伏羲之爱｜健康计划委员会将教你66条健康规则，看看你能达到多少。……
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健康计划委员会将教你66条健康规则，看看你能达到多少。
2008年，前卫生部首次发布了“中国公民健康素养-&mdash”。& mdash基本知识和技能(试行)。与2008年相比，66个健康素养(2015年版)侧重于增加近年来突出的健康问题，如精神健康问题、慢性病的预防和治疗、安全和急救问题、科学医疗和合理用药。此外，关于关心妇女生殖健康以及获取、筛选和利用健康信息的知识有所增加。
更加重视慢性病的预防和控制
中国健康教育中心主任李长宁表示，虽然新版《健康素养66》的文章数量没有变化，但重点一直放在心理健康、安全急救、科学医疗和合理用药上。最引人注目的是增加了2个慢性病项目:注意血压的变化，控制高血压的危险因素，高血压患者应该学会自我管理自己的健康。应注意血糖的变化和糖尿病危险因素的控制。糖尿病患者应加强自我健康管理。
李长宁解释说，强调慢性病的预防和控制是因为慢性病已经在我国出现。井喷&现状。形势。这在很大程度上与公众缺乏慢性病防治知识和自我健康管理技能有关。2012-2014年中国居民健康素养连续3年监测结果显示，中国城乡居民慢性病预防素养始终处于较低水平。
“中国公民的健康素养& mdash& mdash基础知识和技能(2015版)全文如下。看看你已经取得了多少成就！
基本知识和概念
1.健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应良好。
2.每个人都有责任维护自己和他人的健康。健康的生活方式可以保持和促进自己的健康。
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3.环境与健康、保护环境和促进健康密切相关。
4.无偿献血，帮助他人造福自己。
每个人都应该关心、帮助和不歧视残疾人。
6.定期体检。
7.成年人的正常血压是收缩压。90毫米汞柱和< 140毫米汞柱，舒张压和ge；60毫米汞柱和< 90毫米汞柱；腋温36℃~ 37℃；平静呼吸每分钟16 ~ 20次；心率为60 ~ 100次/分钟。
8.接种疫苗是预防某些传染病最有效和最经济的措施。儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗。
9.流感流行季节前接种流感疫苗可以减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙型肝炎和丙型肝炎通过血液、性接触和母婴接触传播。日常生活和工作接触不会被传播。
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11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏和大声说话产生的液滴传播。咳嗽、咳痰超过2周或痰中有血时，应及时检查肺结核。
12.坚持规范化治疗，大多数肺结核患者可以治愈，耐药肺结核可以有效预防。
13 .在血吸虫病流行区，应尽量避免接触受感染的水；接触受感染的水后，应及时检查或进行预防性治疗。
14.家犬和家猫应接种狂犬病疫苗，以备兽医使用；人被狗或猫抓伤或咬伤后，应立即清洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等。会传播疾病。
16 .发现死畜要报告，不要处理，不要吃死畜，不要吃野生动物。
17.注意血压变化，控制高血压的危险因素，高血压患者应学会自我健康管理。
18.注意血糖的变化，控制糖尿病的危险因素。糖尿病患者应加强自我健康管理。
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19.积极参与癌症筛查，尽早发现癌症及癌前病变。
20.每个人都可能有抑郁和焦虑，并且正确理解抑郁和焦虑。
21.照顾老人，防止老人摔倒，识别老年痴呆症。
22.选择安全有效的避孕措施，减少人工流产，保护妇女生殖健康。
23.保健食品不是药物，所以正确选择保健食品。
24.工人应了解工作和工作环境中的危险因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。
25.从事有毒有害工作的工人有权获得职业保护。
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健康的生活方式和行为
26.健康的生活方式主要包括合理的饮食、适度的锻炼、戒烟戒酒以及心理平衡。
27.保持正常体重，避免超重和肥胖。
28.饮食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和土豆，注意肉和蔬菜的粗细搭配。
29.促进牛奶、豆类及其产品的日常消费。
30.饮食应该清淡，少用油、盐、糖和合格的碘盐。
31.注意饮水卫生，每天喝适量的水。
32.生的和熟的食物应该分开储存和加工。生吃的蔬菜和水果应该洗干净。不要吃超过保质期的变质食物。
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33.成年人应该每天进行相当于6 ~ 10公斤级的体育活动。锻炼是有益的，坚持是最重要的。
34.吸烟和二手烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸道疾病和其他疾病。
35.&ldquo。低焦油香烟。、ldquo。中草药香烟；吸烟造成的危害是无法减轻的。
36.任何年龄戒烟都有好处。你越早戒烟越好。戒烟诊所可以提供专业的戒烟服务。
37.少喝点，不要喝太多。
38.使用镇静催眠药、止痛剂和处方中的其他成瘾性药物来预防药物依赖。
39.拒绝毒品。
