伏羲之爱｜牢记四省，延年益寿……
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牢记四省，延年益寿
健康就像一座宝库。如果毫无限制地开采，它会过早耗尽。另一方面，通过保护和努力挽救它，有可能长寿。有人建议努力实现现状。从日常生活的以下几个方面。省&rdquo。话语。
从你嘴里救出来
控制你的食欲。最新的《中国居民营养与慢性病报告》(2015年)显示，全国18岁以上成年人的超重率高达30.1%。为了应对这一趋势，我提倡学会控制。省&rdquo。当你吃东西时，你会感觉你的胃不饱，但是你对食物的热情已经下降，你的进食速度明显减慢。如果你不吃东西，你很快就会忘记吃东西。集中精力吃饭，慢慢咀嚼，少吃精制白米粉，多吃粗粮，容易把握七分饱的感觉。
油盐。《中国居民膳食指南》建议每人每天使用不超过25g的食用油和6g的盐。然而，最新数据显示，2012年，平均每日食用油消耗量为41克，盐消耗量为10.5克，大大超过标准。烹饪时节约油和盐对慢性病的预防和治疗大有裨益。
如果你想养成清淡的饮食习惯，你应该首先选择低油烹饪方法，如蒸、炖和炖。其次，我们应该学会使用油壶和其他测量工具来定量使用油。第三，少吃泡菜、腌制食品和其他咸味食品；第四，除了盐，我们还应该减少使用高钠调味品，如酱油和味精。
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少喝甜饮料。甜味饮料会导致人们无意中摄入过多卡路里，从而导致能量过剩。如果你喝酒后不及时漱口，嘴里残留的糖也会产生酸性物质，损害你的牙齿。碳酸饮料磷酸含量高。过量摄入可能导致骨钙流失和骨折。与其花钱买有这么多健康风险的甜饮料，不如在家泡一杯绿茶，煮一壶绿豆汤。当然，白开水是所有年龄段的最佳饮料。
不要总是在外面吃饭。中国疾病预防控制中心的一项研究发现，在餐馆就餐已经消耗了比建议的一整天更多的脂肪和钠。在社交活动中，人们可能会喝更多的甜饮料和酒精。健康劣势是前三点的结合。有人建议每个人都回家吃饭，不仅省钱，而且有助于预防慢性病和改善家庭关系。如果你不得不在外面吃饭，最好少吃咸菜，如砂锅、干锅、盐水等。清淡的白米饭、白馒头和粗粮是主要食物，面条、饺子和自制糕点等咸味较少的面食也是主要食物。
少买外国食物。许多消费者认为进口食品更安全、更有营养，但事实未必如此。虽然发达国家在食品安全方面有相对完善的法律体系，但很难消除生产中偶尔发生的质量事故。国家质量监督检验检疫总局定期发布不合格进口食品清单。这说明了这一点。此外，一些外国食品不仅增加了运输成本，而且可能在运输过程中变质和失去营养，这不一定比当地食品好，尤其是水果和蔬菜。与其从遥远的地方盲目追求进口果蔬，不如节约开支，购买当地成熟度较好、营养价值损失较少的时令新鲜果蔬，并保持丰富的品种。
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来自非必要的省份
在香烟上省钱。中国有3亿多吸烟者，72.4%的不吸烟者接触二手烟，每年有136.6万人死于烟草相关疾病。吸烟不仅会增加患肺癌、心肌梗塞、中风等疾病的风险，还会严重威胁家庭成员的健康。为了你自己和你的家人，最好把这些钱存起来，自愿戒烟。
化妆少了。大量的研究和报告指出，目前化妆品中添加了数万种化学物质。化妆品的长期大规模使用可能导致过敏、不孕、癌症等。
健康的生活方式是最好的。化妆品。，建议每天喝6~8杯水来补充皮肤水分。合理饮食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养；早晚用温水洗脸，清除油脂和污垢。好好睡一觉，不要熬夜。通过这样做，我们不仅可以在化妆品上省钱，还可以从里到外创造自然美。
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清洁剂节省了使用。日常生活中的洗涤剂和消毒剂，在给人们带来方便的同时，也可能造成化学污染，导致肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸困难，甚至儿童血液疾病。事实上，家里不需要太多洗涤剂，必要时应该少用。过量洗涤剂不仅能提高清洁效果，而且容易造成残留物。建议使用天然材料，如热水、米汤、面汤、玉米粉、小麦粉、豌豆粉等。脱脂效果好，无污染。
