伏羲之爱｜肾不好，老年妇女容易补肾试试这四个食谱……

如果不及时补肾，女性尤其容易衰老。因为健康的肾脏是维持身体机能和抗衰老的动力，所以想要变得美丽和抗衰老的女性必须学会适当的补肾和补肾。边肖建议从饮食开始补肾，那么女性吃什么来补肾呢？接下来，我想介绍一些美味营养的补肾食谱，供大家参考。

肾不好，老年妇女容易补肾试试这四个食谱

我莲子丝瓜排骨汤

材料:排骨400克，丝瓜1粒莲子100克，生姜3片，料酒15毫升，盐适量。

练习:

1.准备好材料，将排骨和冷水放入锅中，倒入15毫升料酒，加热热烫去除腥味，取出清洗。

2.将煮好的排骨放入加热的砂锅，加入姜片，用高火煮沸，再用低火煮沸60分钟。

3.炖的时候把丝瓜去皮，切成小块。莲子去皮去核，莲子心保留。

4、60分钟后，将准备好的莲子和丝瓜络加入猪排汤，煮沸后立即关火，饮用前加入适量盐调味。

功效:莲子性质温和，味道甘甜涩。它们适用于养心、补肾、健脾、收敛。想补肾的女性不妨试试这种汤。

2.丹参红花炖乌鸡

材料:乌骨鸡800克、丹参10克、红花6克、川贝15克、味精3克、生姜5克、葱6克、盐5克、胡椒2克、料酒10克。

练习:

1.屠宰乌骨鸡后，去除毛发、内脏和爪子。

2、丹参充分湿润，切成薄片；从川贝母中除去杂质，切成大颗粒。

3、红花除杂，清洗；生姜拍松，洋葱切片。

4.将乌骨鸡、川贝、红花、丹参、生姜、葱、绍兴酒一起放入锅中，加入2800毫升清水。

5.用武火煮沸锅，然后用文火煨35分钟，然后加入盐、味精和胡椒，搅拌均匀。

功效:乌骨鸡是女性养生、滋阴补肾的首选美食。乌骨鸡烹饪或汤对女性健康非常有益，不仅能滋阴养颜，还能补充气血。

三、紫米粥

原料:桑葚、紫米、黑米、糙米和蓝莓酱。

练习:

1.将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，然后晾干。

2.将紫米、黑米和糙米一起放入锅中煮粥，然后加入桑葚继续煮10分钟，最后加入蓝莓酱调味即可食用。

功效:滋阴补肾、健脾温肝、明目活血。

四、山药红枣汤

材料:山药2根，红枣干适量，冰糖适量。

练习:

1.山药洗净，晾干，去皮，切成小块。洗红枣。

2.将山药和冰糖倒入锅中，加水煮30分钟。如果你喜欢软食物，煮一会儿。直到山药几乎可以烹饪，将红枣放入锅中烹饪10-15分钟。

功效:山药具有健脾益肺、补肾的功效。红枣具有抗氧化、延缓衰老、有益心血管系统、提高免疫力、抗癌和抗疲劳的作用。

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