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40.工作和休息应该结合起来，以确保每天7-8小时的睡眠。
41.关注并保持心理健康，遇到心理问题时积极寻求帮助。
42.勤洗手，勤洗澡，早晚刷牙，饭后漱口，不要共用毛巾和洗漱用品。
43.根据天气变化和空空气质量，及时开窗通风，保持室内空空气流通。
44.在公共场所咳嗽或打喷嚏时，不要吸烟、吐痰或捂住鼻子和嘴巴。
45.农村地区使用卫生厕所，管理人畜粪便。
46 .科学就医，及时治疗，按医嘱治疗，合理治疗效果。
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47.合理用药，可口服肌肉注射，肌肉注射无需输液，在医生指导下使用抗生素。
48.戴头盔，系安全带，不超速，不酒后驾驶，不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。
49.加强护理和教育，防止儿童接近危险水域和溺水。
50.注意冬季取暖通风，防止煤气中毒。
51.主动接受婚前和孕前保健。孕妇应接受至少5次产前检查，并住院分娩。
52.婴儿出生后应尽快开始母乳喂养，6个月后应合理添加补充食品。
53.通过亲子沟通和游戏促进儿童早期发展，发现心理和行为发展问题时尽快干预。
54.年轻人正处于身心发展的关键时期。他们应该培养健康的生活方式，防止近视、超重和肥胖，避免网瘾和过早的性行为。
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基本技能
55.注意健康信息，能够获取、理解、识别和应用健康信息。
56.能够阅读食品、药品和保健品的标签和说明。
57.它将识别常见的危险信号，如高压、易燃、易爆、有毒、放射性、生物安全等。，远离危险物质。
58.脉搏和腋下温度将被测量。
59.避孕套将被正确使用，以降低感染艾滋病和性传播疾病的风险，并防止意外怀孕。
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60.妥善储存和使用杀虫剂等有毒物质，防止儿童接触。
61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。
62.当有大量创伤性出血时，应立即止血包扎；不要轻易移动疑似骨折的伤员。
63.呼吸和心脏骤停的病人将接受心肺复苏术。
64.营救触电者时，首先切断电源，不要直接接触触电者。
65.万一发生火灾，用湿毛巾捂住鼻子和嘴巴，并以较低的姿势逃生；拨打火警电话119。
66.发生地震时，选择正确的减震方法，地震后立即进行自救和互救。(图片来源:CFP)
1卫计委教你健康66条 看你能达到几条回顶部
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2008年，前卫生部首次发布了“中国公民健康素养-&mdash”。& mdash基本知识和技能(试行)。与2008年相比，66个健康素养(2015年版)侧重于增加近年来突出的健康问题，如精神健康问题、慢性病的预防和治疗、安全和急救问题、科学医疗和合理用药。此外，关于关心妇女生殖健康以及获取、筛选和利用健康信息的知识有所增加。
更加重视慢性病的预防和控制
中国健康教育中心主任李长宁表示，虽然新版《健康素养66》的文章数量没有变化，但重点一直放在心理健康、安全急救、科学医疗和合理用药上。最引人注目的是增加了2个慢性病项目:注意血压的变化，控制高血压的危险因素，高血压患者应该学会自我管理自己的健康。应注意血糖的变化和糖尿病危险因素的控制。糖尿病患者应加强自我健康管理。
李长宁解释说，强调慢性病的预防和控制是因为慢性病已经在我国出现。井喷&现状。形势。这在很大程度上与公众缺乏慢性病防治知识和自我健康管理技能有关。2012-2014年中国居民健康素养连续3年监测结果显示，中国城乡居民慢性病预防素养始终处于较低水平。
“中国公民的健康素养& mdash& mdash基础知识和技能(2015版)全文如下。看看你已经取得了多少成就！
基本知识和概念
1.健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应良好。
2.每个人都有责任维护自己和他人的健康。健康的生活方式可以保持和促进自己的健康。
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3.环境与健康、保护环境和促进健康密切相关。
4.无偿献血，帮助他人造福自己。
每个人都应该关心、帮助和不歧视残疾人。
6.定期体检。
7.成年人的正常血压是收缩压。90毫米汞柱和< 140毫米汞柱，舒张压和ge；60毫米汞柱和< 90毫米汞柱；腋温36℃~ 37℃；平静呼吸每分钟16 ~ 20次；心率为60 ~ 100次/分钟。
8.接种疫苗是预防某些传染病最有效和最经济的措施。儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗。
9.流感流行季节前接种流感疫苗可以减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙型肝炎和丙型肝炎通过血液、性接触和母婴接触传播。日常生活和工作接触不会被传播。
健康计划委员会将教你66条健康规则，看看你能达到多少条。
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11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏和大声说话产生的液滴传播。咳嗽、咳痰超过2周或痰中有血时，应及时检查肺结核。
12.坚持规范化治疗，大多数肺结核患者可以治愈，耐药肺结核可以有效预防。
