伏羲之爱｜我会教你如何打昏昏欲睡的脑袋。下午3点它仍然充满电。……
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我会教你如何打昏昏欲睡的脑袋。下午3点它仍然充满电。
在夏天的下午，当你饱了的时候，你会觉得困吗，就像边肖一样？如果没有午休，我不得不在下午满脸疲倦地继续工作。在进入状态之前，我总是得应付过去，这严重影响了我的工作效率。美国的一项新研究发现，70%的人在夏季下午会遭受能量损失和困倦，持续时间约3分钟；4点钟是一天中最无精打采的时间。这里有一些好方法可以让你下午精力充沛，赶走困倦的人！
1.享用蛋白质粗粮午餐
&ldquo。优质碳水化合物会导致你的血糖迅速上升，让你在每次午餐后昏昏欲睡。&rdquo。营养专家伊恩·马尔伯说。建议你避免碳水化合物午餐，选择鸡蛋、鱼、蔬菜和富含高质量蛋白质的粗粮作为主要食物。这些食物可以在人体内稳定释放能量，让你在晚餐前饱腹感。此外，以下食物也能补充你的能量:原味酸奶、低脂奶油胡萝卜、鹰嘴豆泥红辣椒、花生酱芹菜，都是午餐的好选择。
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2.喝下午茶
紧张而持续的工作很容易让人感到饥饿。为了获得足够的能量并使工作更有效，一些营养和健康的小吃是必不可少的。水果是推荐的膳食补充。你可以选择美味的水果，如香蕉、苹果和草莓。避免吃对健康有害的高碳水化合物和含糖食物。
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3.在户外行走20分钟
消除下午疲劳的最好方法是在午休时间出去散步20分钟。在阳光明媚的日子里，走出空调节室晒太阳，呼吸新鲜的空空气。你很快就会重新获得全部权力！
4.听欢快的音乐
如果你工作太忙，没有足够的午休时间去户外散步，你也可以带上耳机听欢快的音乐，帮助大脑保持清醒，提高工作效率。因为欢快的音乐可以刺激大脑边缘系统，帮助你集中注意力，保持头脑清醒。爵士乐、嘻哈音乐和摇滚音乐都是很好的选择。调查发现，80%以上的人在听音乐的同时能够更准确、更快地完成工作。
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5.调整呼吸
我们大多数人呼吸太快。中午，身体通常无法向大脑输送足够的氧气，所以下午，你开始感到困倦、乏力和无法集中注意力。&ldquo。一个简单有效的方法是在手机上设置一个60秒的倒计时。首先吸气5秒，然后呼气5秒，直到60秒结束。&rdquo。布里夫博士说。注意你的呼吸，即使只需要60秒钟，也能帮助你减缓呼吸，这就像设置一个& ldquo重启& rdquo。按钮，可以让更多的氧气进入你的肺部，最终输送到你的大脑，瞬间& ldquo醒来吧。你们
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6.视觉疲劳的预防
如果你需要花一个漫长的下午盯着电脑屏幕直到下班，记得20分钟；20 & mdash原则20:每隔20分钟，眼睛应该离开电脑屏幕休息20秒钟，看20英尺(约6米)以外的地方。该方法能有效缓解视觉疲劳，预防计算机视觉综合征，避免视觉疲劳和头痛等不适。
7.加入足够的水
你可能不知道即使轻微脱水也会导致大脑疲劳并影响大脑思维。对于久坐不动的人来说，多喝水有利于排毒，多上厕所会让你动起来！
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8.闻到精油的味道
精油具有减压和刺激大脑的作用。在封闭的办公室里，空空气不可避免地有些沉闷。当你心情沉重，思绪不清时，你也可以选择柠檬香茅或樟脑等叶子精油和迷迭香精油，用它们来清新周围空的空气。
值得推荐的是柠檬和葡萄柚可以提高工作效率50%以上，还有柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等的味道。能使人充满活力，具有更强的提神效果。此外，许多人在夏天使用薄荷油或薄荷棒来抵抗头晕。事实上，应用薄荷油不仅能获得短暂的清凉感，还能提神醒脑。此外，薄荷的香味有一种明亮清晰的感觉，还可以缓解夏季的炎热。
9.避免不连贯的工作
