伏羲之爱｜秋季养生必须牢记五点。……

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秋季养生必须牢记五点。

中医认为秋天是人体阴阳消失的过渡时期。肺掌管秋天，肺气虚导致人类对不利刺激的耐受性下降，导致悲伤。肺是营养的主要来源，所以肺必须得到营养和适当补充，才能长寿和健康。

秋季养生与饮食注意事项

日常生活

早睡早起，注意穿衣服，防止感冒造成肺损伤。

运用

我们应该增加户外运动。秋天是外出锻炼的好季节。每个人可以根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、骑自行车等。，可以促进心肺功能。

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规定饮食

辛酸较少。多吃酸，如苹果、桔子、山楂、猕猴桃等。，能收敛肺气；少吃辛辣的食物，如葱和姜，以避免宣肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。，还具有润肺作用。

此外，秋季主要用于营养和收获，可以适当补充。人们经常吃山药、鸡汤、骨头汤等。然而，过量补充不允许伤害脾胃。

喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天每天蒸发600毫升以上的水，秋天必须补充水分。通常，在秋天，你需要比其他季节每天喝500毫升以上的水来保持肺部和呼吸道的正常湿度，但是你应该注意几次。

实践

轻拍你的胸部，练习呼吸。每天晚上睡觉前，坐在椅子上，身体直立，膝盖自然分开。把手放在大腿上，放松全身，吸气到胸部。同时，举起你的手，手掌放在胸部两侧，从上到下轻拍。呼气大约10分钟时，从下往上拍打。(图片来源:CFP)

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