伏羲之爱｜肖曼的养生祛湿是关键……

今天(5月20日)是24个节气中最小的一个。小满是夏天的第二个太阳时。随着小型全日空的到来，天气变热，雨量逐渐增加。抓住这一时期多吃保健食品可以起到健脾祛湿的作用。一旦水分过多，女性就会出现食欲不振、胸闷、腹胀等现象，所以女性祛湿非常重要。那么在小男人节，女人吃什么来祛湿呢？接下来，我推荐10种适合小满节气的保健粥，帮助女性朋友祛湿。

肖曼的养生祛湿是关键

女人吃什么来祛湿？推荐10种养生粥

1、绿豆米粥

配料:绿豆60克，粳米100克。

练习:将绿豆在温水中浸泡2小时，然后用精米和1000毫升清水煮粥。

2.一种解暑荷叶粥

配料:3克荷叶和50克大米。

做法:洗净白米，加入药材，加入500毫升水，用高火煮沸，转低火煮沸约30分钟至软。

3.薏苡仁红豆粥

配料:薏米50克，红豆25克，白糖适量。

练习:将薏苡仁和红小豆洗净，放入锅中，加入适量的水浸泡3-4小时，然后一起煮至熟。

4.玉米枸杞粥

配料:玉米碎100克，枸杞25克，百合15克。

做法:将玉米渣洗净，直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞和浸泡过的百合干，然后转小火煮沸5分钟。

5.山药绿豆粥

配料:山药10克，绿豆10克，大米50克。

做法:将白米洗净，与绿豆和山药一起放入锅中，加入500毫升水，用大火煮沸，转小火煮沸约30分钟，直至变软。

6.莲花粥

配料:莲子30克，大米适量。

练习:将莲子和大米洗净，放入锅中，加水煮沸成粥食用。

7.薄荷粥

配料:薄荷30克，大米100克。

练习:先取30克新鲜薄荷或15克干燥薄荷，熬制汤汁备用。取100克大米，煮成粥。粥熟了，加入薄荷汤和适量冰糖煮沸。

8、水蛇蟾蜍粥

成分:1-2条水蛇，2-4只蟾蜍，适量大米。

练习:去除蟾蜍皮，转身，爪和内脏，洗净后切成小块，去除水蛇皮。取出内脏。用沸水煮。除去肉和骨头，一起加入蟾蜍肉到锅里，加入糯米煮粥，调味。一天一次，吃几次。

9.土豆粥

配料:土豆100克，闪光米100克，桂花100克，白糖100克。

练习:将土豆去皮洗净，切成小块。将波光粼粼的米饭洗净，放入锅中，加入适量的水煮沸，加入土豆煮沸成粥，然后加入桂花和白糖。早餐。10天内每天一剂。

10.丝瓜咸蛋麦片粥

配料:丝瓜100克，咸蛋1枚，燕麦片50克，精米100克，香油适量，葱花，酒，盐和味精各少许。

练习:洗丝瓜，去皮切块，煮咸蛋1，去皮切块。漂洗并浸泡抛光的糙米以备后用。然后，将大米放入沸水锅中，用小火煮至大米被花覆盖，放入谷物、丝瓜丁和咸蛋粒，煮至粥状，加入盐、酒和味精，撒上葱末和香油。

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