伏羲之爱｜做瑜伽必须避免这五种误解……
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做瑜伽必须避免这五种误解
现在许多女性选择瑜伽来保持良好的身材，因为人们认为这种在印度流行到中国的特殊训练方法可以放松身心，从而达到改善身心的效果。然而，我们都知道瑜伽的许多姿势需要很强的灵活性。为了达到这个效果，许多人受伤了。因此，提醒每个人不要盲目练习瑜伽。
瑜伽练习的弊端不容忽视。
根据目前的宣传，瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的系统。瑜伽姿势使用古老且易于掌握的技术来提高人们的身体、心理、情感和精神能力。它是一种实现身心和谐统一的运动方式，包括身体调节、呼吸调节和心灵调节，从而实现身心统一。特定功能可以降低体内应激激素皮质醇的水平，增强脑神经传导物质的活性，消除抑郁，增强创造力。定期练习瑜伽呼吸甚至可以帮助性唤起和高潮。
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然而，以上内容也是人们可以看到的商业瑜伽营销所做的宣传。不清楚是否有这样的效果。毕竟，没有多少人从瑜伽练习中获得明显的好处。
瑜伽作为一个全球性行业，有时会过度使用现代营销方法。为了迎合不能冥想的现代人的弱点，瑜伽通过大量的宣传。冥想。，让瑜伽的完美形象一次又一次升级。即使经过半天的练习，我还是不太明白。冥想。这个词的确切含义是，即使练习者发现瑜伽对他们没有多大帮助，他们仍然保持沉默，因为高昂的学费或者害怕因为不同的观点而被其他练习者推出和批评。
不仅是瑜伽初学者，而且许多受伤者都是非常灵活的学生，他们已经练习了很长时间。他们的灵活性非常高，所以有时他们根据自己的感觉和经验进行练习，这可能会意外地造成身体伤害，有些甚至需要手术治疗。
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因此，瑜伽练习应该注意:
低腹松弛
在每一次呼吸中，你可以使用腹部肌肉，将肚脐压在脊椎上。吸气时，用空空气填充胸腔，保持腹肌平坦。呼吸时使用腹肌不仅能帮助你正确呼吸，还能保护你的腰部免受疼痛或伤害。
●凝视他人
在瑜伽课上，试图理解别人的相关情况不仅会分散你的注意力，阻止你有节奏地呼吸，还会让你无法通过盯着别人来保持平衡。当然，如果你不确定你的超视力应该保持在什么位置，大胆地问瑜伽老师。
低节奏呼吸
在瑜伽练习中，每一个动作都必须与呼吸完美结合。在瑜伽练习中，有节奏的呼吸可以给你一种流畅的感觉。这不仅可以让锻炼者实现内心的平静，还可以让大脑更加关注每一个动作，从而避免损伤，提高身体平衡。
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●穿瑜伽袜和手套
瑜伽袜和手套可能会挤在一起，妨碍瑜伽动作的完成，它们也可能成为你和瑜伽垫之间的障碍，妨碍你获得落地感。在没有任何干扰的情况下，瑜伽练习获得完整的接地感是非常重要的。
●不计后果的肌肉拉伸
练习瑜伽时，最忌讳的事情是鲁莽地伸展肌肉，这可能会导致肌肉紧张。练习时，请确保你尽力做标准动作。做瑜伽时，你可以模仿别人的姿势，但不要损伤你的肌肉。(图片来源:CFP)
1做瑜伽 一定要避开这五大误区回顶部
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现在许多女性选择瑜伽来保持良好的身材，因为人们认为这种在印度流行到中国的特殊训练方法可以放松身心，从而达到改善身心的效果。然而，我们都知道瑜伽的许多姿势需要很强的灵活性。为了达到这个效果，许多人受伤了。因此，提醒每个人不要盲目练习瑜伽。
瑜伽练习的弊端不容忽视。
根据目前的宣传，瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的系统。瑜伽姿势使用古老且易于掌握的技术来提高人们的身体、心理、情感和精神能力。它是一种实现身心和谐统一的运动方式，包括身体调节、呼吸调节和心灵调节，从而实现身心统一。特定功能可以降低体内应激激素皮质醇的水平，增强脑神经传导物质的活性，消除抑郁，增强创造力。定期练习瑜伽呼吸甚至可以帮助性唤起和高潮。
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然而，以上内容也是人们可以看到的商业瑜伽营销所做的宣传。不清楚是否有这样的效果。毕竟，没有多少人从瑜伽练习中获得明显的好处。
瑜伽作为一个全球性行业，有时会过度使用现代营销方法。为了迎合不能冥想的现代人的弱点，瑜伽通过大量的宣传。冥想。，让瑜伽的完美形象一次又一次升级。即使经过半天的练习，我还是不太明白。冥想。这个词的确切含义是，即使练习者发现瑜伽对他们没有多大帮助，他们仍然保持沉默，因为高昂的学费或者害怕因为不同的观点而被其他练习者推出和批评。
不仅是瑜伽初学者，而且许多受伤者都是非常灵活的学生，他们已经练习了很长时间。他们的灵活性非常高，所以有时他们根据自己的感觉和经验进行练习，这可能会意外地造成身体伤害，有些甚至需要手术治疗。
要练瑜伽，你必须避免这五种误解，回到巅峰
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因此，瑜伽练习应该注意:
低腹松弛
在每一次呼吸中，你可以使用腹部肌肉，将肚脐压在脊椎上。吸气时，用空空气填充胸腔，保持腹肌平坦。呼吸时使用腹肌不仅能帮助你正确呼吸，还能保护你的腰部免受疼痛或伤害。
●凝视他人
在瑜伽课上，试图理解别人的相关情况不仅会分散你的注意力，阻止你有节奏地呼吸，还会让你无法通过盯着别人来保持平衡。当然，如果你不确定你的超视力应该保持在什么位置，大胆地问瑜伽老师。
低节奏呼吸
在瑜伽练习中，每一个动作都必须与呼吸完美结合。在瑜伽练习中，有节奏的呼吸可以给你一种流畅的感觉。这不仅可以让锻炼者实现内心的平静，还可以让大脑更加关注每一个动作，从而避免损伤，提高身体平衡。
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●穿瑜伽袜和手套
瑜伽袜和手套可能会挤在一起，妨碍瑜伽动作的完成，它们也可能成为你和瑜伽垫之间的障碍，妨碍你获得落地感。在没有任何干扰的情况下，瑜伽练习获得完整的接地感是非常重要的。
●不计后果的肌肉拉伸
练习瑜伽时，最忌讳的事情是鲁莽地伸展肌肉，这可能会导致肌肉紧张。练习时，请确保你尽力做标准动作。做瑜伽时，你可以模仿别人的姿势，但不要损伤你的肌肉。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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