13 .在血吸虫病流行区，应尽量避免接触受感染的水；接触受感染的水后，应及时检查或进行预防性治疗。
14.家犬和家猫应接种狂犬病疫苗，以备兽医使用；人被狗或猫抓伤或咬伤后，应立即清洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等。会传播疾病。
16 .发现死畜要报告，不要处理，不要吃死畜，不要吃野生动物。
17.注意血压变化，控制高血压的危险因素，高血压患者应学会自我健康管理。
18.注意血糖的变化，控制糖尿病的危险因素。糖尿病患者应加强自我健康管理。
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19.积极参与癌症筛查，尽早发现癌症及癌前病变。
20.每个人都可能有抑郁和焦虑，并且正确理解抑郁和焦虑。
21.照顾老人，防止老人摔倒，识别老年痴呆症。
22.选择安全有效的避孕措施，减少人工流产，保护妇女生殖健康。
23.保健食品不是药物，所以正确选择保健食品。
24.工人应了解工作和工作环境中的危险因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。
25.从事有毒有害工作的工人有权获得职业保护。
健康计划委员会将教你66条健康规则，看看你能达到多少条。
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健康的生活方式和行为
26.健康的生活方式主要包括合理的饮食、适度的锻炼、戒烟戒酒以及心理平衡。
27.保持正常体重，避免超重和肥胖。
28.饮食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和土豆，注意肉和蔬菜的粗细搭配。
29.促进牛奶、豆类及其产品的日常消费。
30.饮食应该清淡，少用油、盐、糖和合格的碘盐。
31.注意饮水卫生，每天喝适量的水。
32.生的和熟的食物应该分开储存和加工。生吃的蔬菜和水果应该洗干净。不要吃超过保质期的变质食物。
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33.成年人应该每天进行相当于6 ~ 10公斤级的体育活动。锻炼是有益的，坚持是最重要的。
34.吸烟和二手烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸道疾病和其他疾病。
35.&ldquo。低焦油香烟。、ldquo。中草药香烟；吸烟造成的危害是无法减轻的。
36.任何年龄戒烟都有好处。你越早戒烟越好。戒烟诊所可以提供专业的戒烟服务。
37.少喝点，不要喝太多。
38.使用镇静催眠药、止痛剂和处方中的其他成瘾性药物来预防药物依赖。
39.拒绝毒品。
健康计划委员会将教你66条健康规则，看看你能达到多少条。
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40.工作和休息应该结合起来，以确保每天7-8小时的睡眠。
41.关注并保持心理健康，遇到心理问题时积极寻求帮助。
42.勤洗手，勤洗澡，早晚刷牙，饭后漱口，不要共用毛巾和洗漱用品。
43.根据天气变化和空空气质量，及时开窗通风，保持室内空空气流通。
44.在公共场所咳嗽或打喷嚏时，不要吸烟、吐痰或捂住鼻子和嘴巴。
45.农村地区使用卫生厕所，管理人畜粪便。
46 .科学就医，及时治疗，按医嘱治疗，合理治疗效果。
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47.合理用药，可口服肌肉注射，肌肉注射无需输液，在医生指导下使用抗生素。
48.戴头盔，系安全带，不超速，不酒后驾驶，不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。
49.加强护理和教育，防止儿童接近危险水域和溺水。
50.注意冬季取暖通风，防止煤气中毒。
51.主动接受婚前和孕前保健。孕妇应接受至少5次产前检查，并住院分娩。
52.婴儿出生后应尽快开始母乳喂养，6个月后应合理添加补充食品。
53.通过亲子沟通和游戏促进儿童早期发展，发现心理和行为发展问题时尽快干预。
54.年轻人正处于身心发展的关键时期。他们应该培养健康的生活方式，防止近视、超重和肥胖，避免网瘾和过早的性行为。
健康计划委员会将教你66条健康规则，看看你能达到多少条。
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基本技能
55.注意健康信息，能够获取、理解、识别和应用健康信息。
56.能够阅读食品、药品和保健品的标签和说明。
57.它将识别常见的危险信号，如高压、易燃、易爆、有毒、放射性、生物安全等。，远离危险物质。
58.脉搏和腋下温度将被测量。
59.避孕套将被正确使用，以降低感染艾滋病和性传播疾病的风险，并防止意外怀孕。
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60.妥善储存和使用杀虫剂等有毒物质，防止儿童接触。
61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。
62.当有大量创伤性出血时，应立即止血包扎；不要轻易移动疑似骨折的伤员。
63.呼吸和心脏骤停的病人将接受心肺复苏术。
64.营救触电者时，首先切断电源，不要直接接触触电者。
65.万一发生火灾，用湿毛巾捂住鼻子和嘴巴，并以较低的姿势逃生；拨打火警电话119。
66.发生地震时，选择正确的减震方法，地震后立即进行自救和互救。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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