伏羲之爱｜夏天保持健康的四个好食谱是什么……

许多朋友在夏天都有失眠、多梦、食欲不振、精力不足、言语懒散、面色萎黄、头晕、疲劳、视力模糊、心悸、易出汗等症状。中医认为这些都是身体虚弱的表现，最常见的是气血不足和血虚。边肖建议，如果你想恢复你的身体虚弱，你可以从饮食开始。夏天女性吃什么好？接下来，我们将介绍4种养生食谱供您参考。

夏天保持健康的四个好食谱是什么

夏天对虚弱的身体有什么好处？四种养生食谱

I .山药炒黑木耳

配料:黑木耳50克，山药500克，肉丝150克，油，盐，鸡精，白砂糖，料酒，淀粉，韭菜和枸杞都合适。

练习:

1.准备上述所需的配料。

2.用料酒、淀粉、盐和鸡精将肉丝上浆30分钟，在油中煸制，变色，保存备用。

3.黑木耳膨胀后，将其在水中煮沸并切碎。将葱切成葱。

4.山药洗净，去皮，切块，立即用油煸制。再次炒黑木耳。

5、将备用肉丝、盐、鸡精和水翻炒。

6.桌子上的盘子上装饰着枸杞，还有黑白色和红色的装饰品，洋葱又香又脆又滑。

功效:气虚体质者的调理应以健脾益肺为主，慎防邪。食物应该温和温暖，比如山药。中药认为山药味甜质软，入肺、脾、肾经，具有健脾益肺、益胃益肾、安神定志的功效，主要用于治疗脾胃虚弱、精神萎靡、食欲不振等疾病。

2.黄芪蒸全鸡

配料:约800克母鸡，30克黄芪，少许调味料。

做法:将黄芪放入鸡腹部，加入调味料，加水蒸2小时，分2-3次食用。

功效:黄芪性质温和，味道甘甜，在医学书籍中被称为& ldquo黄芪补充全身之气&现状；。黄芪与党参、太子参或人参配伍，补气效果更好，更适合气虚体质的人群。黄芪煨老母鸡还有温中益气养血的功效。

三、枣粥

成分:糯米、红枣和清水都是合适的。

练习:

1.将糯米和红枣洗净，在水中浸泡30分钟。

2.往锅里加入足够的水，煮沸，滤出浸泡过的糯米，倒入沸水中。

3.加入红枣并用勺子搅拌，这样米粒就不会粘在锅底。

4.煮沸后，转小火，盖上小缝，煮沸30分钟。注意观察，不要让粥溢出。

5.打开盖子，用勺子搅拌，煮大约10分钟。

6、填好，加入适量红糖，趁热搅拌食用。

功效:食品中的红枣含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、各种氨基酸等。中医认为红枣具有健脾和胃、益气补血、养血安神、缓解药性等功能。糯米富含维生素B，能温脾胃，补中益气。对脾胃虚寒、食欲不振、腹胀腹泻有一定的缓解作用，是一种温和的补品。

四、莲子百合瘦肉汤

配料:瘦肉500克，莲子50克，百合30克，蜜枣20克，盐适量。

练习:

1.将瘦肉洗净，切成厚片，用清水洗净。

2.将莲子和百合浸泡1小时，洗净，洗净蜜枣。

3.将适量清水放入锅中，煮沸后加入上述材料，用武火煮沸，然后转到慢火锅中2-3小时，用盐调味。

功效:该汤具有美容润肤、健脾润肺、养神安神、补中益气的功效。尤其适用于脾肺气虚型皮肤干燥咳嗽的人群。

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