使用空省电。夏天，很多人特别依赖空曲调，但长时间呆在空曲调环境中对身体不好，腰腿容易感冒和疼痛。室内外温差太大，不易感冒。一些办公楼采用中央空调节，温度太低，办公室工作人员甚至穿薄毛衣御寒，这不仅浪费能源，而且对健康造成更大危害。在夏天使用空曲调时，最好考虑& ldquo省电。为避免长期使用，温度不应设置得太低，最好不要低于26摄氏度。
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从内心深处拯救
&ldquo。身心疲惫。、ldquo。筋疲力尽。这是目前许多人心态的真实写照。学习和现状；别担心。事情非常紧急。
在40岁之前，人们经常主动添加，寻求知识，交配和进步，并争取房子，汽车和儿童。在这个阶段，人们最好做三件事。省&rdquo。我的身体，有意识地反思，检查自己的行为，做到忙而不瞎忙，在确定明确目标的同时，还要注意减压。
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40岁以后，我们应该做减法，改变能改变的，接受不能改变的，少喝点酒，少一些不切实际的想法，这样才能达到目的。冷静，无动于衷，顺其自然。，心里可以充满阳光。进入老年后，人们应该松一口气，但生活中的许多老人却不是这样，他们总是担心年轻一代是否会结婚、有没有孩子，是否会有第二个孩子。老年人应该学会下放权力，从外向内调整他们的视野，更加关注他们的身心健康，并谨记现状；儿孙们受到自己儿孙们的祝福。不要为子孙后代做马和牛。，不要太担心年轻一代。
远离运动
有些人在周末通常不锻炼和努力锻炼，这很容易导致过度锻炼和运动损伤，例如周末爬山、过度锻炼和心脏病发作。平时缺乏锻炼，周末踢足球或打篮球，强度过大，会导致抽筋或肌肉拉伤。我们鼓励运动，但推荐科学和适度的运动。锻炼少的人和老朋友应该更加关注现状；节省劳动力。，不要做太多的运动和对抗性运动，应以慢速有氧运动为主。此外，许多人只知道现状；搬家。这是运动，但还不清楚。静态。这也是一项运动。中医强调& ldquo静态与动态的结合。因此，除了外部锻炼之外，还建议进行内部锻炼来调节思维。冥想和瑜伽都是不错的选择。(图片来源:CFP)
1牢记4省，省出一个长命百岁回顶部
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健康就像一座宝库。如果毫无限制地开采，它会过早耗尽。另一方面，通过保护和努力挽救它，有可能长寿。有人建议努力实现现状。从日常生活的以下几个方面。省&rdquo。话语。
从你嘴里救出来
控制你的食欲。最新的《中国居民营养与慢性病报告》(2015年)显示，全国18岁以上成年人的超重率高达30.1%。为了应对这一趋势，我提倡学会控制。省&rdquo。当你吃东西时，你会感觉你的胃不饱，但是你对食物的热情已经下降，你的进食速度明显减慢。如果你不吃东西，你很快就会忘记吃东西。集中精力吃饭，慢慢咀嚼，少吃精制白米粉，多吃粗粮，容易把握七分饱的感觉。
油盐。《中国居民膳食指南》建议每人每天使用不超过25g的食用油和6g的盐。然而，最新数据显示，2012年，平均每日食用油消耗量为41克，盐消耗量为10.5克，大大超过标准。烹饪时节约油和盐对慢性病的预防和治疗大有裨益。
如果你想养成清淡的饮食习惯，你应该首先选择低油烹饪方法，如蒸、炖和炖。其次，我们应该学会使用油壶和其他测量工具来定量使用油。第三，少吃泡菜、腌制食品和其他咸味食品；第四，除了盐，我们还应该减少使用高钠调味品，如酱油和味精。
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少喝甜饮料。甜味饮料会导致人们无意中摄入过多卡路里，从而导致能量过剩。如果你喝酒后不及时漱口，嘴里残留的糖也会产生酸性物质，损害你的牙齿。碳酸饮料磷酸含量高。过量摄入可能导致骨钙流失和骨折。与其花钱买有这么多健康风险的甜饮料，不如在家泡一杯绿茶，煮一壶绿豆汤。当然，白开水是所有年龄段的最佳饮料。
不要总是在外面吃饭。中国疾病预防控制中心的一项研究发现，在餐馆就餐已经消耗了比建议的一整天更多的脂肪和钠。在社交活动中，人们可能会喝更多的甜饮料和酒精。健康劣势是前三点的结合。有人建议每个人都回家吃饭，不仅省钱，而且有助于预防慢性病和改善家庭关系。如果你不得不在外面吃饭，最好少吃咸菜，如砂锅、干锅、盐水等。清淡的白米饭、白馒头和粗粮是主要食物，面条、饺子和自制糕点等咸味较少的面食也是主要食物。
