伏羲之爱｜冬季护理脆弱关节的五种方法……
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冬季护理脆弱关节的五种方法
研究表明，冬天温度较低会导致关节疼痛率较高。感冒引起关节痛的具体原因尚不清楚，但亚特兰大风湿病学家凯利&布尔；Wesselmann博士认为，低温引起的关节及附近肌肉和韧带的僵硬可能是关节痛的主要原因之一。最近，美国杂志《新闻与世界报道》发表了一篇文章，介绍了冬季保护脆弱关节的几种方法:
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1.保持日常活动。
冬天，人们更喜欢呆在温暖的房间里，外出的次数明显减少。然而，韦塞尔曼博士说，保持日常活动有助于关节保持灵活性和正常功能。冬季户外活动的减少会导致人们活动范围和活动量的减少，不利于关节健康。此外，活动减少也会导致体重增加和关节压力增加。研究表明，每增加一公斤体重，走路时膝盖需要承受3公斤以上的压力。
2.注意保暖。
Wesselmann博士建议关节炎患者在冬天应该更加注意保暖。保持关节和邻近肌肉及韧带的温暖至关重要。建议关节炎患者外出时戴手套和围巾，穿保暖效果好的靴子和裤子，并适当增加腿部和腰部保护以保暖。设备和现状。为了抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。
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3.调整锻炼计划。
Wesselmann博士说，冬天室外天气寒冷，室内可以选择适当的有氧运动。她说，& ldquo用跑步机或健身自行车锻炼是保持体温和锻炼关节的有效方法。&rdquo。此外，在恒温室内游泳池游泳也是一种很好的锻炼方法。
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4.适度拉伸。
随着年龄的增长，你的关节会逐渐僵硬。适度的伸展运动可以保持关节灵活，放松肌肉，提高身体灵活性，有效减少关节问题。一些室内伸展运动，如太极和健美操，是很好的选择。此外，你也可以做一些不难的瑜伽练习。
5.小心使用非处方止痛药。
一些止痛药，如泰诺、布洛芬和萘普生，可以帮助关节炎患者关节痛，但它们只是治标。虽然它们是非处方药，但应该小心服用，特别是对于患有关节炎、肾病或胃溃疡的患者，或者正在服用处方的血液稀释剂药物的患者，应该寻求医生的建议并小心使用止痛药。(图片来源:CFP)
1冬季5个小方法呵护脆弱关节回顶部
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研究表明，冬天温度较低会导致关节疼痛率较高。感冒引起关节痛的具体原因尚不清楚，但亚特兰大风湿病学家凯利&布尔；Wesselmann博士认为，低温引起的关节及附近肌肉和韧带的僵硬可能是关节痛的主要原因之一。最近，美国杂志《新闻与世界报道》发表了一篇文章，介绍了冬季保护脆弱关节的几种方法:
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1.保持日常活动。
冬天，人们更喜欢呆在温暖的房间里，外出的次数明显减少。然而，韦塞尔曼博士说，保持日常活动有助于关节保持灵活性和正常功能。冬季户外活动的减少会导致人们活动范围和活动量的减少，不利于关节健康。此外，活动减少也会导致体重增加和关节压力增加。研究表明，每增加一公斤体重，走路时膝盖需要承受3公斤以上的压力。
2.注意保暖。
Wesselmann博士建议关节炎患者在冬天应该更加注意保暖。保持关节和邻近肌肉及韧带的温暖至关重要。建议关节炎患者外出时戴手套和围巾，穿保暖效果好的靴子和裤子，并适当增加腿部和腰部保护以保暖。设备和现状。为了抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。
冬季保护脆弱关节回到顶部的5个小方法
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3.调整锻炼计划。
Wesselmann博士说，冬天室外天气寒冷，室内可以选择适当的有氧运动。她说，& ldquo用跑步机或健身自行车锻炼是保持体温和锻炼关节的有效方法。&rdquo。此外，在恒温室内游泳池游泳也是一种很好的锻炼方法。
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4.适度拉伸。
随着年龄的增长，你的关节会逐渐僵硬。适度的伸展运动可以保持关节灵活，放松肌肉，提高身体灵活性，有效减少关节问题。一些室内伸展运动，如太极和健美操，是很好的选择。此外，你也可以做一些不难的瑜伽练习。
5.小心使用非处方止痛药。
一些止痛药，如泰诺、布洛芬和萘普生，可以帮助关节炎患者关节痛，但它们只是治标。虽然它们是非处方药，但应该小心服用，特别是对于患有关节炎、肾病或胃溃疡的患者，或者正在服用处方的血液稀释剂药物的患者，应该寻求医生的建议并小心使用止痛药。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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