伏羲之爱｜更年期的保健饮食建议是什么……

女性进入更年期后，除了坏脾气之外，还会有其他危险，如性欲减退、骨质疏松等。因此，如果你想健康安全地度过更年期，你需要及时的保健。边肖建议女性更年期保健可以从饮食开始，那么更年期应该吃什么保健呢？接下来，将推荐四种更年期保健食谱供您参考。

更年期的保健饮食建议是什么

更年期需要什么保健？

保健食谱1。白开水白菜

配料:白菜200克，花椒7克，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。

练习:

1.将白菜洗净，用刀片切成一英寸大小的薄片。

2.加热炒锅，加入油。当油稍热时，将花椒炒至黑色。将卷心菜片放入锅中，用大火稍微翻炒，加入精盐、酱油和味精，搅拌均匀，然后将锅放入锅中。

功效:白菜甘甜微寒，具有清热利湿、养胃的功效。现代科学研究已经证明，白菜含有大量的矿物质，如钙、磷和铁。适用于更年期骨质疏松症。

保健配方二——黄精猪心锅

配料:玉竹100克、猪心500克、绍兴酒5克、生姜5克、洋葱5克、胡椒5克、盐5克、味精5克、汤2500毫升。

练习:

1、玉竹去杂，切成段，用水闷泡锅。

2.将猪心洗净，去沸水中的血，加入绍兴酒，取出猪心切片，加入调味料去除腥味。

3.用大火把锅烧开。煮20分钟后，加入猪心片和调味料，然后用文火炖猪心，直至熟透腐烂。

功效:安神定志，养阴生法。适用于发热阴伤引起的干咳、烦渴、心血虚心悸怔忡、心烦失眠、更年期综合征等。

保健食谱3、百合桂圆红枣粥

配料:百合6元，龙眼12元，红枣15元，白米1杯，冰糖适量。

练习:

1.清洗百合鳞茎，将其浸泡至柔软。洗净红枣，捣碎去籽。

2、桂圆肉撕成小块。

3.将白米洗净沥干水分，干燥20分钟，然后将白米放入锅中，加入6碗水，用小火煮成粥。

4.煮4分钟后加入百合、红枣和桂圆，用文火煮1分钟，然后加入适量冰糖，根据个人口味调味。

功效:对改善睡眠不安全、精神不安和注意力不集中有很好的效果。经常有睡眠和情绪问题的更年期妇女也可以吃。

保健食谱4。麻婆豆腐

配料:嫩豆腐400克，肉汤120毫升，姜末，蒜泥，生粉，豆豉，豆酱末，辣椒粉，胡椒粉，黄酒，精盐，味精和酱油。

练习:

1.打开中火，把油加热到60%，然后在锅里炒碎牛肉。

2.加入豆酱，翻炒至香味四溢。加入姜末和蒜泥，翻炒至香味四溢。加入豆豉，搅拌均匀。

3.红油油炸时，加入辣椒粉、肉汤、黄酒、酱油和精盐煮沸。

4.汤煮好后加入豆腐，用小火煮时加入味精，将生粉增稠，收集汁液。

5.最后，加入绿色蒜苗，翻炒直至蒜苗被切掉，然后取下锅，取出辣椒面。

功效:清热解毒、健脾益气、滋补肝肾、生津润燥。适用于食欲不振、疲劳、虚弱、烦躁等症状的更年期患者。

丰胸配方:美白丰胸甜汤的方法 日常饮食，如果平衡且条件良好，可以通过最自然和简单的方法使你的皮肤看起来纯净、明亮、新鲜和健康。这种木瓜玉米大豆甜汤富含维生素E和维生素A，能有效促进雌激素的分泌和

八月份吃葡萄干有什么营养作用？ 八月份吃葡萄干有什么营养作用？ 秋天的八月，除了柿子收获之外，葡萄干也不例外。就受欢迎程度而言，伶猴属更受公众欢迎。看着一串串葡萄干，落下的水滴更加不可抗拒。首先要

女人如何吃东西来消除愤怒 女人如何吃东西来消除愤怒 现代女性由于工作、生活等原因没有规律的作息，容易引起过多的内热，所以只有选择合适的食物才能帮助女性灭火。 过正常的生活，多吃蔬菜和水果。 多

什么蔬菜能防癌10种常见蔬菜 导语 蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分，但是你知道吗，除了提供营养，许多普通的蔬菜也能抗癌。让我们看看哪种蔬菜能预防癌症。 什么蔬菜能防癌10种常见蔬菜 蔬菜是我们日

橙子的五大保健健身功效 1.咸橙汁 mdash补充体力 橙子的五大保健健身功效 运动后饮用橙汁，富含果糖可以迅速补充体力，而高达85%的水可以解渴提神。特别提醒橙汁压榨后立即饮用，否则空气体中的氧气会迅速

未完待续abc……

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事