伏羲之爱｜女人夏天喝什么粥……

在炎热的夏天，许多人会选择在夏天吃一些清淡的食物，因为闷热的天气使他们没有胃口吃，所以他们都喜欢在这个时候喝粥，但是在喝粥的时候有很多误解，所以我们在夏天喝粥的时候应该注意什么？

女人夏天喝什么粥

夏天喝什么粥

1.苦瓜粥

做法:苦瓜100克，粳米100克，冰糖50克，盐3克。将苦瓜果肉取出，切成小块备用。将洗净的抛光糙米放入锅中，加入一些水，用大火煮沸。加入苦瓜籽、冰糖和盐；转慢火煮成稀粥。

功效:苦瓜具有清热解暑、养血益气、补肾健脾、养肝明目的功效，对治疗痢疾、疮疡、中暑、痱子过多、结膜炎等疾病有一定疗效。

2.三豆粥

做法:绿豆12克，红豆12克，黑豆12克，甘草3克(布袋)，粳米50克，清水600毫升，煨成粥。

功效:缓解夏季炎热，镇静神经。来自& ldquo的三豆粥；扁鹊三都饮料有限公司；绿豆味甘寒，具有清热解毒、消暑利尿的功效。红豆酸甜可口，具有清热利湿、活血消肿的功效。黑豆甜、冷、微苦，具有解毒、散热、除烦的作用。它们都是夏季散热和清热的好产品。

3.西瓜皮粥

做法:西瓜皮200克，精米100克，白糖30克。一点西瓜皮，去皮，切成方块。将精米洗净，用大火翻炒锅，倒入水，加入精米和西瓜皮，用武火煮沸，转小火煮粥，加入白糖。

功效:清热解暑，利尿消肿。

4.薄荷粥

做法:鲜薄荷30克，或干薄荷15克，熬汤取汁备用。取100克大米，煮成粥。粥熟了，加入薄荷汤和适量冰糖煮一会儿。

功效:此粥具有清热解暑、祛风清热、清咽的功效。

5.葛粥

做法:葛根粉20g，精米(米)50g。将精米洗净，放入锅内，加水煮粥，成熟腐烂后，加入葛粉煮一会儿。早晚都可以吃。

功效:消暑清热，生津止渴。适用于夏季发烧、口干、烦渴的人群。

夏季喝粥的注意事项

一、胃不好的人喝得少

许多人认为粥滋养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为粥不需要慢慢咀嚼，它不能促进口腔唾液腺的分泌，而唾液腺有助于消化。此外，高水分的粥进入胃后会稀释胃酸，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这也不利于消化。因此，胃病患者不应该总是喝粥，而应该选择其他容易消化吸收的食物，慢慢咀嚼，促进消化。

二、三餐不能总是喝粥

这位老人经常犯这个错误。陈费霞说，适当地喝粥确实有益，但不应该每顿饭都喝。粥是一种流动的食物，其营养不如同等体积的大米。还有粥。不满意。我吃东西的时候觉得饱了，但是很快我又饿了。从长远来看，老年人将因能量和营养摄入不足而营养不良。因此，我们在喝粥时也应该注意均衡营养。用荤菜煮浓粥或在两餐之间吃零食可以补充能量。

三、糖尿病人喝适量粥

陈费霞说:& ldquo糖尿病患者一般更容易饿，粥具有消化快的特点，所以人们很容易吃得快又想吃；粥本身很容易在短时间内被身体吸收，导致血糖快速上升或过度波动。&rdquo。陈费霞建议糖尿病患者应该喝适量的粥，一次一碗。

四、冰粥少吃

冰粥在夏天是一种热食，但它不适合寒冷和虚弱的老人和儿童。喝太多冰粥不仅会堵塞人体汗孔，导致代谢废物难以排泄，还可能影响胃肠功能。

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