伏羲之爱｜为什么年轻人不站直？……
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为什么年轻人不站直？
增生性腰椎和腰椎间盘突出症，听起来不像30岁左右的人的疾病，几十年前就来到了我们的生活中。
为什么你的背不直？
1.疲劳与连续屈曲
在日常活动中，疲劳工作和长期不正确的坐姿会增加腰椎弯曲时间。持续和反复弯曲是椎间盘疾病的常见原因。
2.剧烈运动VS扭伤
许多年轻人喜欢精力充沛的运动，如足球和篮球，还有一些人喜欢去健身房大量出汗，但大多数人没有进行足够的准备活动，或者活动过于激烈，腰部剧烈扭曲，导致腰部肌肉和椎间盘瞬间承受巨大的力量和损伤。
3.寒冷与痛苦
一些漂亮的女人在冬天不注意保暖，以便穿着时尚。夏天，风扇直吹腰部和背部等。为了抵御寒冷，腰部和背部的肌肉痉挛和小血管收缩将减少局部血液循环，这将影响椎间盘的营养供应，增加椎间盘的压力并造成更多的损伤。蹲了很长时间后，人就不能蹲了。弯腰侧身是非常困难的，甚至影响到一个人的生活和工作。
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有几种自我检查腰椎问题的情况。如果其中一个经常发生，这表明你的腰椎开始有问题了。应该注意它。平时，应该多注意腰部。在严重的情况下，你需要去医院检查和治疗。
1.轻咳几声，发现腰疼症状加重了。
2.睡了一夜后，腰痛仍然没有减轻。
3.试着躺在你的左侧，像胎儿一样蜷缩起来，疼痛仍然无法减轻。
4.仰卧而坐，你的腿因疼痛而不直。
5.平躺时，伸直并抬起双腿的膝关节，疼痛会减半。
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从小地方开始护理腰椎
1.快走，不要久坐，快点站起来。长时间的体位会导致受压肌群长期紧张，随着时间的推移会出现腰肌劳损，这会削弱脊柱的保护功能，加速腰椎间盘的退变，从而导致一系列腰椎疾病。
坐着时，你应该随时调整身体姿势，以确保坐姿标准。如果有必要，你应该在腰部放一个小枕头，保持腰椎向前弯曲，尽量避免坐在沙发上，尤其是柔软的沙发上。站立时间不应太长，身体姿势应随时调整。对于那些因工作需要长时间站立的人，他们可以准备一个小凳子，然后把脚放在上面，以缓解腰肌疲劳。
2.选择硬度适中的床垫。睡眠占一个人生命的三分之一。卧姿是身体最长的姿势。选择舒适合理的床垫是人类健康的重要保证。建议选择一张硬木板床加厚约5厘米的床上用品，或一个硬席梦思垫子。硬纸板床的硬度可以维持人体正常的生理弯曲，为腰部提供坚实的支撑，起到保暖、保证人体血液顺畅流动、缓冲硬纸板对关节的压力的作用。
有些人喜欢在午休时在沙发上休息，晚上躺在沙发上看电视和看书。这种习惯是不可取的。这种姿势会长期改变腰椎的生理曲度，导致肌肉和椎间盘退化，导致腰椎疾病的发生。建议减少坐在沙发上的时间，尽量不要躺下。
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3.锻炼前热身，以免扭伤。如果你对竞技运动不感兴趣，但仅仅是为了健康的锻炼，那么我们建议你选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳、自行车等。这些锻炼有利于腰部肌肉的锻炼，增加腰椎的稳定性。传统太极拳和八段锦锻炼具有舒筋活络、调和气血的作用，对预防腰椎病也有很好的效果。
如果你喜欢剧烈运动引起的出汗的快感，提醒你在锻炼前慢跑一会儿，慢慢热身身体的各个部位，然后对所有关节部位做伸展运动，最后享受一系列的竞技运动。运动时，应避免快速扭转、过度碰撞和跳跃等危险动作，以避免腰部肌肉的急性损伤。
4.注意保暖，不要贪恋凉爽。冷刺激很容易引起肌肉痉挛，诱发或加重疼痛。特别是在炎热的夏天，我们应该更加注意保暖，因为空和竹席可能会诱发这种疾病。不要让空或风扇的冷风直接吹向身体。运动后及时换湿衣服，不要立即洗冷水澡，以免因寒冷和潮湿引起腰疼。(图片来源:CFP)
