伏羲之爱｜家长在夏季保持健康的注意事项……
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家长在夏季保持健康的注意事项
爸爸妈妈夏季养生的注意事项
炎热的夏天影响了许多老年人的生活。老年人的组织、器官和生理功能慢慢衰退和老化，如果不注意就会引起疾病。因此，在炎热的夏天，老年人应该更加注意保健。这里有一些给老年人的注意事项，让他们在夏天保持健康。孩子们应该更加注意。
1.熬夜，早起。
夏季日照时间延长，白天变长，夜晚变短，这一点更加明显。老年人在这个季节的休息时间可以根据自然的变化稍作调整。建议就寝时间应在晚上10点之前，起床时间应在早上6点左右。每天中午小睡一会儿，但是小睡时间不应该太长，通常半个小时是合适的。打盹儿醒来后不要马上起床，因为此时大脑供血不足，还会有短期的大脑功能障碍，这会让人感到头晕。起床前最好静静地躺10分钟。
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2.清淡饮食
在健康的夏天，应该注意老年人相对较差的消化功能。因此，饮食应该清淡，尽可能多吃容易消化和营养丰富的新鲜食物，尽可能避免或减少夜间进食。饮食也应该固定和有规律，不要太饱和太饿。新鲜干净的瓜果可以在两餐之间食用。夏天是胃肠病发病率高的季节，也是市场上瓜果较多的季节。应注意食品卫生，防止食物中毒。
3.防暑除湿，防病治病。
夏天又热又潮湿，所以老年人应该避免或减少在高温天外出。他们外出时应该戴草帽或棕榈阳伞。他们不应该让太阳直射他们的头。特别是身体虚弱的老人，应避免在烈日下行走或暴晒，以防中暑。经常更换和洗汗湿的衣服，经常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上要更加注意保暖，避免感冒和诱发疾病。
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4、适当冷却
中等温差房子内外的温差应该适中。一般来说，房子里的温差是5米。比房子外面低。8℃是合适的。不适合长时间使用电风扇和空调谐。此外，电风扇和空曲调不应直接吹到老年人身上，这很容易引起空曲调疾病。电风扇和空不如自然风那样柔软舒适。房间应定期通风以保持空新鲜。
5.增加夏季热饮，减少碳酸饮料
夏天又热又出汗，所以老年人可以多喝豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海苔汤、李子汁、菊花茶、金银花等消暑食品和饮料。同时，他们还应该尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮和其他食物对胃肠道的不良物理刺激。
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6.冷静下来，滋养精神
夏天，老年人容易激动，所以漫长的夏天需要保持健康。养心。。首先。戒绝干燥和愤怒。老人应该尽可能保持安静和快乐。当温度过高时，最好减少外出，避免中高强度运动。第二是少吃高脂肪和厚的食物，多吃豆制品、鸡肉和瘦肉来补充营养和增强心脏。
7.健脾祛湿
夏天又热又湿，老年人容易脾虚，所以最好少吃凉又凉的食物，否则会伤脾胃，助长食欲。内部湿度。，不利于健康，建议每周吃一两次红豆排骨汤和红豆珍珠大麦粥，这样可以改善脾虚引起的精神疲劳、食欲不振、大便疏松等。
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8.努力锻炼
炎热的夏天不要长途旅行，而是在附近找一个僻静的地方。散步是最好的锻炼方式。游泳、太极拳、健身舞蹈和无线电锻炼也是可以接受的。这个原则简单，易于重复，易于坚持。
9.夏季治疗冬季疾病
适用于。冬病夏治&现状：常见病包括感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿类风湿性关节炎、脾胃虚寒等疾病。此外，夏天也是中药外敷的时间。例如，用中药煎剂洗澡可以预防和治疗各种皮肤病。
对老朋友来说，如果你能根据季节在夏天保持健康，你不仅能顺利度过夏天，还能增进健康，延长寿命。(图片来源:CFP)
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爸爸妈妈夏季养生的注意事项
炎热的夏天影响了许多老年人的生活。老年人的组织、器官和生理功能慢慢衰退和老化，如果不注意就会引起疾病。因此，在炎热的夏天，老年人应该更加注意保健。这里有一些给老年人的注意事项，让他们在夏天保持健康。孩子们应该更加注意。
1.熬夜，早起。
夏季日照时间延长，白天变长，夜晚变短，这一点更加明显。老年人在这个季节的休息时间可以根据自然的变化稍作调整。建议就寝时间应在晚上10点之前，起床时间应在早上6点左右。每天中午小睡一会儿，但是小睡时间不应该太长，通常半个小时是合适的。打盹儿醒来后不要马上起床，因为此时大脑供血不足，还会有短期的大脑功能障碍，这会让人感到头晕。起床前最好静静地躺10分钟。
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2.清淡饮食
在健康的夏天，应该注意老年人相对较差的消化功能。因此，饮食应该清淡，尽可能多吃容易消化和营养丰富的新鲜食物，尽可能避免或减少夜间进食。饮食也应该固定和有规律，不要太饱和太饿。新鲜干净的瓜果可以在两餐之间食用。夏天是胃肠病发病率高的季节，也是市场上瓜果较多的季节。应注意食品卫生，防止食物中毒。
3.防暑除湿，防病治病。
夏天又热又潮湿，所以老年人应该避免或减少在高温天外出。他们外出时应该戴草帽或棕榈阳伞。他们不应该让太阳直射他们的头。特别是身体虚弱的老人，应避免在烈日下行走或暴晒，以防中暑。经常更换和洗汗湿的衣服，经常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上要更加注意保暖，避免感冒和诱发疾病。
两次到达顶端
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4、适当冷却
中等温差房子内外的温差应该适中。一般来说，房子里的温差是5米。比房子外面低。8℃是合适的。不适合长时间使用电风扇和空调谐。此外，电风扇和空曲调不应直接吹到老年人身上，这很容易引起空曲调疾病。电风扇和空不如自然风那样柔软舒适。房间应定期通风以保持空新鲜。
5.增加夏季热饮，减少碳酸饮料
夏天又热又出汗，所以老年人可以多喝豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海苔汤、李子汁、菊花茶、金银花等消暑食品和饮料。同时，他们还应该尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮和其他食物对胃肠道的不良物理刺激。
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6.冷静下来，滋养精神
夏天，老年人容易激动，所以漫长的夏天需要保持健康。养心。。首先。戒绝干燥和愤怒。老人应该尽可能保持安静和快乐。当温度过高时，最好减少外出，避免中高强度运动。第二是少吃高脂肪和厚的食物，多吃豆制品、鸡肉和瘦肉来补充营养和增强心脏。
7.健脾祛湿
夏天又热又湿，老年人容易脾虚，所以最好少吃凉又凉的食物，否则会伤脾胃，助长食欲。内部湿度。，不利于健康，建议每周吃一两次红豆排骨汤和红豆珍珠大麦粥，这样可以改善脾虚引起的精神疲劳、食欲不振、大便疏松等。
三次到达顶端
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8.努力锻炼
炎热的夏天不要长途旅行，而是在附近找一个僻静的地方。散步是最好的锻炼方式。游泳、太极拳、健身舞蹈和无线电锻炼也是可以接受的。这个原则简单，易于重复，易于坚持。
9.夏季治疗冬季疾病
适用于。冬病夏治&现状：常见病包括感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿类风湿性关节炎、脾胃虚寒等疾病。此外，夏天也是中药外敷的时间。例如，用中药煎剂洗澡可以预防和治疗各种皮肤病。
对老朋友来说，如果你能根据季节在夏天保持健康，你不仅能顺利度过夏天，还能增进健康，延长寿命。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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