如果你想充分利用下午的时间高效地完成你的工作，试着在同一时间只做最重要的工作，以避免陷入跳槽的陷阱。当你一次只专注于一项工作时，工作效率会更高，比同时交替几项工作高44%。因此，无论有多少工作项目，不要来回交织不同的任务。建议你只做每天下午必须完成的三项最重要的任务。
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10.做些令人耳目一新的事情
长时间坐着也是让办公室工作人员昏昏欲睡的原因之一。下午困倦袭来，下面的小窍门可能很容易帮助你摆脱痛苦。
行动1:打哈欠时张大嘴巴
当一个人累了，大脑就会处于缺氧状态。这时，大脑会发出指令，打几个哈欠来吸入更多氧气，缓解大脑缺氧。因此，困倦的你，试着打哈欠几次，不要害怕丑陋，张大你的嘴！此外，如果人们打哈欠后能用手指简单地按摩头部，效果会更好。
动作2:揉揉中指
中指指尖是中医经络研究中的中冲穴。中医认为这一点对疼痛很敏感。如果人们昏昏欲睡的时候揉捏这一点，就能起到提神的作用。具体操作方法是:先用左手捏右手的中冲点1分钟，然后用右手捏左手的中冲点1分钟，然后比较双手的疼痛。如果一只手的疼痛更明显，揉另一只手的中间穴位。哪只手有明显的打洞痛，这表明这边的四肢疲劳，揉捏可以停止，直到双手的疼痛相等。
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动作3:第一次按压缓解疲劳
握紧拳头，斜放在耳朵后面，靠近脖子中间的头骨，闭上眼睛，向后仰着头，感觉拳头支撑着头部的力量，你会感到放松，能够释放疲惫的感觉。
行动4:用手指炸弹轻轻消除疲劳
(1)头晕时，用指尖轻叩(轻敲)头部是一种很好的提神方法。先敲敲头顶，然后将后脑勺分成左右两部分，并小心轻拍。
(2)金三角胸腺可从颈部下部向乳头牵引。用手指轻敲这个部位，可以缓解胸闷气滞，胸部光滑饱满。
编者的结论:俗话说得好。春困，秋困，夏困。，再加上一周总有几天不想去上班的心情，下午犯困也是很平常的事情哈哈！以上这些小方法可以在一定程度上缓解你的疲劳，让你精力充沛。边肖认为在工作日中午小睡一会儿非常重要。只有补充必要的睡眠，身体才能得到充分的休息，提高下午的工作效率。工作狂记得休息！
1午后提神小妙招回顶部
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在夏天的下午，当你饱了的时候，你会觉得困吗，就像边肖一样？如果没有午休，我不得不在下午满脸疲倦地继续工作。在进入状态之前，我总是得应付过去，这严重影响了我的工作效率。美国的一项新研究发现，70%的人在夏季下午会遭受能量损失和困倦，持续时间约3分钟；4点钟是一天中最无精打采的时间。这里有一些好方法可以让你下午精力充沛，赶走困倦的人！
1.享用蛋白质粗粮午餐
&ldquo。优质碳水化合物会导致你的血糖迅速上升，让你在每次午餐后昏昏欲睡。&rdquo。营养专家伊恩·马尔伯说。建议你避免碳水化合物午餐，选择鸡蛋、鱼、蔬菜和富含高质量蛋白质的粗粮作为主要食物。这些食物可以在人体内稳定释放能量，让你在晚餐前饱腹感。此外，以下食物也能补充你的能量:原味酸奶、低脂奶油胡萝卜、鹰嘴豆泥红辣椒、花生酱芹菜，都是午餐的好选择。
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2.喝下午茶
紧张而持续的工作很容易让人感到饥饿。为了获得足够的能量并使工作更有效，一些营养和健康的小吃是必不可少的。水果是推荐的膳食补充。你可以选择美味的水果，如香蕉、苹果和草莓。避免吃对健康有害的高碳水化合物和含糖食物。
如果你睡着了，你怎么回到顶端
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3.在户外行走20分钟
消除下午疲劳的最好方法是在午休时间出去散步20分钟。在阳光明媚的日子里，走出空调节室晒太阳，呼吸新鲜的空空气。你很快就会重新获得全部权力！
4.听欢快的音乐
如果你工作太忙，没有足够的午休时间去户外散步，你也可以带上耳机听欢快的音乐，帮助大脑保持清醒，提高工作效率。因为欢快的音乐可以刺激大脑边缘系统，帮助你集中注意力，保持头脑清醒。爵士乐、嘻哈音乐和摇滚音乐都是很好的选择。调查发现，80%以上的人在听音乐的同时能够更准确、更快地完成工作。
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5.调整呼吸
