伏羲之爱｜健康专家2016年新年倡议……
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健康专家2016年新年倡议
一线健康专家每天与病人打交道，研究最先进的养生理论，并作为健康先锋护送人们的生活。2016年他们最想给你什么健康建议？
在餐桌上做。四舍五入。。
中国中医研究院教授杨莉解释说:四个家庭。也就是说，放弃太多的脂肪、胆固醇、盐和酒；&ldquo。五合一。它指的是吃更多的植物蛋白，如大豆和富含β；胡萝卜素和含有维生素C和维生素E的食物，适量摄入海带、木耳和虾等含钙食物，食用粗粮等富含纤维的食物，多喝水。
每天走6000步。
Xi体育学院运动医学教研室副教授苟波说，快走可以锻炼心肺功能，对身体的伤害相对较小，应用范围广泛，可以被上班族、老年人和慢性病患者选择。为了保证锻炼效果，快速行走一次至少要持续40分钟，大约是6000步，速度为每秒两步。在新的一年里，你不妨每天留出一些时间来快速前进。如果你坚持下去，你会惊讶地发现你的身体和体格已经变得更好了。
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如果什么都没发生，按下两个长寿穴位。
湖南中医药大学黎文海教授推荐合谷和内关是两个长寿穴位。规律按压有助于调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑血液循环。这两个穴位很容易找到。合谷位于拇指和食指之间肌肉最发达的地方。内关位于从手腕水平线向上的两个水平手指处，只要有时间，可以随时随地按压。应注意按压时局部穴位有酸胀感是合适的，禁止孕妇在合谷穴使用。
像关注乳房一样关注肺部。
首都医科大学肺癌诊疗中心主任一休教授表示，近年来，中国女性乳腺癌预防意识逐年提高，但肺癌预防意识仍然薄弱。肺癌已成为女性恶性肿瘤的主要死因，是乳腺癌的两倍。主要原因包括吸烟、厨房烟雾和雌激素水平的变化。因此，妇女必须远离烟草，定期体检，尽早诊断和治疗症状。
如果可以的话，不要喝酒。
北京大学人民医院泌尿科主任、男性健康管理研究所所长汪晓峰提醒说，饮酒后，酒精慢慢进入血液，流向身体的各个部位。前列腺是对酒精非常敏感的器官，被酒精刺激后会兴奋。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀越严重。如果长时间不消肿，就会引起炎症。
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关闭电子设备，解开所有接头。
中国中医研究院望京医院骨关节病二科主任、中国中医研究院外治科副主任文建民表示，现代人过度劳累、久坐不动、长期站立已成为常态。再加上手机和其他电子设备的过度使用，关节和颈椎已经不堪重负。除了在工作中多锻炼，睡觉或吃饭前不要经常低头看手机。如果可以的话，回家的时候关掉电子设备，让你的身体休息一下，给家人留些时间。
让生活慢下来。
中日友好医院心内科副主任医师曹启福说，快速的生活节奏让许多人保持现状；匆忙。。然而，对于心脏病患者来说，最重要的是担心和生气，这可能会危及他们的生命。即使没有基本的心血管疾病，也会增加压力下的心脏负担。因此，我们应该放慢生活节奏，和家人一起去郊游，和朋友聊天，在周末为我们的心度一个假期。此外，一颗善良的心的前提是拥有一颗善良的心，多想想一切事物的美好。
不要事事第一。
亚洲积极心理学研究所的首席研究员王冰发现，许多人的生活信条是& ldquo如果你想做，就做得最好。一路学习工作，考重点中学，上名牌大学，出国镀金，成为精英& hellip& hellip可以永远想成为第一，永远会面临失败的危险；总是想着超越，你会一直感觉到& ldquo他不够完美。。因此，习惯于竞争的人可能会尝试去享受第三名甚至未知的生活。这不是懒于进步，而是更好的生活智慧。
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饭后漱口和早晚刷牙是最便宜的口腔投资。
北京口腔医院口腔预防科主任、北京市卫生局口腔预防办公室主任韩永诚主张，如果将日常口腔护理与财政投入相比较，最大的好处是确保老年人牙齿健康。牙齿保护投资中最重要的是保持口腔卫生，养成早晚刷牙和饭后漱口的习惯，学习正确的刷牙方法，使用牙线和齿间刷，并定期进行口腔检查。
好好洗个澡。
北京中医药大学养生室的张胡德教授认为洗澡有很多功能，如止痛和散寒。这是现代人最好的放松方法。但是，老年人洗澡前半小时应注意饮用200 ~ 300毫升的白开水。最好坐着洗，洗澡时间不要太长。
为你的父母选择好衣服。
北京老年医学研究所前所长高方堃教授建议，孩子们应该给父母买更多的衣服，这样节俭的老人在晚年会有更多的颜色。给老年人买衣服有三个原则。首先，衣服宽松合身，主要是羊毛衫。第二，领口、袖口和袜口应该宽松，以确保血液循环顺畅和减压。第三是衣服的鲜艳颜色。一方面，它让人们感到快乐和年轻。另一方面，显眼的颜色也是一种自我保护，可以减少外出时的交通伤害。(图片来源:CFP)
