黑芝麻、栗子等也可多吃。

2.关节痛。现代人有更多的社交活动，在外面吃更多的食物。吃太多的大鱼大肉和油炸食品是很容易的，这不仅消耗了体内的抗氧化剂，还可能加重关节最初的炎症反应。洋葱、大蒜、韭菜等含有二烯丙基二硫化物，新鲜果蔬富含维生素C和矿物质，能够抵抗破坏软骨组织的自由基的产生，预防或缓解关节疼痛。林新英说，痛风患者也应该少吃高嘌呤含量的红光食品，如肉、鱼、豆类和蘑菇。

中医认为关节是由肌腱和骨骼组成的。肌腱需要滋养肝血，使关节活动灵活持久。骨骼需要肾精的滋养才能使关节运动强壮有力。关节痛通常被认为是由肝肾不足引起的。王瞳推荐黑豆炖乳骨、海参小米粥、枸杞和山药蛋糕等。锻炼可以选择改变肌腱。

3.血压上升。吃得太咸或食物中钠含量太高，会导致血压升高，而钾离子会拮抗钠的促进作用。因此，建议每日盐摄入量不要超过6g，最好少吃加工食品。钾的良好来源是蔬菜(绿叶蔬菜，如菠菜、苋菜等。)、水果(香蕉、桔子、枣等。)、蘑菇和豆子。

王瞳认为，随着年龄的增长，人体的血液循环不顺畅，或者血液不足，或者血液粘稠，这些都是导致血压升高的因素。中医有一种抗高血压的食疗方法，就是将黑豆浸泡在醋中:将黑豆炒至开花，放入容器中，将醋倒入黑豆中，密封一周，一次服几粒。

4.视觉退化。补充玉米黄质和叶黄素可以减缓视力恶化。林新英表示，叶黄素含量高的食物是橙色水果和蔬菜，如南瓜、玉米(也含有玉米黄质)和甜椒。根据中医的说法。肝脏复苏的目的和现状；，肝血不足，不能养两只眼睛，容易视力恶化。动物肝脏是养肝明目的最佳食物。枸杞和菊花也可以各喝10g茶。王瞳说，平时，你应该尽可能地去看，并在附近看到更多的绿色植物。

痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 每个人都热爱美丽，拥有健康的皮肤是一个秘密。首先，我们必须了解这些皮肤问题的原因，然后 ldquo根据情况采取补救措施。只有这样，我

如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 近年来，念珠菌性阴道炎的复发和药物治疗的病例有所增加，原因很多，但不完全治疗仍相对常见。 念珠菌可以生长在粘膜

中医六大妙方让你科学避孕 点击图片进入下一页> >; 中医六大妙方让你科学避孕 避孕方法有很多，比如服用避孕药和戴避孕套，但是这些方法并不适合每个人。还有什么避孕方法？这里有一些奇妙的中医避孕方法

夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 点击图片进入下一页> >; 夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 一个喝醉了。饮酒后，尤其是大量饮酒后，男性的阴茎会变得难以勃起或早泄，这会阻碍性和谐，饮酒后怀孕会危及胎儿。一项

背部呈V形的健身计划 点击图片进入下一页> >; 背部呈V形的健身计划 1、以引体向上为主要做法 不要把时间浪费在无数种背部锻炼上。即使是最常见的下拉也不如发达的背部肌肉上拉有效。试着把引体向上列

未完待续abc……

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事