我们大多数人呼吸太快。中午，身体通常无法向大脑输送足够的氧气，所以下午，你开始感到困倦、乏力和无法集中注意力。&ldquo。一个简单有效的方法是在手机上设置一个60秒的倒计时。首先吸气5秒，然后呼气5秒，直到60秒结束。&rdquo。布里夫博士说。注意你的呼吸，即使只需要60秒钟，也能帮助你减缓呼吸，这就像设置一个& ldquo重启& rdquo。按钮，可以让更多的氧气进入你的肺部，最终输送到你的大脑，瞬间& ldquo醒来吧。你们
3不要在回到山顶的路上打瞌睡
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6.视觉疲劳的预防
如果你需要花一个漫长的下午盯着电脑屏幕直到下班，记得20分钟；20 & mdash原则20:每隔20分钟，眼睛应该离开电脑屏幕休息20秒钟，看20英尺(约6米)以外的地方。该方法能有效缓解视觉疲劳，预防计算机视觉综合征，避免视觉疲劳和头痛等不适。
7.加入足够的水
你可能不知道即使轻微脱水也会导致大脑疲劳并影响大脑思维。对于久坐不动的人来说，多喝水有利于排毒，多上厕所会让你动起来！
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8.闻到精油的味道
精油具有减压和刺激大脑的作用。在封闭的办公室里，空空气不可避免地有些沉闷。当你心情沉重，思绪不清时，你也可以选择柠檬香茅或樟脑等叶子精油和迷迭香精油，用它们来清新周围空的空气。
值得推荐的是柠檬和葡萄柚可以提高工作效率50%以上，还有柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等的味道。能使人充满活力，具有更强的提神效果。此外，许多人在夏天使用薄荷油或薄荷棒来抵抗头晕。事实上，应用薄荷油不仅能获得短暂的清凉感，还能提神醒脑。此外，薄荷的香味有一种明亮清晰的感觉，还可以缓解夏季的炎热。
9.避免不连贯的工作
如果你想充分利用下午的时间高效地完成你的工作，试着在同一时间只做最重要的工作，以避免陷入跳槽的陷阱。当你一次只专注于一项工作时，工作效率会更高，比同时交替几项工作高44%。因此，无论有多少工作项目，不要来回交织不同的任务。建议你只做每天下午必须完成的三项最重要的任务。
回到山顶的方法是下午不困。
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10.做些令人耳目一新的事情
长时间坐着也是让办公室工作人员昏昏欲睡的原因之一。下午困倦袭来，下面的小窍门可能很容易帮助你摆脱痛苦。
行动1:打哈欠时张大嘴巴
当一个人累了，大脑就会处于缺氧状态。这时，大脑会发出指令，打几个哈欠来吸入更多氧气，缓解大脑缺氧。因此，困倦的你，试着打哈欠几次，不要害怕丑陋，张大你的嘴！此外，如果人们打哈欠后能用手指简单地按摩头部，效果会更好。
动作2:揉揉中指
中指指尖是中医经络研究中的中冲穴。中医认为这一点对疼痛很敏感。如果人们昏昏欲睡的时候揉捏这一点，就能起到提神的作用。具体操作方法是:先用左手捏右手的中冲点1分钟，然后用右手捏左手的中冲点1分钟，然后比较双手的疼痛。如果一只手的疼痛更明显，揉另一只手的中间穴位。哪只手有明显的打洞痛，这表明这边的四肢疲劳，揉捏可以停止，直到双手的疼痛相等。
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动作3:第一次按压缓解疲劳
握紧拳头，斜放在耳朵后面，靠近脖子中间的头骨，闭上眼睛，向后仰着头，感觉拳头支撑着头部的力量，你会感到放松，能够释放疲惫的感觉。
行动4:用手指炸弹轻轻消除疲劳
(1)头晕时，用指尖轻叩(轻敲)头部是一种很好的提神方法。先敲敲头顶，然后将后脑勺分成左右两部分，并小心轻拍。
(2)金三角胸腺可从颈部下部向乳头牵引。用手指轻敲这个部位，可以缓解胸闷气滞，胸部光滑饱满。
编者的结论:俗话说得好。春困，秋困，夏困。，再加上一周总有几天不想去上班的心情，下午犯困也是很平常的事情哈哈！以上这些小方法可以在一定程度上缓解你的疲劳，让你精力充沛。边肖认为在工作日中午小睡一会儿非常重要。只有补充必要的睡眠，身体才能得到充分的休息，提高下午的工作效率。工作狂记得休息！
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未完待续abc……
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