伏羲之爱｜加班会让人变老？加班的四种饮食策略……

加班会让人变老？加班的四种饮食策略

对于都市人来说，加班是一个他们不愿意接受但必须面对的问题。办公室工作人员不得不说他们从来不需要加班。加班不仅会让人身心疲惫，而且还会加速衰老，使得许多白领女性在年轻时脸色发黄，黑眼圈很深。由于加班是不可避免的，最好从小编辑那里学习如何熟练地使用饮食策略。

1.保持良好的情绪

的确，忙碌了一天后不得不加班是非常烦人的。然而，不管你心情好不好，加班是不缺的。与其烦躁和抗拒加班，不如放松和提高工作效率。

对策:加班前吃减压食品，如香蕉，富含维生素B6，能稳定情绪，镇静人，被称为& ldquo快乐水果。，能有效缓解情绪，补充能量。

2.集中注意

加班时，一个人不可避免地会处于疲惫和恍惚的状态。如何让自己变得精神集中成为加班效率的关键。

对策:喝一杯很酸或很苦的果蔬汁，如天然鲜榨柠檬汁和苦瓜汁，不仅能起到振奋精神的作用，还能补充维生素，抵御内热过多和身体毒素积聚的症状。

3、吃好加班餐

加班需要更多的脑力和精力，所以加班餐应该吃得仔细和好。盒装食物和外出就餐容易摄入过多油脂，导致越来越胖的现象。然而，代表食物外出就餐会影响外出就餐的心情。

对策:吃清淡的健胃食品，尽量选择易消化的食物，如面条、瘦肉、粥等。，并注意肉和蔬菜的搭配，均衡营养。尽量不要吃油腻和刺激性的食物，这会增加肠胃负担，导致大脑缺氧和无精打采，最终影响工作效率。

4、适当吃零食

如果加班时间太长，甚至超过零小时，就有必要通宵工作，光是加班餐显然不足以让人清醒，也不足以在没有肌肉和胃的情况下完成工作。此时，我们需要一种我们通常不喜欢的不健康零食:夜宵。

对策:你不妨吃生煮粥，它含有肉和淀粉。它暖胃，容易吃饱。它不会对肠胃造成负担，也不会影响加班后难得的休息。

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