伏羲之爱｜扭伤我应该用冷敷还是热敷？……
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扭伤我应该用冷敷还是热敷？
扭伤是一种常见的疾病，即使是经常锻炼的专家也无法避免这种疾病的发生。就在昨天，专家们和他们的小朋友踢足球时不小心踩到了空，摔倒时踝关节间歇性疼痛。幸运的是，小伙伴们及时提供了帮助，并把专家送到医院接受冰疗。虽然专家的脚踝肿得像一个丰满的肉圆，但疼痛减轻了。受伤后24小时进行热敷，有助于疾病的恢复。扭伤后，有什么样的压力？
关节扭伤在日常生活中并不少见。指运动中由于用力不当或外力作用导致关节活动范围异常而造成的关节损伤。在轻的情况下，只有韧带纤维受伤，而在严重的情况下，可能会发生关节脱位。当然，关节损伤经常发生在人体四肢关节的几个部位，如踝关节、膝关节和肘关节。如果你想知道关节扭伤后是冷敷还是热敷，你应该从扭伤部位病情的变化开始。
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■为什么扭伤的部分会肿胀？
以踝关节扭伤为例，专家应仔细分析扭伤的变化特点。当踝关节在外力作用下经历异常活动范围时，闭合性软组织损伤发生在受损部位。受伤部位组织中的大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部充血，踝关节肿胀是由不能排除的血液积聚引起的。此时，踝关节毛细血管开放，血管通透性增加，渗出液不断积聚，也可能发生损伤部位感染。但是，人体本身对损伤有一定的修复能力，所以24小时后，大部分毛细血管已经停止出血，肿胀会逐渐改善，然后受伤部位会吸收淤血和渗出物，直到受伤部位恢复健康。
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s是冷敷还是热敷取决于需要！
基于每个人对扭伤过程的理解，专家们分析了冷热敷的使用指南。首先，冷敷和热敷是扭伤的护理和治疗方法，但会根据不同情况选择不同的治疗方法。那么冷敷和热敷有什么区别呢？
冷敷是将冰袋或湿巾敷在受伤部位的皮肤上，可促进外周血管收缩，减少外周血流量，降低血管通透性，有助于减少渗出，进一步防止炎症反应。同时，冷敷能抑制神经末梢的感觉，暂时减缓局部神经传导速度，降低感觉灵敏度，达到镇痛效果。
另一方面，热敷用一定温度(一般约50℃)的热水袋或湿热毛巾敷在病变部位的皮肤上，可促进局部血管舒张，改善血液和淋巴循环，促进血瘀和渗出物的吸收，具有消肿止痛、减少粘连、温经散寒、活血通络的作用，更有利于促进伤口愈合。
那么，从冷敷和热敷的疗效来看，我们都知道冷敷适用于24小时内的关节扭伤。此时，血管处于开放状态。冷敷不仅能止血、促进凝血，还能止痛。24小时后，血管停止出血，这是应用热敷促进血液循环、祛瘀和促进受损部位恢复的效果。因此，扭伤后一般采用先冷敷后热敷的方法。及时的抢救和适当的方法更有利于疾病的恢复。
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■家庭冷敷DIY非常精致。
如果你不小心扭伤了关节，如果病情不严重的话，你可以给家人用自制冷敷。打破冰箱里的冰，用毛巾包起来，放在损坏的地方，尽可能把接缝包好，敷上10-ndash冷水；只有15分钟。应该注意的是，冰块不应该直接接触皮肤，使用时间不应该超过15分钟，以免肌肉无力和冻伤。此外，不要对开放性伤口或瘀伤进行冷敷治疗，也不要对血液循环不良或感觉不良的受伤部位进行冷敷治疗，以免造成不良后果。(照片来源:盖华)
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扭伤是一种常见的疾病，即使是经常锻炼的专家也无法避免这种疾病的发生。就在昨天，专家们和他们的小朋友踢足球时不小心踩到了空，摔倒时踝关节间歇性疼痛。幸运的是，小伙伴们及时提供了帮助，并把专家送到医院接受冰疗。虽然专家的脚踝肿得像一个丰满的肉圆，但疼痛减轻了。受伤后24小时进行热敷，有助于疾病的恢复。扭伤后，有什么样的压力？
关节扭伤在日常生活中并不少见。指运动中由于用力不当或外力作用导致关节活动范围异常而造成的关节损伤。在轻的情况下，只有韧带纤维受伤，而在严重的情况下，可能会发生关节脱位。当然，关节损伤经常发生在人体四肢关节的几个部位，如踝关节、膝关节和肘关节。如果你想知道关节扭伤后是冷敷还是热敷，你应该从扭伤部位病情的变化开始。
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■为什么扭伤的部分会肿胀？
以踝关节扭伤为例，专家应仔细分析扭伤的变化特点。当踝关节在外力作用下经历异常活动范围时，闭合性软组织损伤发生在受损部位。受伤部位组织中的大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部充血，踝关节肿胀是由不能排除的血液积聚引起的。此时，踝关节毛细血管开放，血管通透性增加，渗出液不断积聚，也可能发生损伤部位感染。但是，人体本身对损伤有一定的修复能力，所以24小时后，大部分毛细血管已经停止出血，肿胀会逐渐改善，然后受伤部位会吸收淤血和渗出物，直到受伤部位恢复健康。
我应该用冷敷还是热敷来治疗扭伤？
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s是冷敷还是热敷取决于需要！
基于每个人对扭伤过程的理解，专家们分析了冷热敷的使用指南。首先，冷敷和热敷是扭伤的护理和治疗方法，但会根据不同情况选择不同的治疗方法。那么冷敷和热敷有什么区别呢？
冷敷是将冰袋或湿巾敷在受伤部位的皮肤上，可促进外周血管收缩，减少外周血流量，降低血管通透性，有助于减少渗出，进一步防止炎症反应。同时，冷敷能抑制神经末梢的感觉，暂时减缓局部神经传导速度，降低感觉灵敏度，达到镇痛效果。
另一方面，热敷用一定温度(一般约50℃)的热水袋或湿热毛巾敷在病变部位的皮肤上，可促进局部血管舒张，改善血液和淋巴循环，促进血瘀和渗出物的吸收，具有消肿止痛、减少粘连、温经散寒、活血通络的作用，更有利于促进伤口愈合。
那么，从冷敷和热敷的疗效来看，我们都知道冷敷适用于24小时内的关节扭伤。此时，血管处于开放状态。冷敷不仅能止血、促进凝血，还能止痛。24小时后，血管停止出血，这是应用热敷促进血液循环、祛瘀和促进受损部位恢复的效果。因此，扭伤后一般采用先冷敷后热敷的方法。及时的抢救和适当的方法更有利于疾病的恢复。
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■家庭冷敷DIY非常精致。
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