伏羲之爱｜女性在冬天吃什么来恢复健康，并推荐这些补充剂……

导语

体质差的人在冬天尤其困难。他们不仅手脚冰凉，而且容易生病。那么，可以做些什么来调节冬季女性的不良健康状况呢？

女性在冬天吃什么来恢复健康，并推荐这些补充剂

冬天，一些害怕寒冷的女人穿厚衣服，手和脚仍然很冷。医生提醒他们这个季节适合疗养。这里有三种食疗食谱，适合三种不同体质的女性。

手脚冰凉，尤其怕冷

女性的一般体质是冷的，加上月经期间每月失血。与男性相比，女性更容易患气血两虚，更容易感冒。除了气血不足之外，杨琪还有一些女性也有不足之处，所以她们的手脚总是冰凉的。对于这部分女性来说，她们可以在冬天吃更多的牛羊肉，温暖而不干燥。

当归红枣羊肉汤:羊肉250克，当归15克，红枣(五六个大红枣，八九个小红枣)和两三片姜片。去掉红枣的核心(红枣的核心会变干)。将几种配料放入锅中煮一个小时。调味后，喝汤，吃肉。

害怕寒冷、食欲不振和虚弱

除了怕冷，一些女性还经常感到食欲不振、大便不规则和虚弱。除了气血不足之外，这些妇女还可能患有气血不足。建议这群妇女可以用当归和党参做汤。如果你睡眠不好，缺乏细心，你可以在煮汤的时候加入一些桂圆肉。

当归、红枣和党参煮鸡蛋:2-3个鸡蛋、15克当归、5-6个红枣(或89个小红枣)和20-30克党参。清洗生鸡蛋的外壳，将带壳的鸡蛋放入锅中，加入其他配料和冷水，煮30分钟，然后喝汤吃鸡蛋。对于月经前有痤疮的女性，可以添加红糖。红糖不仅有补血的作用，还能排毒。

血虚、阴虚、血热的女性

对于血虚、阴虚、血热的女性，建议用阿胶做汤。阿胶具有补血止血、滋阴润燥的功效。她推荐一种黑鸡阿胶汤，这种汤也可以用于普通女性月经后的调理。

乌骨鸡阿胶汤:半乌骨鸡、15g阿胶(用布包好后碾碎)、红枣(五六个大红枣、八九个小红枣)和两片生姜。将黑鸡和生姜煮一小时后，加入阿胶并用勺子搅拌，以防止阿胶粘在锅底。调味后喝汤吃黑鸡。

特别提醒:阿胶油腻，此汤不适用于脾胃湿热者。

冬季补品还可以吃一些当归、党参和黄鳝

主要功效:益气补血。

推荐人群:体质虚弱的人或冬季想补充的人。

材料:当归10g、党参20g、枸杞子5g、桂圆肉5g、黄鳝500g、瘦肉50g、生姜和黄酒适量(3-4人)。

烹饪方法:将黄鳝清洗干净，取内脏，切成段；将姜片加入锅中，用油翻炒至半熟。将所有原料放入锅中，加入1.5升清水，用武火煮沸，然后用文火煮1小时，调味后食用。

汤评:黄鳝是一种很好的补品。中医认为它温性甘甜，具有滋养五脏的功效，对体弱气血不足的人有很好的滋补作用。

《本草纲目》记载黄鳝不仅能益气补血，还能滋补肝肾、强筋骨、祛风除湿，可用于腰膝酸痛、风寒湿痹、慢性痢疾、脓血等症。从现代营养学角度来看，黄鳝是一种低热量、高蛋白、富含铁的营养食品。经常食用可以达到补充蛋白质、改善贫血和不增加过多脂肪的效果。

该汤采用当归、党参、圆肉等气血滋补成分搭配黄鳝，提高了汤的药食功效。鉴于此汤性质温和，不适用于虚热、实热及外感疾病的人群。

(责任编辑:廖璐)

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