伏羲之爱｜贫血的女性早餐吃什么有好处？……

贫血的女性早餐吃什么有好处？

什么对贫血早餐有好处？这可能是许多贫血患者想知道的问题，它不仅仅限于早餐，还想知道吃什么食物。下面的社论告诉你什么早餐对贫血的女性有益。

1.蛋黄

虽然铁的吸收率只有3%，每100克蛋黄中含有7毫克铁，但鸡蛋富含其他营养成分。所有贫血的人都应该吃好东西，多吃蛋黄。

2.胡萝卜

胡萝卜含有高水平的维生素B和维生素C，同时还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，这对补血极为有益。胡萝卜煮汤是补血的好饮料。

3.豆制品

每100克大豆和大豆粉含有11毫克铁，人体吸收率为7%，远远高于大米和面粉对铁的吸收率。什么对贫血的人有好处？建议经常吃豆制品。

4.面筋

这是一种民间食物。普通素食餐馆和卤制食品摊都有售，面筋富含铁。血液必须先补充铁。

5.龙岩肉

贫血的人吃什么都好，龙眼肉除富含铁外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

6.瘦肉

虽然瘦肉中铁的含量不高，但铁的利用率与猪肝相似。

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