伏羲之爱｜女性保健推荐的两种食谱是什么？……

今天的女性越来越关注自己的健康。许多妇女吃养生食品是为了保证她们的健康，也就是说，从食物中吸取营养来达到保健的效果。那么什么对女性保持健康有好处呢？这里有两种推荐的养生食谱，可以在闲暇时制作和食用。

女性保健推荐的两种食谱是什么？

我推荐人参茯苓米粥养生

所需配料:山药30克，小米50克，茯苓15克，人参3克。

烹饪步骤:

第一步，将山药、茯苓和人参全部制备好，然后用水洗涤并干燥，分别磨成粉末备用。

第二步，将大小米分开清洗，将清洗后的大米浸泡在清水中30分钟。

第三步，生火，把清洗过的锅放在架子上，往锅里倒些水烧开。之后，将磨碎的人参、茯苓和山药，连同洗净的大小米一起倒入沸水中，炖至米饭成熟腐烂，然后放入碗中食用。应该注意的是，烹饪过程使用小火。

人参茯苓米粥功效:该粥具有益气补虚、健脾养胃的功效，对气虚引起的脾胃虚弱有很好的调理作用。

健康食谱推荐2、何首乌黑发粥

所需配料:黑米100克，黑芝麻20克，何首乌30克，核桃仁15克，冰糖10克。

烹饪步骤:

第一步是去药店买适量何首乌，然后清洗干净，放入锅中煮一会儿。煮完汤后，除去残渣，留汤备用。

第二步是从超市或商场购买适量的黑米、黑芝麻和核桃仁。然后用清水清洗，放在一边备用。

第三步:往洗好的锅里倒入一定量的清水，然后放在火上煮。在水中煮沸后，将已经洗净的黑米、黑芝麻、核桃仁和何首乌汤倒入沸水中煮沸。整个烹饪时间是不确定的，取决于粥的实际烹饪时间。

最后，当粥要煮的时候，根据你能接受的甜度加入适量的冰糖，一起煮5分钟，就可以吃到何首乌黑毛粥了。

何首乌乌粥的功效:何首乌具有补肾强肝、固精乌发的功效。

这两种养生食谱的烹饪过程很简单，而且所用的配料也很常见，所以女性在家制作它们并不麻烦，所以边肖建议想养生的女性不妨食用它们。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

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