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一线健康专家每天与病人打交道，研究最先进的养生理论，并作为健康先锋护送人们的生活。2016年他们最想给你什么健康建议？
在餐桌上做。四舍五入。。
中国中医研究院教授杨莉解释说:四个家庭。也就是说，放弃太多的脂肪、胆固醇、盐和酒；&ldquo。五合一。它指的是吃更多的植物蛋白，如大豆和富含β；胡萝卜和含有维生素C和维生素E的食物，适量摄入海带、木耳和虾等含钙食物，食用粗粮等富含纤维的食物，多喝水。
每天走6000步。
Xi体育学院运动医学教研室副教授苟波说，快走可以锻炼心肺功能，对身体的伤害相对较小，应用范围广泛，可以被上班族、老年人和慢性病患者选择。为了保证锻炼效果，快速行走一次至少要持续40分钟，大约是6000步，速度为每秒两步。在新的一年里，你不妨每天留出一些时间来快速前进。如果你坚持下去，你会惊讶地发现你的身体和体格已经变得更好了。
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如果什么都没发生，按下两个长寿穴位。
湖南中医药大学黎文海教授推荐合谷和内关是两个长寿穴位。规律按压有助于调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑血液循环。这两个穴位很容易找到。合谷位于拇指和食指之间肌肉最发达的地方。内关位于从手腕水平线向上的两个水平手指处，只要有时间，可以随时随地按压。应注意按压时局部穴位有酸胀感是合适的，禁止孕妇在合谷穴使用。
像关注乳房一样关注肺部。
首都医科大学肺癌诊疗中心主任一休教授表示，近年来，中国女性乳腺癌预防意识逐年提高，但肺癌预防意识仍然薄弱。肺癌已成为女性恶性肿瘤的主要死因，是乳腺癌的两倍。主要原因包括吸烟、厨房烟雾和雌激素水平的变化。因此，妇女必须远离烟草，定期体检，尽早诊断和治疗症状。
如果可以的话，不要喝酒。
北京大学人民医院泌尿科主任、男性健康管理研究所所长汪晓峰提醒说，饮酒后，酒精慢慢进入血液，流向身体的各个部位。前列腺是对酒精非常敏感的器官，被酒精刺激后会兴奋。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀越严重。如果长时间不消肿，就会引起炎症。
健康专家2016年新年计划重回巅峰
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关闭电子设备，解开所有接头。
中国中医研究院望京医院骨关节病二科主任、中国中医研究院外治科副主任文建民表示，现代人过度劳累、久坐不动、长期站立已成为常态。再加上手机和其他电子设备的过度使用，关节和颈椎已经不堪重负。除了在工作中多锻炼，睡觉或吃饭前不要经常低头看手机。如果可以的话，回家的时候关掉电子设备，让你的身体休息一下，给家人留些时间。
让生活慢下来。
中日友好医院心内科副主任医师曹启福说，快速的生活节奏让许多人保持现状；匆忙。。然而，对于心脏病患者来说，最重要的是担心和生气，这可能会危及他们的生命。即使没有基本的心血管疾病，也会增加压力下的心脏负担。因此，我们应该放慢生活节奏，和家人一起去郊游，和朋友聊天，在周末为我们的心度一个假期。此外，一颗善良的心的前提是拥有一颗善良的心，多想想一切事物的美好。
不要事事第一。
亚洲积极心理学研究所的首席研究员王冰发现，许多人的生活信条是& ldquo如果你想做，就做得最好。一路学习工作，考重点中学，上名牌大学，出国镀金，成为精英& hellip& hellip可以永远想成为第一，永远会面临失败的危险；总是想着超越，你会一直感觉到& ldquo他不够完美。。因此，习惯于竞争的人可能会试着享受第三名甚至未知的生活。这不是懒于进步，而是更好的生活智慧。
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饭后漱口和早晚刷牙是最便宜的口腔投资。
北京口腔医院口腔预防科主任、北京市卫生局口腔预防办公室主任韩永诚主张，如果将日常口腔护理与财政投入相比较，最大的好处是确保老年人牙齿健康。牙齿保护投资中最重要的是保持口腔卫生，养成早晚刷牙和饭后漱口的习惯，学习正确的刷牙方法，使用牙线和齿间刷，并定期进行口腔检查。
好好洗个澡。
北京中医药大学养生室的张胡德教授认为洗澡有很多功能，如止痛和散寒。这是现代人最好的放松方法。但是，老年人洗澡前半小时应注意饮用200 ~ 300毫升的白开水。最好坐着洗，洗澡时间不要太长。
为你的父母选择好衣服。
北京老年医学研究所前所长高方堃教授建议，孩子们应该给父母买更多的衣服，这样节俭的老人在晚年会有更多的颜色。给老年人买衣服有三个原则。首先，衣服宽松合身，主要是羊毛衫。第二，领口、袖口和袜口应该宽松，以确保血液循环顺畅和减压。第三是衣服的鲜艳颜色。一方面，它让人们感到快乐和年轻。另一方面，显眼的颜色也是一种自我保护，可以减少外出时的交通伤害。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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