伏羲之爱｜一个可以在5秒钟内完成的小把戏让这个器官年轻了10岁。……
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一个可以在5秒钟内完成的小把戏让这个器官年轻了10岁。
当我们还在母亲的肚子里时，我们身体的器官开始运作。随着年龄的增长，努力工作了几十年的器官不可避免地开始衰老，甚至出现病理变化。
如何让器官老化更慢？多学科专家发表了一篇文章。活力处方。帮助你的器官意识到& ldquo反向增长。。
转过你的眼睛，看向远方。
眼睛最有利于我们与外界联系。开关。正常人80%以上的信息是通过眼睛获得的。因为人们过度使用他们的眼睛，这& ldquo开关。工作负担过重。
英国的一项研究发现，眼睛是人类面部特征中老化最早、最快的器官之一。大多数人在45岁左右会出现老花眼、视力模糊等症状，这与重要的屈光间质-& mdash；& mdash镜片变硬，弹性减弱。
随着晶状体硬化程度的加深，白内障和其他可能导致失明的眼病也会降临到你身上。
药方
广州中山医科大学眼科中心教授于敏斌建议，为了保持眼睛的弹性和充满活力，有必要多转动眼睛。
乒乓球是一项非常好的运动。玩耍时，眼睛会随着球快速转动，起到调节和放松眼睛、缓解视觉疲劳、延缓衰老、预防近视的作用。
你也可以经常盯着远处，选择一个目标在远处观察10分钟，最好选择绿树。经常坐在电脑前的人应该更经常这样做。
你也可以用双眼看5 ~ 10米外的目标，看清楚后数3个数，然后再看近一点。例如，你可以把你的手放在眼睛前面看指纹，看清楚后数3个数，然后看得更远。每次交替重复10分钟。
俞敏斌还建议多吃黄绿色食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃和玉米，这些食物富含叶黄素和玉米黄质，可以防止眼睛功能退化。
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吹气球来增大胸部
肺是气体交换的中转站。与身体的其他器官相比，肺是唯一直接暴露于外部环境的器官。如果不堵塞，汽车尾气、烟草、烟雾和灰尘等污染物将直接进入肺部。
首都医科大学肺癌诊疗中心主任一休教授称肺是人体最脏的器官。正因为如此，肺部更加脆弱。
药方
北京体育大学运动医学教授吕一凡指出，除了放弃吸烟等不良生活习惯，锻炼肺活量还能让肺部更有活力。研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕和胸闷等症状。
一般人35岁后，肺活量开始逐渐下降。此时，人体供氧比年轻人减少了5% ~ 10%，器官老化也加快了。然而，如果你坚持体育锻炼，你可以明显改善你的心肺功能。
平时，你可以练习吹气球，并尽力一口气吹完气球。你也可以坚持每天扩张你的胸部来提高你的胸肌力量，从而增加你的呼吸深度。
美国国立卫生研究院也建议多吃苹果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化剂可以减少肺部的炎症反应。
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轻快地走，轻轻地吃。
我们的心一直在动，就像整个身体一样。发动机和rdquo。。像汽车引擎一样，心脏需要定期维护以避免事故。
研究发现，从40岁开始，心脏血液输送到全身的效率开始下降，45岁以上的男性和55岁以上的女性患心脏病的风险开始增加。
药方
如果你想保持心脏活跃，最重要的是保持良好的生活习惯。除了戒烟和限制饮酒，还有两点需要特别注意。
首先，多走走。你应该找机会随时随地多走，用楼梯代替电梯，尽可能走远。将锻炼变成习惯是保护心脏的最好方法。
第二，避免高油和高脂肪饮食。北京医院药物诊所副主任、心内科副主任王芳指出，尤其是晚餐应该清淡，少吃高油、高脂肪的食物。
此外，美国心脏协会建议健康的成年人每周吃两次深海鱼类，每天吃7克膳食纤维，以降低患心脏病的风险。水果、蔬菜、豆类、坚果和全麦食品是膳食纤维的良好来源。
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粗纤维、酸奶
肠道对人体很重要。排毒&rdquo。器官也承担着抵抗疾病的负担。一旦出现问题，不仅没有吃的运气，而且各种健康问题如消化不良、便秘和免疫力下降也会接踵而至。
在这些窒息中。肠道活力。便秘不应该被低估。调查显示，我国便秘的发病率约为9% ~ 13%，慢性便秘的发病率为3% ~ 17.6%，其中女性的发病率约为男性的两倍。
北京中日友好医院肛肠科主任医师王艳梅指出，便秘的原因很多，包括器质性便秘和功能性便秘，而食用过多的食物和油脂以及锻炼较少是功能性便秘的主要原因。
药方
