伏羲之爱｜对于害怕冬天寒冷的女性，15个好的食物建议是什么？……

女人吃什么好，因为她们害怕冬天的寒冷

对于害怕冬天寒冷的女性，15个好的食物建议是什么？

1.狗肉

狗肉含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医中，狗肉被认为是一种具有温肾益气、助阳散寒功能的食物，对改善手脚冰冷、夜尿频、畏寒、腰痛等冬季病症有很大帮助。

2.辣椒

它能加速心跳，扩张外周毛细血管，增加流向身体表面的血液，刺激食欲，促进消化。因此，冬天吃辣椒可以御寒，预防因潮湿引起的关节痛、腰腿痛、胃虚寒。

3.牛肉

牛肉温暖甜美，富含维生素A、维生素B、烟酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它能补脾胃，壮筋骨。牛肉党参北芪味道温和，香甜滋补，制成炖菜，香甜可口，补品不足，益气血，增强人体御寒能力，男女老少皆宜。

4.羊肉

它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分，口感香甜温暖。它具有温中补虚、开胃健脾、补肾养肝、御寒除湿的功效，一直是冬季御寒壮阳的佳品。冬季定时进食还能保持胃肠粘膜，增加消化酶的分泌，促进消化和吸收。

5.胡桃

它可以降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，含有40%-50%的脂肪，主要是不饱和脂肪酸。促进造血功能和食欲。核桃富含碳水化合物，并产生高热。冬天吃东西可以增加身体的热量和保暖。

6.精力

生姜具有加热和温暖身体的作用。害怕感冒的人经常可以喝姜茶。

7.花生

当花生深秋成熟时，将新鲜花生磨成粉末，做成汤喝，或加水煎煮服用。花生不应该油炸，因为它们没有被很好地消化和吸收。

8.枣

冬秋季节，红枣补充剂是首选。秋季红枣补品滋阴润燥，适合补肺益气。如果能和银耳、百合、山药一起炖，疗效会更好。

9.核桃

核桃不仅富含促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，有助于抗寒。

10.虾

具有补肾壮阳、滋阴健胃、疏通血管的功效，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁。用于治疗肾虚阳痿、畏寒、腰膝酸软等症。，最适合于冬季纠正肾虚畏寒。

11.燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，具有良好的饱腹感，有助于控制体重，其中β；葡聚糖减少了。有害胆固醇。的角色。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以和米饭混合制成燕麦片。

12.热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，类黄酮是一种抗氧化剂，有助于对抗自由基对身体的损害，降低患癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两片黑巧克力不仅有益健康，而且有一定的保暖效果。

13.黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其抗氧化含量高于其他豆类。营养专家说，喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧，增强身体的免疫力和抗寒能力。

14.甘薯

它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养成分。天气冷的时候，喝一碗新鲜的红薯粥或者吃一个热烤红薯会有助于抵御寒冷。

15.巨藻

海带是一种高碘含量的海藻。养殖海带一般含碘3% ~ 5%，大部分碘含量可达7% ~ 10%。除碘外，海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、海藻酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、碘等微量元素。

女性冬季保养注意事项

1、冬天喝冷开水

在寒冷的冬天，许多人拒绝冷食，但是他们不知道在冬天喝冷开水是一种保健方法。如果你早上起来喝一杯冷开水，它可以帮助肝脏解毒，排泄和洗涤肾脏，促进新陈代谢，增强免疫力。它还能预防感冒、咽喉炎和一些皮肤病。因此，女性应该在冬天喝冷开水来保持健康。

2.冬天浸泡你的脚

冬天，许多漂亮的女孩手脚冰凉。中医说这是肾气不足，我们应该补肾。振作起来。。坚持每天晚上浸泡双脚15到20分钟。浸泡双脚的同时揉揉耳朵是保持健康的好方法，因为你的肾脏开始了解你的耳朵，你的耳朵有密集的反射区连接你身体的每个器官。

3、注意肺部的维护

天气冷的时候，人们会出现。咳嗽、痰、哮喘&现状；这种症状表明我们需要提高肺部。冬天和春天，是滋养肺的好时机。建议多吃养肺食品，多吃芝麻、核桃、鲜莲藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、银耳、绿豆等食品，起到滋阴润肺、养血的作用。(参考网站:中国养生网)

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