少买外国食物。许多消费者认为进口食品更安全、更有营养，但事实未必如此。虽然发达国家在食品安全方面有相对完善的法律体系，但很难消除生产中偶尔发生的质量事故。国家质量监督检验检疫总局定期发布不合格进口食品清单。这说明了这一点。此外，一些外国食品不仅增加了运输成本，而且可能在运输过程中变质和失去营养，这不一定比当地食品好，尤其是水果和蔬菜。与其从遥远的地方盲目追求进口果蔬，不如节约开支，购买当地成熟度较好、营养价值损失较少的时令新鲜果蔬，并保持丰富的品种。
牢记四省，保命归天
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来自非必要的省份
在香烟上省钱。中国有3亿多吸烟者，72.4%的不吸烟者接触二手烟，每年有136.6万人死于烟草相关疾病。吸烟不仅会增加患肺癌、心肌梗塞、中风等疾病的风险，还会严重威胁家庭成员的健康。为了你自己和你的家人，最好把这些钱存起来，自愿戒烟。
化妆少了。大量的研究和报告指出，目前化妆品中添加了数万种化学物质。化妆品的长期大规模使用可能导致过敏、不孕、癌症等。
健康的生活方式是最好的。化妆品。，建议每天喝6~8杯水来补充皮肤水分。合理饮食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养；早晚用温水洗脸，清除油脂和污垢。好好睡一觉，不要熬夜。通过这样做，我们不仅可以在化妆品上省钱，还可以从里到外创造自然美。
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清洁剂节省了使用。日常生活中的洗涤剂和消毒剂，在给人们带来方便的同时，也可能造成化学污染，导致肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸困难，甚至儿童血液疾病。事实上，家里不需要太多洗涤剂，必要时应该少用。过量洗涤剂不仅能提高清洁效果，而且容易造成残留物。建议使用天然材料，如热水、米汤、面汤、玉米粉、小麦粉、豌豆粉等。脱脂效果好，无污染。
使用空省电。夏天，很多人特别依赖空曲调，但长时间呆在空曲调环境中对身体不好，腰腿容易感冒和疼痛。室内外温差太大，不易感冒。一些办公楼采用中央空调节，温度太低，办公室工作人员甚至穿薄毛衣御寒，这不仅浪费能源，而且对健康造成更大危害。在夏天使用空曲调时，最好考虑& ldquo省电。为避免长期使用，温度不应设置得太低，最好不要低于26摄氏度。
记住这四个省，把长寿救回巅峰
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从内心深处拯救
&ldquo。身心疲惫。、ldquo。筋疲力尽。这是目前许多人心态的真实写照。学习和现状；别担心。事情非常紧急。
在40岁之前，人们经常主动添加，寻求知识，交配和进步，并争取房子，汽车和儿童。在这个阶段，人们最好做三件事。省&rdquo。我的身体，有意识地反思，检查自己的行为，做到忙而不瞎忙，在确定明确目标的同时，还要注意减压。
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40岁以后，我们应该做减法，改变能改变的，接受不能改变的，少喝点酒，少一些不切实际的想法，这样才能达到目的。冷静，无动于衷，顺其自然。，心里可以充满阳光。进入老年后，人们应该松一口气，但生活中的许多老人却不是这样，他们总是担心年轻一代是否会结婚、有没有孩子，是否会有第二个孩子。老年人应该学会下放权力，从外向内调整他们的视野，更加关注他们的身心健康，并谨记现状；儿孙们受到自己儿孙们的祝福。不要为子孙后代做马和牛。，不要太担心年轻一代。
远离运动
有些人在周末通常不锻炼和努力锻炼，这很容易导致过度锻炼和运动损伤，例如周末爬山、过度锻炼和心脏病发作。平时缺乏锻炼，周末踢足球或打篮球，强度过大，会导致抽筋或肌肉拉伤。我们鼓励运动，但推荐科学和适度的运动。锻炼少的人和老朋友应该更加关注现状；节省劳动力。，不要做太多的运动和对抗性运动，应以慢速有氧运动为主。此外，许多人只知道现状；搬家。这是运动，但还不清楚。静态。这也是一项运动。中医强调& ldquo静态与动态的结合。因此，除了外部锻炼之外，还建议进行内部锻炼来调节思维。冥想和瑜伽都是不错的选择。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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