预防便秘、多喝水、多吃粗纤维和喝酸奶是关键。
充足的水对确保肠道畅通非常重要。如果肠道里有更多的水，大便就不容易变干。因此，多喝水是解决便秘的第一要务。
确保粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等。，粗纤维能刺激肠蠕动，促进排便。
调节肠道菌群平衡和增加益生菌摄入量也是预防便秘的好方法。你可以每天喝一点酸奶。
此外，肠粘膜的神经活动也与体内钾的含量有关。多吃富含钾的食物，如土豆、红薯、南瓜、山药等。，还具有预防便秘的作用。
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别生气，小睡一会儿
肝脏是人体最大的实质性器官。中医形象地把它比作& ldquo将军的军官。。
《黄帝内经》记载及现状；50岁时，肝气开始下降，肝叶开始变薄，胆汁开始消失，眼睛开始模糊。也就是说，从50岁开始，肝功能开始逐渐下降。
肝脏的主要生理功能之一是疏通气血，调节情绪，促进脾胃运化。如果平时不注意调整心态，就会容易烦躁易怒，加剧人体气滞，形成恶性循环，损害肝脏。
药方
中国中医研究院教授杨莉指出，保持肝脏不变；电量和现状；关键在于少生气，睡个好觉。
压力大的人应该学会及时减压。美国的一项研究发现，当压力很大时，你可以坐下来感受肌肉中最紧张的部分，然后听轻音乐，有意识地放松这些部分，压力会很快缓解。
深呼吸和按摩也是很好的减压方法。杨莉提醒说，最好每天小睡一会儿以保护肝脏。
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轻轻地洗脸，保护自己免受阳光照射。
皮肤是人体面积最大的器官，是人体的器官。保护罩。年龄和现状；计算器。。皮肤活跃的人看起来更年轻更健康。
药方
发表在台湾《健康杂志》上的一篇文章指出，一个20岁的人在拾起他的皮肤约2秒钟后会回到原来的位置，但40岁后会花4-5秒钟回到原来的位置，60岁后会延长到6-7秒。
为了保障皮肤健康，我们应该从以下两个方面着手。
轻轻地洗脸。因为再用力洗一次脸，面部皮肤就会老化一步。
保护自己免受阳光照射。紫外线会损害皮肤细胞，导致过早衰老。出门时最好养成涂防晒霜的好习惯。多喝水，戒烟和锻炼。(图片来源:CFP)
15秒就能完成的小动作，让器官年轻十岁回顶部
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当我们还在母亲的肚子里时，我们身体的器官开始运作。随着年龄的增长，努力工作了几十年的器官不可避免地开始衰老，甚至出现病理变化。
如何让器官老化更慢？多学科专家发表了一篇文章。活力处方。帮助你的器官意识到& ldquo反向增长。。
转过你的眼睛，看向远方。
眼睛最有利于我们与外界联系。开关。正常人80%以上的信息是通过眼睛获得的。因为人们过度使用他们的眼睛，这& ldquo开关。工作负担过重。
英国的一项研究发现，眼睛是人类面部特征中老化最早、最快的器官之一。大多数人在45岁左右会出现老花眼、视力模糊等症状，这与眼球中重要的屈光间质有关-& mdash；& mdash镜片变硬，弹性减弱。
随着晶状体硬化程度的加深，白内障和其他可能导致失明的眼病也会降临到你身上。
药方
广州中山医科大学眼科中心教授于敏斌建议，为了保持眼睛的弹性和充满活力，有必要多转动眼睛。
乒乓球是一项非常好的运动。玩耍时，眼睛会随着球快速转动，起到调节和放松眼睛、缓解视觉疲劳、延缓衰老、预防近视的作用。
你也可以经常盯着远处，选择一个目标在远处观察10分钟，最好选择绿树。经常坐在电脑前的人应该更经常这样做。
你也可以用双眼看5 ~ 10米外的目标，看清楚后数3个数，然后再看近一点。例如，你可以把你的手放在眼睛前面看指纹，看清楚后数3个数，然后看得更远。每次交替重复10分钟。
俞敏斌还建议多吃黄绿色食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃和玉米，这些食物富含叶黄素和玉米黄质，可以防止眼睛功能退化。
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吹气球来增大胸部
肺是气体交换的中转站。与身体的其他器官相比，肺是唯一直接暴露于外部环境的器官。如果不堵塞，汽车尾气、烟草、烟雾和灰尘等污染物将直接进入肺部。
首都医科大学肺癌诊疗中心主任一休教授称肺是人体最脏的器官。正因为如此，肺部更加脆弱。
药方
北京体育大学运动医学教授吕一凡指出，除了放弃吸烟等不良生活习惯，锻炼肺活量还能让肺部更有活力。研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕和胸闷等症状。