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增生性腰椎和腰椎间盘突出症，听起来不像30岁左右的人的疾病，几十年前就来到了我们的生活中。
为什么你的背不直？
1.疲劳与连续屈曲
在日常活动中，疲劳工作和长期不正确的坐姿会增加腰椎弯曲时间。持续和反复弯曲是椎间盘疾病的常见原因。
2.剧烈运动VS扭伤
许多年轻人喜欢精力充沛的运动，如足球和篮球，还有一些人喜欢去健身房大量出汗，但大多数人没有进行足够的准备活动，或者活动过于激烈，腰部剧烈扭曲，导致腰部肌肉和椎间盘瞬间承受巨大的力量和损伤。
3.寒冷与痛苦
一些漂亮的女人在冬天不注意保暖，以便穿着时尚。夏天，风扇直吹腰部和背部等。为了抵御寒冷，腰部和背部的肌肉痉挛和小血管收缩将减少局部血液循环，这将影响椎间盘的营养供应，增加椎间盘的压力并造成更多的损伤。蹲了很长时间后，人就不能蹲了。弯腰侧身是非常困难的，甚至影响到一个人的生活和工作。
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有几种自我检查腰椎问题的情况。如果其中一个经常发生，这表明你的腰椎开始有问题了。应该注意它。平时，应该多注意腰部。在严重的情况下，你需要去医院检查和治疗。
1.轻咳几声，发现腰疼症状加重了。
2.睡了一夜后，腰痛仍然没有减轻。
3.试着躺在你的左侧，像胎儿一样蜷缩起来，疼痛仍然无法减轻。
4.仰卧而坐，你的腿因疼痛而不直。
5.平躺时，伸直并抬起双腿的膝关节，疼痛会减半。
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从小地方开始护理腰椎
1.快走，不要久坐，快点站起来。长时间的体位会导致受压肌群长期紧张，随着时间的推移会出现腰肌劳损，这会削弱脊柱的保护功能，加速腰椎间盘的退变，从而导致一系列腰椎疾病。
坐着时，你应该随时调整身体姿势，以确保坐姿标准。如果有必要，你应该在腰部放一个小枕头，保持腰椎向前弯曲，尽量避免坐在沙发上，尤其是柔软的沙发上。站立时间不应太长，身体姿势应随时调整。对于那些因工作需要长时间站立的人，他们可以准备一个小凳子，然后把脚放在上面，以缓解腰肌疲劳。
2.选择硬度适中的床垫。睡眠占一个人生命的三分之一。卧姿是身体最长的姿势。选择舒适合理的床垫是人类健康的重要保证。建议选择一张硬木板床加厚约5厘米的床上用品，或一个硬席梦思垫子。硬纸板床的硬度可以维持人体正常的生理弯曲，为腰部提供坚实的支撑，起到保暖、保证人体血液顺畅流动、缓冲硬纸板对关节的压力的作用。
有些人喜欢在午休时在沙发上休息，晚上躺在沙发上看电视和看书。这种习惯是不可取的。这种姿势会长期改变腰椎的生理曲度，导致肌肉和椎间盘退化，导致腰椎疾病的发生。建议减少坐在沙发上的时间，尽量不要躺下。
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3.锻炼前热身，以免扭伤。如果你对竞技运动不感兴趣，但仅仅是为了健康的锻炼，那么我们建议你选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳、自行车等。这些锻炼有利于腰部肌肉的锻炼，增加腰椎的稳定性。传统太极拳和八段锦锻炼具有舒筋活络、调和气血的作用，对预防腰椎病也有很好的效果。
如果你喜欢剧烈运动引起的出汗的快感，提醒你在锻炼前慢跑一会儿，慢慢热身身体的各个部位，然后对所有关节部位做伸展运动，最后享受一系列的竞技运动。运动时，应避免快速扭转、过度碰撞和跳跃等危险动作，以避免腰部肌肉的急性损伤。
4.注意保暖，不要贪恋凉爽。冷刺激很容易引起肌肉痉挛，诱发或加重疼痛。特别是在炎热的夏天，我们应该更加注意保暖，因为空和竹席可能会诱发这种疾病。不要让空或风扇的冷风直接吹向身体。运动后及时换湿衣服，不要立即洗冷水澡，以免因寒冷和潮湿引起腰疼。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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