伏羲之爱｜推荐一种治疗腰酸背痛的营养汤配方……

目前，许多人总是坐几个小时，这导致经常背痛。那么我如何通过吃来减轻背痛呢？接下来，我想介绍一种治疗腰酸背痛的营养汤& mdash& mdash杜仲排骨汤。这对经常长时间坐在办公室里的白领和老人非常有效。我们不妨试一试。

推荐一种治疗腰酸背痛的营养汤配方

杜仲排骨汤

材料:排骨、杜仲、胡萝卜、黄芪、枸杞、当归、红枣、洋葱和生姜。

练习:

1.将排骨洗净并切成1/4英寸的块，热烫，取出并沥干水分。

2.将胡萝卜洗净去皮，切成小块。

3.将杜仲、黄芪、枸杞、当归和大枣洗净备用。

4.将葱和姜分别洗净切片备用。

5.将适量清汤倒入锅中，加入排骨、杜仲、黄芪、枸杞、当归、红枣、葱白、姜片、黄酒，用大火煮沸。

6.用低热慢煮2小时。加入胡萝卜煮30分钟。加入盐和鸡精。

功效:杜仲。具有滋补肝肾、强筋骨、治疗腰酸背痛、四肢无力、体虚乏力等作用。

此外，还介绍了八种治疗腰酸背痛的方法供大家参考。

1.音乐疗法

在许多情况下，背痛是由过度的压力引起的。你可以选择一些放松的音乐来平静你的情绪，释放你的情绪，缓解你的症状。

2、调整汽车座椅

调节汽车座椅的高度可以降低腰部压力。坐下时，膝盖的高度超过臀部，这会增加腰部压力，并随着时间的推移导致慢性腰背痛。因此，长时间开车的人应该保持座位水平。

3.小心你的鞋子

当一个人站着的时候，他的脊椎必须承受两倍于自己体重的重量，如果他穿高跟鞋，情况会更糟。最好经常改变鞋跟的高度。舒适的平底鞋总是一个不错的选择。

4.均衡饮食

饮食习惯不仅影响人体各种器官的功能，铜、锌和维生素C可以更好更快地通过结缔组织的胶原纤维将营养物质输送到背部的骨骼和软骨。因此，每天多吃新鲜水果蔬菜和全麦制品对你的背部健康至关重要。

5.激活肌肉和骨骼

背痛的一个原因是你长时间保持姿势，不喜欢运动。因此，最好的治疗是运动。你可以找到你最喜欢的运动，每天坚持下去。工作时，你也可以有意识地伸展身体，扭动脖子，点头。

6.按摩

按摩可以刺激肌肉和组织，促进血液循环，加速新陈代谢，缓解肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收营养和维生素。所有这些都会让背部越来越强壮，让疼痛无法进入。有针对性的按摩和矫正也能重塑轻盈的姿势，改善肌肉紧绷或痉挛。

7、调整姿势

超过80%的人有不正确的坐姿，这或多或少给脊柱和腰椎带来了过度的负担。因此，正确的姿势应该是放松一点，骨盆向前倾斜，腰部挺直，膝盖微微弯曲，双腿张开，宽度与臀部相同，脚趾稍微分开。这是最好的姿势。然而，如果肩膀向后张开并自然下垂，驼背可以被有效地防止。

8、注意保暖

保暖也可以缓解紧张和疼痛，所以你可以洗个热水澡或桑拿浴，这不仅可以促进血液循环，还可以放松肌肉和神经。然而，风湿和坐骨神经痛应避免热疗，否则只会适得其反，加重症状，冷水浴是一个合适的好方法。

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