一般人35岁后，肺活量开始逐渐下降。此时，人体供氧比年轻人减少了5% ~ 10%，器官老化也加快了。然而，如果你坚持体育锻炼，你可以明显改善你的心肺功能。
平时，你可以练习吹气球，并尽力一口气吹完气球。你也可以坚持每天扩张你的胸部来提高你的胸肌力量，从而增加你的呼吸深度。
美国国立卫生研究院也建议多吃苹果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化剂可以减少肺部的炎症反应。
一个可以在25秒内完成的小技巧，让器官回到年轻10岁的前十名。
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轻快地走，轻轻地吃。
我们的心一直在动，就像整个身体一样。发动机和rdquo。。像汽车引擎一样，心脏需要定期维护以避免事故。
研究发现，从40岁开始，心脏血液输送到全身的效率开始下降，45岁以上的男性和55岁以上的女性患心脏病的风险开始增加。
药方
如果你想保持心脏活跃，最重要的是保持良好的生活习惯。除了戒烟和限制饮酒，还有两点需要特别注意。
首先，多走走。你应该找机会随时随地多走，用楼梯代替电梯，尽可能走远。将锻炼变成习惯是保护心脏的最好方法。
第二，避免高油和高脂肪饮食。北京医院药物诊所副主任、心内科副主任王芳指出，尤其是晚餐应该清淡，少吃高油、高脂肪的食物。
此外，美国心脏协会建议健康的成年人每周吃两次深海鱼类，每天吃7克膳食纤维，以降低患心脏病的风险。水果、蔬菜、豆类、坚果和全麦食品是膳食纤维的良好来源。
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粗纤维、酸奶
肠道对人体很重要。排毒&rdquo。器官也承担着抵抗疾病的负担。一旦出现问题，不仅没有吃的运气，而且各种健康问题如消化不良、便秘和免疫力下降也会接踵而至。
在这些窒息中。肠道活力。便秘不应该被低估。调查显示，我国便秘的发病率约为9% ~ 13%，慢性便秘的发病率为3% ~ 17.6%，其中女性的发病率约为男性的两倍。
北京中日友好医院肛肠科主任医师王艳梅指出，便秘的原因很多，包括器质性便秘和功能性便秘，而食用过多的食物和油脂以及锻炼较少是功能性便秘的主要原因。
药方
预防便秘、多喝水、多吃粗纤维和喝酸奶是关键。
充足的水对确保肠道畅通非常重要。如果肠道里有更多的水，大便就不容易变干。因此，多喝水是解决便秘的第一要务。
确保粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等。，粗纤维能刺激肠蠕动，促进排便。
调节肠道菌群平衡和增加益生菌摄入量也是预防便秘的好方法。你可以每天喝一点酸奶。
此外，肠粘膜的神经活动也与体内钾的含量有关。多吃富含钾的食物，如土豆、红薯、南瓜、山药等。，还具有预防便秘的作用。
一个可以在35秒内完成的小技巧让器官回到年轻10岁的前十名。
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别生气，小睡一会儿
肝脏是人体最大的实质性器官。中医形象地把它比作& ldquo将军的军官。。
《黄帝内经》记载及现状；50岁时，肝气开始下降，肝叶开始变薄，胆汁开始消失，眼睛开始模糊。也就是说，从50岁开始，肝功能开始逐渐下降。
肝脏的主要生理功能之一是疏通气血，调节情绪，促进脾胃运化。如果平时不注意调整心态，就会容易烦躁易怒，加剧人体气滞，形成恶性循环，损害肝脏。
药方
中国中医研究院教授杨莉指出，保持肝脏不变；电量和现状；关键在于少生气，睡个好觉。
压力大的人应该学会及时减压。美国的一项研究发现，当压力很大时，你可以坐下来感受肌肉中最紧张的部分，然后听轻音乐，有意识地放松这些部分，压力会很快缓解。
深呼吸和按摩也是很好的减压方法。杨莉提醒说，最好每天小睡一会儿以保护肝脏。
点击图片进入下一页> >;
轻轻地洗脸，保护自己免受阳光照射。
皮肤是人体面积最大的器官，是人体的器官。保护罩。年龄和现状；计算器。。皮肤活跃的人看起来更年轻更健康。
药方
发表在台湾《健康杂志》上的一篇文章指出，一个20岁的人在拾起他的皮肤约2秒钟后会回到原来的位置，但40岁后会花4-5秒钟回到原来的位置，60岁后会延长到6-7秒。
为了保障皮肤健康，我们应该从以下两个方面着手。
轻轻地洗脸。因为再用力洗一次脸，面部皮肤就会老化一步。
保护自己免受阳光照射。紫外线会损害皮肤细胞，导致过早衰老。出门时最好养成涂防晒霜的好习惯。多喝水，戒烟和锻炼。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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